Kontrol Air Saat Sahur
Dilihat 1047x
Beragam varian air yang Anda konsumsi sehari-hari mungkin perlu diatur takarannya, ditambah atau justru dikurangi.
Sahur merupakan saat-saat terakhir sebelum Anda berhenti mengonsumsi makanan dan minuman selama beberapa jam ke depan. Dan ketika berpuasa, tubuh Anda kehilangan air sebanyak 1-2kg. Kondisi itu bisa menjadi lebih buruk, kecuali Anda mengontrol minuman saat sahur.
Hal pertama adalah menghindari kopi ketika sahur. Hal itu bukan karena kopi buruk bagi kesehatan Anda, tetapi karena ia mengandung zat diuretik. Kandungan tersebut ternyata dapat mendorong tubuh jadi lebih sering mengeluarkan urine. Dampaknya adalah tubuh Anda lebih cepat kehilangan cairan.
Yang kedua adalah mengontrol asupan minuman manis. Pada mulanya, minuman manis akan terasa lezat dan membuat tubuh berenergi, serta tidak mengantuk saat sahur. Akan tetapi, jika berlebihan, minuman manis justru membuat tubuh Anda lemas dan mengantuk saat siang hari. Belum lagi, ia cenderung membuat mulut haus terus-menerus. Minuman yang mesti Anda waspadai termasuk minuman bersoda, minuman es, juga jus dengan gula.
Sebaliknya, ketika sahur jangan lupa memperbanyak asupan air putih. Setiap malam, usahakan untuk memenuhi kuota 1,5-2 liter air putih. Asupan itu akan berfungsi sebagai ‘tabungan’ bagi tubuh ketika berpuasa.
Hal terakhir yang tak kalah penting adalah memasok tubuh dengan konsumsi air ‘tersembunyi’. Ini berasal dari buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung air. Akan tetapi, Anda perlu mengurangi konsumsi garam karena ia dapat membuat Anda dehidrasi.
Sahur merupakan saat-saat terakhir sebelum Anda berhenti mengonsumsi makanan dan minuman selama beberapa jam ke depan. Dan ketika berpuasa, tubuh Anda kehilangan air sebanyak 1-2kg. Kondisi itu bisa menjadi lebih buruk, kecuali Anda mengontrol minuman saat sahur.
Hal pertama adalah menghindari kopi ketika sahur. Hal itu bukan karena kopi buruk bagi kesehatan Anda, tetapi karena ia mengandung zat diuretik. Kandungan tersebut ternyata dapat mendorong tubuh jadi lebih sering mengeluarkan urine. Dampaknya adalah tubuh Anda lebih cepat kehilangan cairan.
Yang kedua adalah mengontrol asupan minuman manis. Pada mulanya, minuman manis akan terasa lezat dan membuat tubuh berenergi, serta tidak mengantuk saat sahur. Akan tetapi, jika berlebihan, minuman manis justru membuat tubuh Anda lemas dan mengantuk saat siang hari. Belum lagi, ia cenderung membuat mulut haus terus-menerus. Minuman yang mesti Anda waspadai termasuk minuman bersoda, minuman es, juga jus dengan gula.
Sebaliknya, ketika sahur jangan lupa memperbanyak asupan air putih. Setiap malam, usahakan untuk memenuhi kuota 1,5-2 liter air putih. Asupan itu akan berfungsi sebagai ‘tabungan’ bagi tubuh ketika berpuasa.
Hal terakhir yang tak kalah penting adalah memasok tubuh dengan konsumsi air ‘tersembunyi’. Ini berasal dari buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung air. Akan tetapi, Anda perlu mengurangi konsumsi garam karena ia dapat membuat Anda dehidrasi.
Tips Pilihan Lainnya: