Memilah Makanan Sehari-Hari demi Diet Sehat
Dilihat 1013x
Kita semua tahu bahwa diet sehat adalah kunci menuju pola hidup sehat. Namun, tengok beberapa bahan makanan berikut. Ia ada di sekitar kita, dan seringkali menjadi santapan sehari-hari. Lalu, bagaimana cara memilahnya agar menjadi lebih sehat?
#1 Daging
Pun jika Anda memutuskan tidak menjadi vegetarian, Anda masih bisa membuat kebiasaan menyantap daging menjadi lebih aman. Caranya, kurangi konsumsi bagian-bagian yang berlemak dari daging sapi, kambing, maupun babi, seperti iga, jeroan (usus, babat, limpa, paru), otak, buntut, sosis maupun ham. Sebaliknya, gunakan daging tanpa lemak (has dalam). Plus, batasi diri Anda untuk hanya makan daging dua kali dalam seminggu.
#2 Ayam
Bagusnya, daging putih pada ayam memiliki kadar lemak yang jauh lebih rendah daripada daging merah. Namun, Anda bisa membuatnya lebih baik lagi dengan cara membuang kulit ayam sebelum dimasak. Kemudian, ketimbang menyantap paha atau sayap, jatuhkan pilihan pada dada ayam karena ia memiliki kadar lemak lebih rendah.
#3 Ikan
Ikan memang salah satu primadona dari penganut diet sehat. Makanlah ikan lebih banyak daripada hewani lain. Ikan ini terutama ikan laut, seperti tuna, kakap, tenggiri dan sebagainya. Tetapi, jangan juga sampai tergiur seafood karena beberapa hidangan, seperti cumi, udang, kerang dan kepiting, memiliki kolesterol yang tinggi.
#4 Telur
Ketahuilah bahwa kolesterol telur terdapat pada bagian berwarna kuning. Sementara, putih telur sama sekali tidak mengandung lemak dan kolesterol. Untuk memaksimalkan diet sehat, batasi konsumsi telur hingga 2-3 butir per minggu. Beberapa fakta lain yang perlu dipertimbangkan adalah dua butir putih telur dapat menggantikan satu butir telur utuh. Kemudian, telur yang matang lebih baik daripada telur mentah atau setengah matang.
#5 Susu
Diet sehat biasanya menyertakan susu ke dalam menu. Agar lebih diet sehat lebih optimal, gunakan susu tanpa lemak atau yang rendah lemak, serta produk-produk olahan seperti yogurt tanpa lemak. Hindari penggunaan susu full cream atau keju.
#1 Daging
Pun jika Anda memutuskan tidak menjadi vegetarian, Anda masih bisa membuat kebiasaan menyantap daging menjadi lebih aman. Caranya, kurangi konsumsi bagian-bagian yang berlemak dari daging sapi, kambing, maupun babi, seperti iga, jeroan (usus, babat, limpa, paru), otak, buntut, sosis maupun ham. Sebaliknya, gunakan daging tanpa lemak (has dalam). Plus, batasi diri Anda untuk hanya makan daging dua kali dalam seminggu.
#2 Ayam
Bagusnya, daging putih pada ayam memiliki kadar lemak yang jauh lebih rendah daripada daging merah. Namun, Anda bisa membuatnya lebih baik lagi dengan cara membuang kulit ayam sebelum dimasak. Kemudian, ketimbang menyantap paha atau sayap, jatuhkan pilihan pada dada ayam karena ia memiliki kadar lemak lebih rendah.
#3 Ikan
Ikan memang salah satu primadona dari penganut diet sehat. Makanlah ikan lebih banyak daripada hewani lain. Ikan ini terutama ikan laut, seperti tuna, kakap, tenggiri dan sebagainya. Tetapi, jangan juga sampai tergiur seafood karena beberapa hidangan, seperti cumi, udang, kerang dan kepiting, memiliki kolesterol yang tinggi.
#4 Telur
Ketahuilah bahwa kolesterol telur terdapat pada bagian berwarna kuning. Sementara, putih telur sama sekali tidak mengandung lemak dan kolesterol. Untuk memaksimalkan diet sehat, batasi konsumsi telur hingga 2-3 butir per minggu. Beberapa fakta lain yang perlu dipertimbangkan adalah dua butir putih telur dapat menggantikan satu butir telur utuh. Kemudian, telur yang matang lebih baik daripada telur mentah atau setengah matang.
#5 Susu
Diet sehat biasanya menyertakan susu ke dalam menu. Agar lebih diet sehat lebih optimal, gunakan susu tanpa lemak atau yang rendah lemak, serta produk-produk olahan seperti yogurt tanpa lemak. Hindari penggunaan susu full cream atau keju.
Tips Pilihan Lainnya: