Nutrisi Lebih Sehat dengan Diet Sehari
Dilihat 1018x
Bicara diet, banyak metode yang digadang-gadang merupakan cara mujarab untuk membuat tubuh sehat. Masalahnya, beberapa metode terdengar menyiksa dan – terkadang - mengada-ada. Mengapa tidak mencoba satu cara yang simpel, seperti jurus diet sehari berikut.
#1 Tuliskan
Catat semua yang Anda makan dan minum dalam satu hari. Anda bisa gunakan catatan kecil maupun aplikasi telepon selular. Yang jelas, dengan mencatat, Anda akan lebih waspada dengan apa yang Anda makan, juga seberapa banyak Anda mengkonsumsinya.
#2 Jadilah penyuka sarapan
Ketimbang melewatkan sarapan, makanlah sesuatu segera setalah Anda bangun untuk mengakhiri rasa lapar Anda. Tidak, Anda tidak perlu menyiapkan sarapan besar. Anda bisa mengakali dengan makanan yang lebih ringkas – seandainya Anda terburu-buru berangkat kerja. Misalnya, buah dan bar energi, atau telur dan sereal. Menu-menu seperti ini bisa membangkitkan metabolisme dan mengisi tubuh dengan energi.
#3 Memakan pelangi
Ya, dalam satu hari diet Anda, cobalah mengkonsumsi makanan dan minuman dari setiap warna pelangi. Ini bisa termasuk buah-buahan, salad, sayuran, sup, hingga gandum dan kacang-kacangan.
#4 Hindari jeda panjang
Terlalu banyak jeda waktu antara satu waktu makan dengan lainnya membuat Anda terlalu lapar atau mengkonsumsi makanan yang kurang sehat. Triknya adalah, siapkan selalu camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, juga susu rendah kalori. Dengan mempersiapkan camilan di jeda waktu makan, Anda bisa memikirkan dengan lebih baik soal menu makan besar Anda selanjutnya.
#5 Kurangi sedikit
Masaklah dalam porsi yang lebih sedikit ketika Anda di rumah, dan pesanlah porsi yang lebih kecil ketika Anda di restoran. Tidaklah menjadi masalah untuk sedikit kekurangan kalori dari nasi, karena Anda bisa menggantinya dengan makanan lain yang kaya nutrisi.
#1 Tuliskan
Catat semua yang Anda makan dan minum dalam satu hari. Anda bisa gunakan catatan kecil maupun aplikasi telepon selular. Yang jelas, dengan mencatat, Anda akan lebih waspada dengan apa yang Anda makan, juga seberapa banyak Anda mengkonsumsinya.
#2 Jadilah penyuka sarapan
Ketimbang melewatkan sarapan, makanlah sesuatu segera setalah Anda bangun untuk mengakhiri rasa lapar Anda. Tidak, Anda tidak perlu menyiapkan sarapan besar. Anda bisa mengakali dengan makanan yang lebih ringkas – seandainya Anda terburu-buru berangkat kerja. Misalnya, buah dan bar energi, atau telur dan sereal. Menu-menu seperti ini bisa membangkitkan metabolisme dan mengisi tubuh dengan energi.
#3 Memakan pelangi
Ya, dalam satu hari diet Anda, cobalah mengkonsumsi makanan dan minuman dari setiap warna pelangi. Ini bisa termasuk buah-buahan, salad, sayuran, sup, hingga gandum dan kacang-kacangan.
#4 Hindari jeda panjang
Terlalu banyak jeda waktu antara satu waktu makan dengan lainnya membuat Anda terlalu lapar atau mengkonsumsi makanan yang kurang sehat. Triknya adalah, siapkan selalu camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, juga susu rendah kalori. Dengan mempersiapkan camilan di jeda waktu makan, Anda bisa memikirkan dengan lebih baik soal menu makan besar Anda selanjutnya.
#5 Kurangi sedikit
Masaklah dalam porsi yang lebih sedikit ketika Anda di rumah, dan pesanlah porsi yang lebih kecil ketika Anda di restoran. Tidaklah menjadi masalah untuk sedikit kekurangan kalori dari nasi, karena Anda bisa menggantinya dengan makanan lain yang kaya nutrisi.
Tips Pilihan Lainnya: