Aktivitas Fisik Pengganti Olahraga
Dilihat 1118x
Liburan panjang selama Lebaran biasanya menyisakan lingkar perut yang semakin lebar.
Sudah menjadi tradisi di Indonesia bahwa di Hari Lebaran, makanan yang tersaji di meja makan akan lebih banyak daripada biasanya. Tak heran jika usai Lebaran, banyak sekali yang mengalami peningkatan berat badan. Apalagi, makanan yang tersaji lebih banyak yang mengandung lemak, seperti rendang, opor, sambal goreng dan makanan-makanan bersantan lain.
Anda tentu saja tidak dilarang mengonsumsi makanan-makanan lezat tersebut. Hanya saja, alangkah baiknya usai libur Lebaran ini juga langsung diisi dengan aktivitas fisik pembakar lemak. Sayang, usai berlibur biasanya semangat olahraga cenderung mengendur.
Karen Basen-Engquist, dari University of Texas Anderson Cancer Center, Amerika, menjelaskan bahwa banyak cara yang sebenarnya bisa dilakukan oleh mereka yang sedang kendur semangatnya untuk melakukan aktivitas olahraga, jika malas pergi ke gym.
Karen mengambil contoh aktivitas berbelanja di mal, yang menurutnya, bisa diubah menjadi aktivitas fisik pembakar kalori yang menyenangkan. Coba parkir kendaraan jauh dari pintu masuk mal. Tujuannya agar Anda bisa melakukan aktivitas jalan kaki.
Cara lain adalah dengan memilih keranjang ketimbang kereta dorong untuk membawa barang belanja Anda. Dengan beban di kedua tangan dan berjalan sedikit cepat akan membantu meningkatkan denyut jantung, membakar kalori dan menguatkan otot.
Aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan sebagai pengganti olahraga adalah melakukan pekerjaan rumah, seperti mencuci piring, berkebun, menyapu halaman atau mengatur ulang penempatan perabot rumah tangga
Sudah menjadi tradisi di Indonesia bahwa di Hari Lebaran, makanan yang tersaji di meja makan akan lebih banyak daripada biasanya. Tak heran jika usai Lebaran, banyak sekali yang mengalami peningkatan berat badan. Apalagi, makanan yang tersaji lebih banyak yang mengandung lemak, seperti rendang, opor, sambal goreng dan makanan-makanan bersantan lain.
Anda tentu saja tidak dilarang mengonsumsi makanan-makanan lezat tersebut. Hanya saja, alangkah baiknya usai libur Lebaran ini juga langsung diisi dengan aktivitas fisik pembakar lemak. Sayang, usai berlibur biasanya semangat olahraga cenderung mengendur.
Karen Basen-Engquist, dari University of Texas Anderson Cancer Center, Amerika, menjelaskan bahwa banyak cara yang sebenarnya bisa dilakukan oleh mereka yang sedang kendur semangatnya untuk melakukan aktivitas olahraga, jika malas pergi ke gym.
Karen mengambil contoh aktivitas berbelanja di mal, yang menurutnya, bisa diubah menjadi aktivitas fisik pembakar kalori yang menyenangkan. Coba parkir kendaraan jauh dari pintu masuk mal. Tujuannya agar Anda bisa melakukan aktivitas jalan kaki.
Cara lain adalah dengan memilih keranjang ketimbang kereta dorong untuk membawa barang belanja Anda. Dengan beban di kedua tangan dan berjalan sedikit cepat akan membantu meningkatkan denyut jantung, membakar kalori dan menguatkan otot.
Aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan sebagai pengganti olahraga adalah melakukan pekerjaan rumah, seperti mencuci piring, berkebun, menyapu halaman atau mengatur ulang penempatan perabot rumah tangga
Tips Pilihan Lainnya: