Makanan rendah kolesterol
Dilihat 1098x
Pola hidup yang kurang sehat yang saat ini tengah terjadi pada sebagian besar masyarakat sepertinya memang menjadi ancaman baru. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah terutama yang berkaitan dengan kesehatan. Oleh karena itu, tak heran jika saat ini banyak berbagai penyakit yang muncul dan tak lain karena pengaruh pola hidup anda yang kurang sehat. Salah satu masalah yang sering dihadapi adalah kolesterol dan seperti yang kita ketahui bahwa kadar kolesterol dalam tubuh yang terlalu tinggi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Lantas, untuk membantu mengatasi hal tersebut, apa saja makanan rendah kolesterol yang dapat dimasukkan ke dalam menu makan anda?
Memang banyak sekali jenis makanan sehat rendah kolesterol yang sebenarnya dapat anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Makanan sehat tidak selalu makanan yang tidak enak karena ternyata banyak pula makanan yang disarankan untuk penderita kolesterol justru makanan enak yang mungkin anda pun tidak menyangka. Namun, di luar itu pun anda harus rela meninggalkan kebiasaan anda yang suka makan makanan siap saji yang memang sangat tidak dianjurkan untuk anda penderita kolesterol.
makanan rendah kolesterol
Nah, berbagai makanan rendah kolesterol pada dasarnya dapat anda peroleh dengan mudah. Harganya pun jauh lebih terjangkau jika dibandingkan jenis makanan siap saji. Berikut beberapa contoh makanannya.
Makanan rendah kolesterol
1. Kedelai
Kedelai adalah salah satu jenis makanan yang sangat disarankan untuk anda yang memiliki kadar kolesterol relative tinggi. Kandungan isoflavon dalam kedelai memang cukup baik untuk menekan kadar kolesterol jahat atau biasa disebut dengan LDL. Namun, jenis makanan ini dapat memberikan manfaat tersebut jika dalam pengolahannya pun juga anda perhatikan. Misalnya, jangan mengolah bahan ini menggunakan minyak jelantah yang tentu tidak bagus untuk tubuh anda. Sebagai bahan untuk terapi kolesterol, anda dapat mengkonsumsi 25 gram kedelai untuk setiap harinya.
2. Kacang-kacangan
Dalam kacang-kacangan mengandung serat yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar koleterol. Memang dalam kacang-kacangan ini mengandung lemak tetapi jenis lemak larut yang baik sehingga anda tidak perlu khawatir untuk makan beberapa jenis kacang-kacangan.
3. Coklat
Siapa bilang jika coklat kaya akan kandungan lemak? Lemak yang tinggi dalam coklat pada dasarnya disebabkan oleh campuran susu yang diberikan dan pada dasarnya dalam coklat sendiri tidak mengandung lemak. Untuk itu, aman untuk anda konsumsi meskipun anda memiliki kadar koleterol yang cukup tinggi. Namun, anda harus pintar memilih, pilih jenis cklat hitam untuk lebih amannya.
Nah, ternyata makanan rendah kolesterol itu bukan hanya makanan yang tidak enak saja bukan? Semoga bermanfaat.
Memang banyak sekali jenis makanan sehat rendah kolesterol yang sebenarnya dapat anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Makanan sehat tidak selalu makanan yang tidak enak karena ternyata banyak pula makanan yang disarankan untuk penderita kolesterol justru makanan enak yang mungkin anda pun tidak menyangka. Namun, di luar itu pun anda harus rela meninggalkan kebiasaan anda yang suka makan makanan siap saji yang memang sangat tidak dianjurkan untuk anda penderita kolesterol.
makanan rendah kolesterol
Nah, berbagai makanan rendah kolesterol pada dasarnya dapat anda peroleh dengan mudah. Harganya pun jauh lebih terjangkau jika dibandingkan jenis makanan siap saji. Berikut beberapa contoh makanannya.
Makanan rendah kolesterol
1. Kedelai
Kedelai adalah salah satu jenis makanan yang sangat disarankan untuk anda yang memiliki kadar kolesterol relative tinggi. Kandungan isoflavon dalam kedelai memang cukup baik untuk menekan kadar kolesterol jahat atau biasa disebut dengan LDL. Namun, jenis makanan ini dapat memberikan manfaat tersebut jika dalam pengolahannya pun juga anda perhatikan. Misalnya, jangan mengolah bahan ini menggunakan minyak jelantah yang tentu tidak bagus untuk tubuh anda. Sebagai bahan untuk terapi kolesterol, anda dapat mengkonsumsi 25 gram kedelai untuk setiap harinya.
2. Kacang-kacangan
Dalam kacang-kacangan mengandung serat yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar koleterol. Memang dalam kacang-kacangan ini mengandung lemak tetapi jenis lemak larut yang baik sehingga anda tidak perlu khawatir untuk makan beberapa jenis kacang-kacangan.
3. Coklat
Siapa bilang jika coklat kaya akan kandungan lemak? Lemak yang tinggi dalam coklat pada dasarnya disebabkan oleh campuran susu yang diberikan dan pada dasarnya dalam coklat sendiri tidak mengandung lemak. Untuk itu, aman untuk anda konsumsi meskipun anda memiliki kadar koleterol yang cukup tinggi. Namun, anda harus pintar memilih, pilih jenis cklat hitam untuk lebih amannya.
Nah, ternyata makanan rendah kolesterol itu bukan hanya makanan yang tidak enak saja bukan? Semoga bermanfaat.
Tips Pilihan Lainnya: