Makin Tua Makin Sehat, Tetap Semangat dan Selalu Bahagia

Ada orang senang nonton olahraga tapi malas berolahraga; banyak orang suka sepakbola tapi malas untuk maen sepakbola; bahkan ada juga yang sangat alergi ama yang namanya olahraga. Tapi mereka semua ingin tetap sehat dan fit….heheheh. Kita semua sebenarnya tidak pernah membenci olahraga; ada beberapa alasan kenapa kita jadi malas untuk berolahraga: 1. Malu; 2. Ngga tau mau olahraga apa; 3. Ngga ada temennya. Olahraga berfungsi untuk membakar kalori dari makanan yang kita konsumsi setiap hari agar semuanya menjadi energy dan tidak menumpuk yang bisa menyebabkan kegemukan. Olahraga juga berfungsi untuk meningkatkan denyut jantung yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. CATATAN:!!! Olahraga tidaklah formal harus ketempat fitness atau pergi kelapangan dengan costum lengkap bermain bola. Jika kita membenci olahraga ada beberapa aktivitas yang sama seperti olahraga akan tetapi lebih menyenangkan yang bisa kita lakukan di rumah, kantor atau lingkungan kita, seperti : 1. Berjalan; Ingat iklan anline (susu penguat tulang) berjalan 10rb langkah setiap hari. Iklan tersebut bukanlah bermaksud kita harus berjalan terus-menerus 10rb langkah pada pagi hari atau sore hari; kita hampir setiap hari berjalan; Cuma kita tidak pernah menghitung berapa langkah kita setiap hari (kek orang kurang kerjaan yah…:D); mungkin pada awal bolehlah kita menghitungnya, seperti: - berapa langkah dari tempat parkir ke pintu utama gedung tempat kita bekerja; jika terlalu pendek cobalah parkir kendaraan kita di tempat yang agak jauh yang membutuhkan beberapa langkah tambahan. - Jika kantor kita di lantai 20, ngga..ngga perlu naik tangga dari ground floor ke lantai 20. Mungkin kita bisa naik elevator (lift) sampe lantai 17. Kemudian naik tangga sampai lantai 17; begitu juga sebaliknya. 2. Dancing/menari. Jika mendengar music yang adak ngebeat atau dangdut mungkin kita ingin bergoyang; ga usah malu-malu kita bisa bergoyang yang penting badan kita selalu aktip bergerak. 3. Jalan ke Mall. Jalan-jalan ke mall; diakui atau tidak jalan-jalan di mall itu cakep akan tetapi hal itu membuat kita aktip; coba ke mall puterin satu lantai aja 2-3 kali jaminan berkeringat kita.heheheh 4. Bermain dengan anak-anak. Bermain bersama anak-anak di halaman belakang atau ditaman juga bisa di anggap sebagai olahraga; apalagi kalo bermain dengan anak balita atau dibawah 10 tahun yang hobbynya lari2 mulu. 5. Berkebun. 6. Beli xbox 360 atau Nintendo wii. Xbox 360 atau Nintendo wii sangat direcomendasikan bagi orang-orang yang malas melakukan olahraga; ada beberapa games xbox dan wii yang bisa dipakai untuk berolahraga. Lho kok bisa?. Bagi yang belum tau xbox360 atau wii; dua perangkat video games tersebut menggunakan system control menggunakan gerak; jadi tidak melulu menggunakan stick; jadi jika kita bermain game tennis maka kita harus memperagakan gerakan seperti orang lagi maen tennis; jika games tinju yang kita harus menirukan seperti orang lagi bertinju. Sangat-sangat efektif; saya sekeluarga menggunakan Nintendo wii sebagai pengganti olah raga. Fun dan menyenangkan. 7. Manfaatkan smartphone anda; Jika kita malu ke tempat fitness, manfaatkan smartphone anda sebagai pemandu olahraga; banyak sekali aktifitas fitness di apps store. Favorit saya ada NIKE fitness Training di apple apps store applikasi ini gratis; level beginner aja bikin kita ngoss2-an tapi menyenangkan. 8. Cari aktifitas yang menyenangkan yang membuat kita senantiasa bergerak bersama teman-teman atau keluarga kita. Olahraga sebetulnya hanyalah sebuah kebiasan seperti halnya menggosok gigi; memang tidak wajib kita harus menggosok gigi; tapi kenapa kita harus menggosok gigi; karena memang ada manfaatnya, jika kita telah mengerti manfaat dari olahraga, lakukanlah kegiatan diatas bertahap tidak perlu setiap hari untuk permulaan mungkin cukup 2-3 kali seminggu.

Manfaat Brokoli

Khasiat Brokoli untuk Anti penuaan Brokoli juga memiliki sifat anti penuaan yang dapat membalikkan efek dari proses penuaan. Manfaat Brokoli untuk membantu pencernaan Brokoli kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Khasiat Brokoli untuk Mencegah racun yang masuk Kehadiran vitamin C, asam amino sulfur membuat brokoli menjadi penawar racun yang sangat baik. Brokoli membantu menghilangkan radikal bebas dan racun seperti asam urat dari tubuh. Manfaat Brokoli untuk Membantu mengontrol diabetes Brokoli kaya kromium, yang dikenal untuk membantu mengatur insulin dan mengontrol diabetes. Khasiat Brokoli untuk Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Brokoli adalah sumber vitamin C, nutrisi penting yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Manfaat Brokoli untuk Menjaga agar penglihatan tetap sehat Penelitian telah menunjukkan bahwa beta-karoten dalam brokoli dapat melindungi mata terhadap degenerasi makula dan mencegah katarak. Khasiat Brokoli untuk Melindungi terhadap radiasi UltraViolet Peneliti menemukan senyawa sulforaphane dalam brokoli yang membantu mengurangi kerusakan kulit dan peradangan yang disebabkan oleh paparan radiasi UV. Manfaat Brokoli untuk Memperkuat tulang dan Mencegah osteoporosis Karena kaya akan kalsium, magnesium seng, dan fosfor, brokoli membantu memelihara kekuatan tulang dan menjaga tulang tetap kuat. Mengkonsumsi brokoli sangat bermanfaat bagi para wanita tua dan hamil, karena orang-orang tersebut lebih rentan terhadap osteoporosis. Khasiat Brokoli untuk Mencegah anemia Anemia biasanya berhubungan langsung dengan kekurangan zat besi. Besi dan asam folatyang ditemukan dalam brokoli dapat membantu mencegah anemia akibat defisiensi besi. Manfaat Brokoli untuk Membantu kehamilan yang sehat Brokoli adalah sumber yang baik folat yang membantu mencegah cacat saraf seperti spina bifida dalam janin. Semua wanita membutuhkan sumber folat selama kehamilan. Khasiat Brokoli untuk Mengurangi risiko penyakit Alzheimer Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi folat dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan brokoli adalah salah satu makanan yang mengandung zat ini. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi Brokoli kaya akan serat penurunan kolesterol,serat kromium dan potasium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol tekanan darah. Mengurangi risiko penyakit jantung Lutein karotenoid yang terkandung dalam brokoli dapat mencegah penebalan arteri di jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung terutama stroke. Penurunan berat badan saat diet Brokoli sangat rendah dalam konten kalori. Sekitar 146 gram brokoli mengandung kurang dari 50 kalori dan oleh karena itu brokoli sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Oleh karena itu, akan sangat baik apabila anda bisa mengkonsumsi brokoli setiap hari sebagai salah satu makanan sehat.

Cinta Dengan Jantung Anda? Rajinlah Sikat Gigi

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang tidak pernah atau jarang sikat gigi, ternyata 70 persen lebih mungkin untuk menderita penyakit jantung dibandingkan dengan yang dua kali sehari menggosok gigi. Sebenarnya hubungan antara sakit gigi dan masalah jantung telah dikenal. Namun para ahli sebelumnya tidak mampu mengukur pengaruh rutinitas sehari-hari kesehatan mulut. Para ahli dari University College London menganalisa data lebih dari 11.000 orang dengan usia rata-rata 50 tahun yang ambil bagian dalam Survei Sehat Skotlandia. Mereka tampak menyikat gigi sebagai daya hidup mereka, seperti mereka merokok atau olahraga. Orang-orang bertanya seberapa sering mereka mengunjungi dokter gigi dan seberapa sering mereka menyikat gigi. Secara terpisah rincian sejarah medis mereka dikumpulkan, dari tekanan darah dan sejarah keluarga mereka dari penyakit jantung. Sampel darah juga diambil untuk mengukur penanda peradangan dalam darah. Ada lebih dari enam di antara 10 yang mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sedangkan tujuh orang dari sepuluh menyikat gigi mereka dua kali sehari. Selama delapan tahun berlanjut, ada 555 contoh masalah jantung yang serius, yang kebanyakan disebabkan oleh penyakit jantung, termasuk serangan jantung.

3 Penyebab Utama Gigi Berlubang

Gigi merupakan salah satu elemen yang tak boleh terlupakan sebagai satu kesatuan pendukung penampilan yang sempurna. Namun, sampai saat ini masih banyak masyarakat yang melupakan pentingnya kebersihan dan kesehatan gigi. Dan, tak hanya orang dewasa saja yang terbilang malas menjaga kesehatan dan kebersihan giginya dengan cara rajin menyikat gigi. Menurut penelitian yang dilakukan di Singapura dan Indonesia pada tahun 2007, 8 dari 10 anak usia sekolah dasar sudah mengalami masalah gigi berlubang. Yang lebih memprihatikan lagi, penelitian ini juga mengungkapkan bahwa anak-anak Indonesia berusia lima tahun sudah mengalami masalah gigi berlubang pada tiga giginya, sedangkan anak-anak di Singapura baru mengalami masalah satu gigi berlubang di usia 12 tahun. "Hal ini menunjukkan bahwa kesadaran untuk menjaga kesehatan dan kebersihan gigi di Indonesia masih tergolong rendah. Padahal sebenarnya gigi bisa menjadi indikasi tingkat kesehatan masyarakat secara umum di suatu tempat," ungkap George Novaro Tarigan, Senior Brand Manager Toothbrush, PT Unilever Indonesia, saat peluncuran produk sikat gigi beberapa waktu lalu di Jakarta. Gigi berlubang merupakan masalah paling umum yang dihadapi manusia. Menurut data dari British Dental Journal, sekitar 85 persen gigi berlubang ditemukan pada gigi bagian belakang, atau gigi geraham. Sedangkan di Indonesia, menurut data dari Riskesdas tahun 2007, persentase masalah gigi berlubang di bagian geraham adalah sekitar 90 persen. Ancaman lain yang dialami bila kebersihan gigi tidak terjaga adalah risiko terkena karies (infeksi gigi yang menyebabkan rusaknya struktur gigi). Sebuah survei dari Adult Dental Health Survey di Inggris mengungkapkan, gigi bagian belakang juga memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terserang karies. Penyebab gigi berlubang "Secara umum, ada banyak penyebab gigi berlubang. Namun yang paling berpotensi menyebabkannya ada tiga hal," tukas George. Salah jika Anda mengira penyebab utamanya adalah makanan manis dan minuman bersoda. Penyebab utama gigi berlubang ternyata pada perilaku manusia. 1. Cara menyikat gigi yang salah Meski sebenarnya menyikat gigi terbilang mudah dilakukan, masih banyak orang yang salah melakukannya. Menurut penelitian, waktu sikat gigi terbaik berkisar antara satu sampai dua menit. Usahakan untuk menyikat gigi dengan cara memutar-mutar sambil melihat cermin, agar tidak ada sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi. Selain itu, setelah mengonsumsi minuman berenergi, minuman bersoda, atau minuman asam lainnya, jangan langsung menyikat gigi. Hal ini akan membuat zat asam tersebut malah tersebar merata di semua gigi. Sebaiknya berkumur-kumur dulu untuk menghilangkan bakteri yang ada, baru kemudian menyikat gigi. 2. Frekuensi yang jarang Sikat gigi biasanya dilakukan secara rutin setiap kali mandi. Gosok gigi dua kali adalah angka minimal untuk menyikat gigi dalam sehari. Jarang menyikat gigi menyebabkan gigi lebih rapuh dan mengalami kerusakan permanen. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, frekuensi menyikat gigi yang lebih sering akan meminimalisasi pertumbuhan bakteri pada gigi, dan menjaga kebersihan gigi lebih baik. Biasakan untuk menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. 3 Penyebab Utama Gigi Berlubang Penulis : Christina Andhika Setyanti | Kamis, 10 Mei 2012 | 17:02 WIB Dibaca: - Komentar: - | Share: shutterstock Pastikan cara sikat gigi Anda tepat agar gigi bebas dari lubang. TERKAIT: Cara Gosok Gigi yang Bikin Gigi Rusak Minuman Berenergi Bikin Gigi Rapuh Tips Mengajak Anak ke Dokter Gigi Hanya 2 Persen Perempuan yang Merawat Gigi! Hindari Minum Pakai Sedotan! KOMPAS.com - Gigi merupakan salah satu elemen yang tak boleh terlupakan sebagai satu kesatuan pendukung penampilan yang sempurna. Namun, sampai saat ini masih banyak masyarakat yang melupakan pentingnya kebersihan dan kesehatan gigi. Dan, tak hanya orang dewasa saja yang terbilang malas menjaga kesehatan dan kebersihan giginya dengan cara rajin menyikat gigi. Menurut penelitian yang dilakukan di Singapura dan Indonesia pada tahun 2007, 8 dari 10 anak usia sekolah dasar sudah mengalami masalah gigi berlubang. Yang lebih memprihatikan lagi, penelitian ini juga mengungkapkan bahwa anak-anak Indonesia berusia lima tahun sudah mengalami masalah gigi berlubang pada tiga giginya, sedangkan anak-anak di Singapura baru mengalami masalah satu gigi berlubang di usia 12 tahun. "Hal ini menunjukkan bahwa kesadaran untuk menjaga kesehatan dan kebersihan gigi di Indonesia masih tergolong rendah. Padahal sebenarnya gigi bisa menjadi indikasi tingkat kesehatan masyarakat secara umum di suatu tempat," ungkap George Novaro Tarigan, Senior Brand Manager Toothbrush, PT Unilever Indonesia, saat peluncuran produk sikat gigi beberapa waktu lalu di Jakarta. Gigi berlubang merupakan masalah paling umum yang dihadapi manusia. Menurut data dari British Dental Journal, sekitar 85 persen gigi berlubang ditemukan pada gigi bagian belakang, atau gigi geraham. Sedangkan di Indonesia, menurut data dari Riskesdas tahun 2007, persentase masalah gigi berlubang di bagian geraham adalah sekitar 90 persen. Ancaman lain yang dialami bila kebersihan gigi tidak terjaga adalah risiko terkena karies (infeksi gigi yang menyebabkan rusaknya struktur gigi). Sebuah survei dari Adult Dental Health Survey di Inggris mengungkapkan, gigi bagian belakang juga memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terserang karies. Penyebab gigi berlubang "Secara umum, ada banyak penyebab gigi berlubang. Namun yang paling berpotensi menyebabkannya ada tiga hal," tukas George. Salah jika Anda mengira penyebab utamanya adalah makanan manis dan minuman bersoda. Penyebab utama gigi berlubang ternyata pada perilaku manusia. 1. Cara menyikat gigi yang salah Meski sebenarnya menyikat gigi terbilang mudah dilakukan, masih banyak orang yang salah melakukannya. Menurut penelitian, waktu sikat gigi terbaik berkisar antara satu sampai dua menit. Usahakan untuk menyikat gigi dengan cara memutar-mutar sambil melihat cermin, agar tidak ada sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi. Selain itu, setelah mengonsumsi minuman berenergi, minuman bersoda, atau minuman asam lainnya, jangan langsung menyikat gigi. Hal ini akan membuat zat asam tersebut malah tersebar merata di semua gigi. Sebaiknya berkumur-kumur dulu untuk menghilangkan bakteri yang ada, baru kemudian menyikat gigi. 2. Frekuensi yang jarang Sikat gigi biasanya dilakukan secara rutin setiap kali mandi. Gosok gigi dua kali adalah angka minimal untuk menyikat gigi dalam sehari. Jarang menyikat gigi menyebabkan gigi lebih rapuh dan mengalami kerusakan permanen. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, frekuensi menyikat gigi yang lebih sering akan meminimalisasi pertumbuhan bakteri pada gigi, dan menjaga kebersihan gigi lebih baik. Biasakan untuk menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. 3. Alat yang digunakan Gigi geraham paling sering mengalami masalah berlubang karena letaknya yang berada di belakang membuatnya sulit terjangkau oleh sikat gigi. Bentuk mulut yang cenderung menyempit di bagian belakang juga mempersulit pembersihannya, apalagi bentuk kepala sikat gigi masih cenderung besar. Gigi belakang juga banyak memiliki alur dan celah, sehingga sikat gigi sulit untuk membersihkannya. Padahal justru celah dan alur gigi inilah yang membuat banyak sisa makanan menempel atau terselip di situ. Ketika tidak dibersihkan dengan cermat, sisa makanan akan membusuk dan membuat gigi berlubang. "Salah satu pertimbangan saat memilih sikat gigi adalah bentuk kepala sikat giginya, apakah bisa menjangkau gigi paling belakang sesuai dengan struktur mulut," tukas George.

Alpukat

Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, tetapi khasiatnya tidak kalah jika dijadikan masker wajah. Bermanfaat untuk melembabkan kulit, sehingga sangat cocok untuk Anda yang memiliki kulit wajah kering. Cara membuat dan menggunakan: Hancurkan daging buah alpukat. Oleskan pada wajah selama 30 menit. Bilas dengan kapas dan air hangat untuk membersihkan masker dari wajah.

10 Bahaya Kesehatan yang Mengintai di Balik Nikmatnya Mi Instan

Mi instan sudah menjadi makanan yang umum di Indonesia, terutama bagi anak kos. Cara masak yang mudah dan rasa yang nikmat membuat makanan cepat saji ini digemari banyak orang. Tapi jangan keseringan, karena ada bahaya kesehatan yang mengintai di balik nikmatnya semangkuk mi instan. Mi instan memang bisa meredam rasa lapar, tapi makanan cepat saji ini tidak bisa menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ditambah lagi dengan bumbu buatan dan pengawet kimia, yang semakin membahayakan kesehatan tubuh. Berikut beberapa bahaya kesehatan yang mengancam bila Anda terlalu sering makan mi instan, seperti dilansir Boldsky. 1. Terganggunya penyerapan nutrisi Mi instan dapat menghambat kemampuan anak di bawah 5 tahun untuk menyerap nutrisi. Setelah sering mengonsumsi mi instan, banyak anak-anak balita mengalami kesulitan menyerap nutrisi dari makanan yang tepat. 2. Kanker Selain dengan bungkus plastik, ada juga mi instan yang dikemas dengan bungkus yang mengandung styrofoam dan bisa langsung diseduh. Padahal styrofoam dikenal sebagai agen penyebab kanker. 3. Keguguran Sejumlah wanita hamil yang makan mi instan selama kehamilan mengalami keguguran. Hal ini karena kandungan bumbu dan pengawet pada mi instan dapat mempengaruhi perkembangan janin. 4. Gangguan metabolisme Konsumsi mi instan jangka panjang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Hal ini disebabkan akumulasi dari zat-zat kimia beracun seperti pewarna makanan, pengawet dan aditif dalam mi. 5. Kerusakan organ Mi instan mengandung propylene glycol, bahan anti-beku yang mencegah mi dari pengeringan dengan mempertahankan kelembaban. Tubuh menyerap zat tersebut dengan mudah dan terakumulasi di jantung, hati dan ginjal. Hal ini menyebabkan kerusakan dan kelainan organ, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. 6. Gangguan pencernaan Mi instan dapat mengganggu sistem pencernaan. Konsumsi lanjutan dari mi instan mengakibatkan kembung, sembelit atau tidak teraturnya gerakan usus. 7. Obesitas Mi instan adalah salah satu penyebab utama obesitas. Hindari mi instan karena mengandung sejumlah besar lemak dan natrium yang menyebabkan retensi air dalam tubuh. 8. MSG Monosodium glutamate (MSG) digunakan untuk meningkatkan rasa mi. Sekitar 1-2 persen dari populasi alergi terhadap MSG. Ketika orang-orang yang alergi terhadap MSG mengonsumsinya, maka akan dapat menyebabkan rasa terbakar, panas di dada, kemerahan pada wajah, atau nyeri dan sakit kepala. 9. Tinggi natrium Mi instan juga mengandung jumlah natrium yang tinggi. Kelebihan konsumsi natrium bisa menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan ginjal. Jadi, hindari konsumsi mi instan berlebihan. 10. Junk food Mi instan hanya dapat dianggap sebagai junk food dan tidak pernah menggantikan makanan bernutrisi. Hal ini karena mengandung sejumlah besar karbohidrat tetapi tidak ada vitamin, mineral atau serat. Mi instan juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans. Ini padat kalori dan memberikan efek negatif pada kesehatan.

5 Alasan Mengapa Kurang Tidur Bikin Gemuk

Selain kurang bergerak dan pola makan tinggi kalori, kurang tidur juga menyebabkan kegemukan. Secara ilmiah dibuktikan orang-orang yang jam tidur malamnya singkat lebih gemuk dibanding mereka yang tidurnya cukup dan berkualitas. Mengapa lamanya tidur dan kenaikan berat badan memiliki kaitan, penjelasannya kurang lebih seperti ini: 1. Pembakaran kalori sedikit Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur tubuhnya membakar kalori 5 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang cukup tidur. Selain itu pengeluaran energi pasca makan juga 20 persen lebih sedikit. 2. Makan lebih banyak Dalam pertemuan the American Heart Association tahun 2011 diungkapkan bahwa wanita yang hanya tidur empat jam setiap malam mengonsumsi kalori sampai 329 lebih banyak dibanding mereka yang tidur 8-9 jam. Penelitian lain juga mengungkap orang yang melek sampai malam cenderung ngemil panganan berkarbohidrat. 3. Nafsu makan lebih tinggi Kurang tidur berdampak pada tingginya hormon ghrelin, hormon yang memberi tahu otak untuk makan. Fungsi hormon ini adalah menaikkan nafsu makan, meningkatkan produksi lemak dan membuat tubuh berkembang. Sebaliknya, saat kurang tidur hormon leptin yang bertugas memberi tahu otak bahwa kita sudah kenyang, justru berkurang. Kadar leptin biasanya tinggi saat malam sehingga kita bisa tidur dan meningkat di siang hari saat tubuh memang membutuhkan energi. Rendahnya hormon leptin membuat kita tetap lapar meski sudah makan. 4. Lemak tubuh lebih banyak Penelitian yang dilakukan tim dari University of Chicago, menemukan bahwa orang yang cukup tidur biasanya jarang merasa lapar. Penjelasannya, saat tidur hormon ghrelin tetap sama. Namun saat kita hanya tidur 5 jam, kadar ghrelin naik sampai 9 poin. Karena hormon ini memicu retensi lemak, maka orang yang kurang tidur menyimpan lemak lebih banyak. 5. Waktu makan lebih banyak Memang hal ini belum dibuktikan secara ilmiah, tetapi para pakar percaya bawa berkurangnya waktu tidur berarti lebih banyak waktu untuk makan.

16 makanan yang mempunyai serat tinggi

Manfaat Kesehatan - Untuk menjalani hari yang baik diperlukan asupan serat yang cukup agar proses pembuangan lancar. Banyak yang tidak menyadari bahaya dari kekurangan asupan serat. Bahaya yang kemungkinan besar yaitu wasir. Karena idealnya manusia membuang yang seharusnya adalah satu hari satu kali. Bahaya dampak wasir memang sering dianggap remeh, karena mereka merasa penyakit wasir sama sekali tidak berbahaya. Bahaya yang ditimbulkan wasir dapat dikatakan besar karena akan mempengaruhi kegiatan sehari-hari anda. Untuk itu sepatutnya kita mencari asupan yang kaya serat tinggi, makanan yang mempunyai serat tinggi dapat dikatakan banyak. Inilah 16 makanan yang mempunyai serat tinggi. 1. Jagung Berbagai jenis jagung mempunyai kombinasi tersendiri dengan nutrisi antioksidan. Sekitar setengah cangkir biji jagung, mengandung 2 gram serat. Popcorn juga merupakan sumber makanan kaya serat dan rendah kalori. Popcorn dapat memberikan asupan serat sekitar 3,5 gram per tiga cangkir penyajian. 2. Kacang putih Selain kaya serat, protein, dan zat besi, kacang putih juga merupakan salah satu sumber gizi yang terbaik dari kalium. Sekitar 1 cangkir akan mencakup 25 persen dari kebutuhan harian untuk nutrisi yang melawan hipertensi. 3. Kacang hitam Kacang hitam mengandung 15 gram serat per cangkir, dan sekitar 15 gram protein. Warna gelap dari kacang ini, menunjukkan kandungan tinggi flavonoid. Flavonoid memiliki kandungan antioksidan kuat. Ketika menambahkan kacang-kacangan dan makanan tinggi serat lainnya untuk diet sehari-hari, pastikan untuk minum lebih banyak air. 4. Kacang merah Kacang merah kaya serat, protein, dan zat besi. 5. Buncis Buncis kaya serat dan kandungan antioksidan. 6. Alpukat Alpuka merupakan salah satu sumber serat tinggi. Sekitar 2 sendok alpukat memiliki sekitar 2 gram serat dan buahnya mengandung seluruh sekitar 10 gram. Alpukat juga merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. 7. Pasta gandum Pasta gandum merupakan alternatif makanan yang kaya serat. 8. Beras merah Setiap cangkir beras merah mengandung 3,5 gram serat. Peneliti Harvard baru-baru ini menemukan bahwa, makan lebih dari 5 porsi nasi putih dalam seminggu meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 17 persen. Sedangkan dengan menambahkan beberapa porsi beras merah per minggu dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 11 persen. 9. Roti gandum Gandum mempertahankan unsur-unsur gizi dan kaya serat, sehingga memasukkan roti gandum dalam diet sehari-hari adalah pilihan diet yang cerdas. 10. Pir Seperti kebanyakan buah yang biasa dimakan dengan kulit, pir merupakan sumber serat dan gizi yang tinggi. Sebuah pir ukuran sedang dapat mengandung sekitar 5,5 gram serat. 11. Oatmeal Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan tipe khusus serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan dapat juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Oatmeal merupakan campuran yang baik dari serat larut dan serat tidak larut. Serat larut merupakan jenis serat yang menurunkan kolesterol darah. Sedangkan serat tidak larut dapat membantu menjaga pencernaan berjalan lancar. 12. Raspberi Rasberi kaya serat dan sangat bergizi. Sekitar satu cangkir akan memberikan sekitar sepertiga dari kebutuhan serat harian. Rasberi juga merupakan antioksidan kuat. 13. Kacang polong Kacang polong yang diolah menjadi berbagai jenis makanan apapun adalah sumber serat yang lezat, serbaguna, dan murah. Satu cangkir kacang polong dapat mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir kacang polong beku mengandung sekitar 8,8 gram setelah dimasak. 14. Brokoli Selain dapat mencegah kanker, sayuran ini juga mengandung sejumlah serat. Sekitar 5,1 gram serat dapat diperoleh dari secangkir brokoli rebus. 15. Apel Jika mengonsumsi apel sebaiknya beserta kulitnya, jika membuang kulitnya maka akan kehilangan serat dan sejumlah phytochemical yang bermanfaat. Sebuah apel ukuran biasa dapat mengandung sekitar 4,4 gram serat. 16. Kacang almond Almond dan hampir semua jenis kacang lainnya merupakan sumber serat yang sangat baik, dikemas dengan lemak sehat, dan protein. Tetapi jumlah kalori almond cukup tinggi, sehingga tidak boleh terlalu banyak dalam mengonsumsinya. Sekitar seperempat cangkir merupakan jumlah yang dianjurkan. Seperempat cangkir mengandung sekitar 3 gram serat dan sekitar 170 kalori.

Ini Dia Penyebab Kesemutan dan Kram

Para ahli pernah menyebutkan bahwa kram dan kesemutan bisa jadi pertanda kondisi kesehatan yang serius bagi kita. Apabila mengubah kebiasaan tidak dapat mengurangi hal tersebut, sebaiknya Anda harus bertemu langsung dengan ahlinya untuk melakukan pengobatan yang tepat. Duduk dalam satu posisi yang terlalu lama dapat menyebabkan kesemutan di kaki. Seringkali, hanya dengan mengubah posisi atau berjalan-jalan akan meringankan gejala ini. Kesemutan pada kaki dapat berasal dari banyak penyebab, termasuk penyakit, diet, dan faktor lingkungan. Untuk mengetahui lebih jauh apa saja yang dapat memicu kram dan kesemutan, berikut adalah ulasannya : 1. Rheumaotid arthritis Menurut Merck Medical Library, rheumatoid arthritis dari pergelangan kaki dapat menyebabkan tarsal tuneel syndrome. Tekanan dari dekatnya pembengkakan akan memicu kesemutan di kaki. Usahakan agar kaki Anda tetap terangkat ke atas untuk meringankan gejala. Tetapi pada beberapa kasus kronis, dokter mungkin akan menyarankan operasi. 2. Sirkulasi darah Neuropati Diabetes merupakan salah satu komplikasi diabetes dengan gejala rasa kebas atau baal pada kaki atau tungkai yang dapat menyebabkan kesemutan dan kram pada kaki. Keluhan ini disebabkan adanya kerusakan pada sistem saraf perifer karena kadar gula darah yang tidak terkontrol. Penyakit dan infeksi yang menyebabkan peradangan pembuluh darah (disebut vasculitis) memicu pembentukan jaringan parut di pembuluh darah, mengganggu sirkulasi dan menyebabkan kesemutan dan kram pada otot-otot ekstremitas bawah. 3. Gangguan Hormon Gangguan pada tingkat hormon dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan ankle (pergelangan kaki), yang memicu tekanan pada saraf. Pembengkakan juga mengganggu aliran darah ke otot, yang menyebabkan kram dari penumpukan asam laktat dan buruknya oksigenasi. 4. Cedera Kesemutan dan kram akibat trauma kompresi saraf dapat terjadi setelah seseorang mengalami kecelakaan cedera tulang belakang atau patah kaki. Bekas luka di sekitar saraf dan arthritis pada tulang belakang atau kaki dapat memicu sensasi abnormal dan kejang otot setahun kemudian. 5. Nutrisi Kalsium merupakan jenis mineral penting yang dibutuhkan untuk kontraksi otot dan transmisi syaraf. Kekurangan kalsium bisa menyebabkan kram otot dan kesemutan, tetapi mungkin juga menandakan masalah gagal ginjal, kekurangan vitamin D dan hipoparatiroidisme (penurunan fungsi kelenjar paratiroid).

Buah-buahan untuk Kesehatan dan Kecantikan

Semangka Buah yang satu ini kaya akan kandungan Vitamin C dan Karotenoid. Selain itu, ia juga kaya serat dan rendah kalori. Untuk itu, tidak mengherankan jika ia sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Nah, mau tunggu apa lagi?

Manfaat Daun Sirih dan Khasiatnya Untuk Kesehatan

1. Untuk Mengobati Mimisan Mimisan pasti sangat menganggu, apalagi ini terjadi disaat yang penting, tapi tenang dengan daun sirih bisa mengatasi mimiasan caranya Keluarkan minyak daun sirih dengan cara menggulungnya, setelah itu masukkan ke hidung. hal ini bisa menyumbat darah yang keluar akibat mimisan. 2. Menghilangkan Bau Mulut Bau mulut akan menurunkan kepercayaan diri anda dan semua orang pasti tidak ingin memiliki bau mulut untuk menghilangkan bau mulut dengan daun sirih caranya siapkan 1 lembar daun sirih, cuci bersih, lalu kunyah selama beberapa menit. Lakukan hal ini selama 2-3 kali sehari. namun kebanyakan orang tidak suka dengan aroma daun sirih, solusinya anda bisa menggunakan rebusan air daun sirih untuk berkumur. 3. Sebagai Obat Batuk untuk memanfaatkan daun sirih sebagai obat batuk Siapkan 5 lembar daun sirih, 11 biji cengkeh, 11 biji kemukus, dan 11 biji kapulaga, serta kayu manis seukuran jari tangan. Cuci bahan bahan tersebut dan rebus kedalam 2 gelas air. Tunggu hingga air yang tersisa tinggal 1,5 gelas. Saring airnya dan minum 3 kali sehari. 4. Mengobati Keputihan Kali ini tips untuk para wanita yang mengalami keputihan apakah anda termasuk didalamnya?, jika iya maka caranya adalah Rebuslah 7 sampai 10 lembar daun sirih dengan 2,5 liter air dan tunggu sampai mendidih. Kemudian setelah air hangat, gunakan untuk membasuh dan membersihkan daerah intim anda secara berulang.

Manfaat Beras Kencur

Manfaat Beras Kencur Untuk Kulit Manfaat Beras Kencur dapat digunakan untuk memutihkan wajah dan kulit ramuan merawat, mengencangkan kulit dan mengkilapkan rambut. Budidaya tanaman kencur pendahuluan kencur (kaempferia galanga l) banyak digunakan sebagai bahan baku obat tradisional atau jamu, fitofarmaka, industri kosmetika, manfaat beras kencur untuk kulit. Manfaat untuk anak yang tidak mau makan. Minuman tradisional yang diracik dari berbagai bahan alami ini ternyata menyimpan khasiat dan dapat membuat selera makan meningkat lagi. Manfaat untuk anak yang nampak lesu dan tidak bergairah, atau mungkin Anda sendiri yang kehilangan nafsu makan, Kehilangan gairah dan juga selera dalam mengkonsumsi makanan bergizi tentu bukan hal yang remeh, Tubuh bisa kekurangan zat-zat yang sebenarnya sangat dibutuhkan untuk beraktivitas dan bertumbuh. Jika dibiarkan dalam waktu lama, masalah ini dapat berpengaruh serius terhadap perkembangan dan pertumbuhan otak dan juga tubuh. Jamu Beras Kencur Dari pada mengkonsumsi soft drink yang tidak jelas khasiatnya, maka akan lebih baik jika kita mengkonsumsi minuman tradisional yang satu ini. Manfaat yang dikandungnya sebanding dengan rasanya yang juga nikmat Anak-anak pun rasanya tidak akan menolak jika disodori, karena baunya juga cukup wangi dan menggugah selera. Bahan Mudah Didapat Jika berminat membuat sendiri, maka Anda cukup menyiapkan beras, manfaat jamu beras kencur, jahe, asam, serta kunir atau kunyit. Sebagai bahan perasa manisnya, anda bisa gunakan gula merah atau juga gula putih. Untuk aromanya beberapa penjual jamu gendong ada yang menambahkan jeruk nipis agar terasa lebih segar. Cara pengolahannya, beras terlebih dahulu disangrai hingga matang. Setelah matang, beras dihaluskan. Sementara bahan yang lain dihaluskan dengan lumpang atau alat penumbuk lainnya. Kemudian semua bahan direbus hingga dan lantas disaring. Jamu beras kencur buatan sendiri siap dikonsumsi. Khasiat dan Manfaat Beras Kencur Selain meningkatkan nafsu makan, khasiat jamu beras kencur lainnya adalah untuk menghilangkan pegal-pegal dan rasa capek. Juga dipercaya dapat meningkatkan vitalitas pria jika diminum dengan madu. Beras kencur pun dapat menghilangkan batuk dan juga sakit maag.