Berjalan tanpa alas kaki, efektif meningkatkan kebugaran

Tubuh memiliki sistem saraf yang kompleks. Hampir setiap sistem di dalam tubuh kita diatur oleh sistem saraf tersebut seperti sistem pencernaan, sistem peredaran darah, kinerja kardiovaskular, dan termasuk sistem hormonal. Hal ini berarti saraf bekerja keras setiap harinya agar tubuh kita dapat berfungsi dengan baik. Dan tahukah Anda bahwa saraf juga bisa mengalami stres apabila mereka bekerja terlalu keras? Dilansir dari mindbodygreen.com, telapak kaki memiliki titik saraf yang paling banyak dibandingkan anggota tubuh lain. Oleh karena itu berjalan tanpa alas kaki akan membuat saraf menjadi sehat karena saraf seakan-akan mendapatkan pijatan. Apabila saraf kita sehat maka tubuh pun menjadi bugar. Selain itu berjalan tanpa alas kaki akan membantu kita untuk menyerap energi alami bumi dalam bentuk elektron. Elektron membuat kita menyerap energi positif dan melepaskan energi negatif dalam tubuh. Di bawah ini adalah keuntungan yang dapat kita dapatkan dari berjalan tanpa alas kaki. Mengurangi stres Setiap hari secara tidak langsung kita akan mengalami stres. Stres akan meningkatkan hormon kortisol kita yang akan memicu sakit jantung. Namun berjalan tanpa alas kaki dapat membantu kita untuk menguranginya. Meningkatkan kekebalan tubuh Apabila tubuh kita terhindar dari stres, maka otomatis kekebalan tubuh pun akan meningkat. Meningkatkan kualitas tidur Apabila tubuh kita penuh akan energi positif, maka kualitas tidur kita pun akan membaik. Meningkatkan kesehatan jantung Stres yang berkurang, membuat hormon kortisol yang memicu penyakit jantung pun menjadi berkurang. Menurunkan sakit dan nyeri Saraf yang rileks dan juga energi positif yang kita dapatkan dari berjalan tanpa alas kaki akan menghindarkan kita dari sakit dan nyeri. Berdasarkan penjelasan di atas, banyak sekali keuntungan yang bisa kita dapatkan dari berjalan tanpa alas kaki. Tidak ada salahnya Anda untuk mencobanya karena tubuh Anda dapat menjadi lebih bugar dengan cara alami.

Redakan sakit punggung dengan mendengarkan musik

Musik sudah lama dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Namun kali ini penelitian terbaru akhirnya membuktikan kalau musik juga bisa bermanfaat untuk kesehatan fisik. Sebanyak 1.500 responden berusia 16-24 tahun tepatnya dilibatkan dalam penelitian tersebut. Setelah meminta responden untuk mendengarkan musik tertentu, peneliti pun menemukan kalau empat dari sepuluh orang yang menderita sakit punggung akhirnya merasa kondisinya menjadi lebih baik. Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, pop adalah jenis musik yang paling ampuh meredakan sakit. Kemudian diikuti dengan musik klasik dan rock atau indie. "Mendengarkan musik kesukaan bisa dijadikan alternatif sebagai obat jika sedang stres atau sakit. Sehingga kesehatan fisik dan mental terasa lebih baik setelah mendengarkan musik," papar David Bradshaw dari University of Utah Pain Management Centre. Meskipun demikian, peneliti tetap menyarankan agar aktivitas yang dilakukan perlu diperhatikan untuk mencegah sakit punggung. Selain itu, bagi orang yang tetap sakit meski telah mendengarkan musik, sebaiknya lekas hubungi ahli medis.

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

Kandungan gizi buah melon memang cukup lengkap. Maka tidak heran jika buah segar ini juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut ini beberapa khasiat buah melon untuk kesehatan, kecantikan dan membantu program diet. 1. Anti Aging Anda pasti pernah mendengar istilah kolagen. Sebuah zat yang sering digunakan untuk mengurangi efek penuaan pada beberapa wanita di dunia agar terlihat awet muda. Nah, zat kolagen ternyata juga terdapat pada buah melon. Selain mencegah penuaan, kolagen juga berguna untuk mempercepat penyembuhan luka. 2. Baik untuk Diet Lebih dari 90 persen kandungan buah melon adalah air yang bisa memberikan efek menyegarkan dan mencegah panas dalam. Buah ini sangat rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol, sehingga cocok dikonsumsi saat Anda sedang berdiet. 3. Anti Kanker Seperti halnya kemampuan buah-buahan segar yang lain, buah melon juga memiliki kemampuan untuk menangkal serangan kanker karena kandungan karotenoid. Karotenoid merupakan pigmen pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker payudara. 4. Mencegah Serangan Jantung Selain efektif mencegah serangan kanker, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu menghentikan penggumpalan sel darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke. Adenosine bekerja dengan cara melancarkan peredaran sel-sel darah merah sehingga memperkecil risiko serangan jantung dan stroke. 5. Menjaga Kesehatan Mata Buah melon juga diperkaya dengan beta-karoten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan tubuh untuk memperbaiki fungsi mata, terutama dalam ruangaan dengan pencahayaan minim. 6. Mencegah Impotensi Menurut beberapa penelitian di Inggris, buah melon mengandung asam amino yang disebut dengan citrulline yang dapat memproduksi arginine. Arginine berguna dalam meningkatkan aliran darah, terutama aliran darah yang menuju organ s3ksual. Arginine bekerja sebagai stimulator yang memperlebar pembuluh darah, sehingga aliran darah menuju organ s3ksual menjadi lancar dan terhindar dari disfungsi 3r3ksi (impotensi). Sebagai orang yang beruntung mengetahui kandungan nutrisi dan manfaat buah melon, tentunya Anda tidak boleh ingin untung sendiri. Jadi, bagikanlah artikel ini ke teman-teman anda di jejaring sosial seperti facebook, twitter dan google plus.

Benjolan di Payudara Belum Tentu Kanker

Perempuan paling percaya diri pun pasti akan panik dan gelisah jika menemukan benjolan di payudara. Pikiran pertama yang muncul adalah berbagai hal mengerikan tentang kanker. Reaksi panik tersebut wajar dialami, meski tidak seharusnya demikian. Pasalnya, benjolan pada payudara belum tentu kanker dan kalau pun ternyata benar kanker, dunia kedokteran sudah mampu mengatasinya. Menurut dr Melissa S Luwia, MHA, dari Yayasan Kanker Indonesia, sekitar 80 persen benjolan yang ditemukan di payudara justru bukan kanker ganas. "Benjolan itu bisa merupakan kumpulan lemak, bisa kista atau kumpulan cairan, dan tumor jinak," katanya. Yang paling penting jangan menunda untuk segera pergi ke dokter ahli kanker. Hanya lewat perabaan saja sulit mengetahui jenis benjolan tersebut. Bahkan seorang dokter ahli kanker sekali pun perlu melakukan pemeriksaan, antara alin dengan biopsi, untuk memastikan apakah sel-sel itu ganas atau tidak. Kendati demikian, pemeriksaan secara dini sangat berarti karena jika terbukti kanker dan benjolannya masih kecil, ada kemungkinan untuk mengambil sebagian saja dari payudara. "Makin kecil bagian yang diambil, rekonstruksinya lebih mudah," ujar Melissa. Cara paling mudah dan murah untuk mendeteksi dini kanker payudara adalah dengan memeriksa payudara sendiri (Sadari). Pemeriksaan dilakukan pada hari ke-3 hingga ke-5 seusai haid. Pemeriksaan setelah haid karena, sebelum haid, kelenjar-kelenjar membengkak sehingga kalau diraba sering terasa seperti ada benjolan. Dalam posisi berdiri atau berbaring, kita bisa meraba dengan tiga jari (telunjuk, tengah, dan jari manis) secara lembut ke payudara. Jika menemukan benjolan atau kerutan, bentuk payudara tidak simetris, puting tertarik ke dalam, kulit berubah seperti kulit jeruk, pembesaran kelenjar getah bening di ketiak, peradangan atau keluar cairan dari puting, perlu diwaspadai dan segera periksakan ke dokter. Di atas usia 35 tahun, perempuan dianjurkan menjalani mamografi atau pemeriksaan payudara dengan sinar X. Mamografi diulang tiap tahun setelah usia 40 tahun sampai menopause.

Langsing dengan Tidur yang Cukup

Wanita yang susah memejamkan mata di malam hari, memiliki resiko jadi bertambah gemuk bahkan hingga obesitas, demikian menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Cleveland. Dalam studi panjang yang dilakukan pada wanita paruh baya, yang hanya tidur selama 5 jam atau kurang tiap malamnya, 35% dinyatakan lebih mudah naik berat badan (sekitar 15 kg) dan 15% berubah jadi obesitas selang waktu 16 tahun, dibanding dengan wanita yang tidur 7 jam tiap malam. Peningkat kenaikan berat badan sebesar ini - 15 kg - dinyatakan lebih rawan terkena diabetes atau sakit jantung, demikian ungkap Dr, Sanjay Patel dari Case Western Reserve University. Sedang wanita yang tidur 6 jam tiap malamnya, 12% memiliki kemungkinan mengalami kenaikan berat badan, dan 6% hingga mengalami obesita. Wanita yang mengaku hanya memiliki jam tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya, rata-rata, mulai bertambah berat badan kurang lebih 2 kg pada awal studi, dibanding dengan yang tidur cukup, hingga 7 jam setiap malamnya. Setelah menghitung pengaruh usia dan kenaikan berat badan di awal penelitian, para wanita yang tidur 5 jam atau kurang pada masing-masing malam, bertambah berat badan hingga 1/2 kg atau lebih. Para wanita yang bisa terlelap selama 6 jam tiap malamnya, bertambah berat badan hingga kurang lebih 1 kg, jika dibanding dengan yang tidur cukup Menurut Medical News Today, Dr. Patel mengatakan ia meyakini kalau orang-orang yang tidur nyenyak lebih dari waktu mereka terjaga - ini membantu mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori. Demikian juga hormon-hormon cenderung tersentil sebagai akibat berapa banyak waktu yang kita gunakan gunakan untuk tidur - dan bukan itu saja, ini juga tergantung berapa banyak kalori yang kita bakar tiap harinya. Untuk membuat tetap/jadi langsing, orang harus berfokus pada tiga faktor: Tidur memadai, kecukupan nutrisi, aktivitas fisik. Anda dapat menayakan pada pelatih olahraga, tentang rahasia fitness terbaik, dan mereka akan mengkombinasikan latihan yang bagus, pola makan dengan makanan terbaik dan tidur teratur. "Pada titik ini kami tak mengerti kenapa kekurangan tidur memungkinkan kenaikan berat badan, tapi itu bisa terjadi karena mereka lebih lelah, wanita biasanya kurang melakukan latihan," ujar Dr, Patel. "Atau, kekurangan tidur bisa disebabkan perubahan rata-rata basal metabolisme."

Beri ASI Eksklusif Meski Bekerja

Setelah 2-3 bulan bermain dan menikmati senangnya menimang dan menyusui buah hati yang baru lahir, para ibu yang bekerja kini harus kembali ke bekerja. Masa cuti telah selesai. Rasa kuatir tidak dapat memberikan ASI mungkin menghinggapi Anda. Banyak ibu yang tetap bisa memberikan ASI walau kini sudah harus kembali ke kantor. Anda juga bisa melakukannya, Anda bisa memberikan ASI eksklusif kepada buah hati Anda. Dengan memerah dan menyimpan ASI secara benar, ibu dapat tetap memenuhi kebutuhan bayi terhadap ASI walau harus kembali ke kantor. Memerah ASI Saat ibu sedang di kantor atau tidak ada bersama bayi, maka ASI perah yang disingkat ASIP dapat dinikmati bayi. Ada 2 cara memerah ASI. Yang pertama, dengan memerah langsung atau cara kedua dengan menggunakan alat bantu pompa ASI. Sebelum mulai untuk memerah, hal yang harus dilakukan agar ASI tidak tercemar dan dapat keluar maksimal adalah: Mencuci tangan untuk memastikan tangan bersih. Rileks. Cari tempat yang tepat untuk memerah agar ibu merasa aman dan tenang. Kompres payudara dengan air hangat. Dengan mengompres, ASI akan lebih mudah keluar. Lakukan pijatan ringan pada payudara untuk merangsang ASI keluar. Memerah dengan Tangan Diperlukan teknik yang benar jika Anda ingin memerah dengan tangan. Karena jika caranya salah, ASI yang dikeluarkan hanya sedikit dan ibu merasa sakit akibat penekanan pada payudara. Teknik memerah dengan tangan adalah: Jari telunjuk diletakkan di atas areola dan jari telunjuk serta jari tengah diletakkan s1 cm – 2 cm di bawah areola. Agar lebih mudah dan mendapatkan hasik yang maksimal, tangan kanan digunakan untuk memerah payudara kanan dan tangan kiri untuk payudara sebelah kiri. Dalam posisi no 1, dorong payudara ke arah dada. Jangan melakukan tekanan yang kerasa pada tahapan ini. Buat gerakan memutar pada payudara searah jarum jam untuk mengosongkan payudara. Ulang gerakan ini sampai beberapa kali. Keuntungan memerah ASI dengan tangan Kelebihan dari memerah dengan menggunakan tangan adalah lebih hemat karena tidak perlu membeli pompa ASI, mendapatkan hasil yang lebih banyak, karena dengan cara yang tepat, ibu dapat mengosongkan ASI yang ada di payudara dengan lebih maksimal, serta lebih higienis, cukup memastikan kebersihan tangan tanpa harus melakukan sterilisasi pada alat pompa. Kekurangan memerah ASI dengan tangan Kekurangannya adalah perlu mengetahui dan melakukan teknik memerah dengan tepat agar tidak menyebabkan luka dan sakit pada payudara. Memerah dengan Pompa ASI Pompa Elektrik vs Pompa Manual Ada 2 jenis pompa ASI yang digunakan, yaitu pompa ASI elektrik dan pompa ASI manual. Pompa ASI elektik menggunakan baterai atau listrik dan akan membuat gerakan mengisap ASI pada saat dinyalankan. Sedangkan, pompa ASI manual harus digerakkan dengan tangan agar dapat bekerja, misalnya dengan menekan tuas pompa untuk menghasilkan gerakan menghisap. Keuntungan dari pompa elektrik adalah alat bergerak secara otamatis sehingga ibu dapat lebih santai sedangkan kekuarangannya adalah memerlukan baterai atau listrik dan biasanya sedikit berbunyi. Sedangkan pompa manual karena tidak membutuhkan energi dari baterai atau listrik, maka pompa dapat digunakan dimana saja tanpa perlu bergantung pada persediaan listrik. Kekurangannya adalah lebih melelahkan karena Anda harus menggerakkan pompa dan jika gerakan tidak konstan, ASI yang dihasilkan tidak maksimal. Pompa ASI dapat dilepas-lepas menjadi beberapa bagian sehingga lebih mudah dibawa. Untuk menggunakannya, Anda perlu merangkai bagian-bagiannya. Untuk mulai memompa, bagian yang berbentuk corong ditempelkan pada payudara dengan posisi aroela di tengah. Kemudian mulai gerakkan pompa. Memilih Pompa yang Baik Untuk memerah dengan pompa, tidak diperlukan teknik khusus. Hal yang perlu diperhatikan jika ibu memerah dengan menggunakan pompa adalah bagaimana memilih pompa yang tidak membahayakan, merawat serta menjaga kebersihan alat. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Anda akan membeli pompa ASI adalah: Aman Pompa ASI terbuat dari komponen plastik. Maka, pilih pompa yang terbuat dari plastik HDPE dan BPA free sehingga aman untuk ASI yang akan diminum bayi. Mudah dibersihkan Karena sering digunakan, maka pompa harus dapat dengan mudah dibersihkan. Pilih pompa yang dapat dengan mudah dibongkar dan berbentuk tidah rumit sehingga mudah untuk dibersihkan. Kebersihan juga penting agar ASI hasil perahan tetap higienis. Daya hisap Pilih pompa dengan daya hisap baik tetapi tidak membuat sakit payudara. Jika bisa, pilih pompa yang dapat diatur daya hisapnya atau pompa yang memiliki daya hisap lembut sehingga rasanya seperti pijatan. Suku cadang mudah ditemukan Pompa terdiri dari beberapa bagian. Ada kalanya, ada satu bagian yang rusak. Untuk mengantisipasi hal ini, sebaiknya pilih pompa yang menjual suku cadang (spare part) pompa secara satuan dan banyak dijual. Menyimpan ASIP Bagi ibu yang bekerja, menyimpan ASIP atau Air Susu Ibu Perah menjadi hal yang penting karena inilah yang akan dikonsumsi bayi saat ibu tidak ada. Sebaiknya, segera setelah melahirkan, ibu "menabung" ASI. Pada masa awal ini, ASI yang diproduksi banyak sedangkan kebutuhan bayi terhadap ASI masih sedikit. Kelebihan ASI jangan dibuang-buang. ASI yang sudah diperah disimpan dalam lemari es sebagai tabungan. Semakin besar, kebutuhan bayi terhadap ASI semakin bertambah. Sedangkan produksi ibu sudah berkurang. Inilah saatnya menggunakan tabungan ASI sehingga bayi tetap dipuaskan. Tabungan ini juga bermanfaat sebagai cadangan saat ibu sudah mulai bekerja atau tidak ada di rumah. Jangka waktu penyimpanan ASI Pada suhu ruang mampu bertahan selama 2 jam Dalam kulkas (bukan frezer ) bertahan 2-4 hari Dibekukan dalam frezer 6 bulan Cara menyimpan ASIP Agar ASIP tetap dalam keadaan segar dan bernutrisi, harus diperhatikan cara penyimpanan ASIP yang benar. Cara penyimpanan ASIP yang benar adalah: Masukkan ASI yang sudah diperah ke dalam botol atau kantung ASI sekali pakai. Masukkan ke dalam frezer jika akan disimpan dalam waktu lama. ASI yang disimpan dalam lemari es, jangan diletakkan di laci pintu lemari es karena pada bagian ini suhu tidak stabil. Jangan masukkan ASI ke dalam wadah terlalu penuh. Sisakan beberapa bagian kosong dalam wadah, karena ASI akan memuai ketika dibekukan. Beri label pada botol atau kantong ASI yang berisi keterangan tanggal dan waktu perah. Catatan ini berguna untuk mengetahui ASI mana yang lebih dahulu diperah. Gunakan ASI yang lebih lama terlebih dahulu untuk dikonsumsi. Menghangatkan ASIP ASIP yang disimpan dalam lemari es tidak bisa langsung diberikan untuk diminum bayi, harus dihangatkan terlebih dahulu sebelum diberikan kepada bayi. Cara menghangatkan ASIP tidak boleh dipanaskan secara langsung dengan kompor atau microwave. Cara menghangatkan ASIP adalah: Jika ASI disimpan dalam frezer dan dalam keadaan beku, pindahkan terlebih dahulu ke bagian bukan frezer (chiller room) 24 jam sebelum akan diberikan ke bayi. ASIP yang sudah diturunkan dari bagian frezer dihangatkan dengan cara memasukkan ASI beserta wadahnya ke dalam mangkuk yang berisi air panas. Biarkan selama kurang lebih 15 menit. Sebelum diberikan kepada bayi, coba dahulu apakah susu sudah cukup panas, terlalu panas atau kurang panas. Caranya, teteskan ASI ke punggung tangan. Jika kurang panas, susu dapat dipanskan lagi atau jika terlalu panas, biarkan dalam suhu ruang terlebih dahulu. Jika ingin dengan cara yang praktis, kini sudah ada pemanas ASI dan makanan dengan menggunakan listrik. Isi alat dengan sedikit air, kemudian masukkan ASIP beserta wadahnya ke dalam alat pemanas. Kemudian colok listrik dan atur suhu (suhu yang disarankan untuk memanaskan ASI adalah 70 derajat). Lampu pada alat pemanas akan menyala, setelah lampu mati, susu siap diberikan kepada bayi. Walau ASI dapat diperah dan disimpan, yang disebut ASIP, tetapi tetap berikan ASI secara langsung kepada bayi apabila bisa. Hal ini agar ASI tetap dapat diproduksi. Isapan bayi yang menyusu akan merangsang produksi ASI. Selain itu, menyusu secara langsung akan memperkuat ikatan antara ibu dan bayi. ASI eksklusif merupakan makanan terbaik untuk bayi Anda.

Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini. Bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi? Tekanan Darah Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis. Memeriksa Tekanan Darah Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut? Sistolik Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas. Diastolik Angka kedua (80) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah. Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut. Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah. Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:

Berbahayakah Kuning pada Bayi?

Melihat kulit atau mata bayi Anda berwarna kuning, wajar jika Anda merasa panik dan takut. Kasus terjadinya kuning pada bayi yang baru lahir cukup banyak. Sekitar 60% terjadi pada bayi yang lahir dengan usia kandungan yang cukup dan 80% pada bayi yang lahir kurang bulan. Bayi kuning yang biasa disebut ikterus ini sebenarnya tidak selalu membahayakan. Walaupun begitu, perlu penanganan yang tepat karena jika terjadi terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan otak! Bilirubin Penyakit kuning pada bayi disebabkan karena tingginya kadar bilirubin yang terkandung dalam tubuh. Kadar bilirubin meningkat apabila bilirubin yang dihasilkan lebih tinggi dibandingkan kadar bilirubin yang mampu dikeluarkan oleh tubuh. Jika kadar bilirubin lebih dari 5 mg/dL, hasilnya kulit dan mata bayi akan menjadi kuning. Kuning pada bayi bukanlah suatu penyakit dan masih tergolong wajar yang disebut dengan ikterus fisiologis. Keadaan ini tidak menyakitkan untuk bayi itu sendiri, tetapi juga harus diwaspadai dan tidak dibiarkan terlalu lama karena tingginya kadar bilirubin dapat menyebabkan terjadinya komplikasi yang merusak otak. Warna kuning biasa tampak pada kening dan bagian putih mata. Kemudian turun pada dada, perut, lengan dan kaki. Cara memeriksanya adalah dengan menekan pada bagian kening atau hidung bayi menggunakan satu jari. Jika kulit bayi menjadi kuning pada saat jari diangkat, kemungkinan besar kadar bilirubin bayi tinggi dan sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk masalah ini. Warna kuning berasal dari bilirubin. Apa itu bilirubin? Bilirubin berasal dari pemecahan sel darah merah. Bilirubin ini akan diproses dalam hati menjadi bilirubin terkonjugasi yang nantinya akan dibuang melalui urine atau feses. Bilirubin yang tidak terkonjugasi akan menyebabkan bayi menjadi kuning. Penyebab Penyakit Kuning pada Bayi Sakit kuning pada bayi atau ikterus sebenarnya merupakan hal yang wajar dan biasa terjadi 3-4 hari setelah kelahiran dan akan menghilang setelah 1-2 minggu kemudian. Tetapi ada juga bayi yang terlihat kuning sebelum 24 jam kelahirannya atau kadar bilirubin yang tinggi dalam tubuh. Keadaan ini disebut sebagai hiperbilirubinemia. Jika terjadi seperti itu, bayi harus segera mendapat penanganan medis. Karena bilirubin berlebih yang terdapat dalam darah dapat masuk ke dalam otak dan meninggalkan sisa permanen yang merusak. Beberapa penyebab ikterus atau bayi kuning, antara lain: Fungsi usus dan hati yang belum sempurna Usus dan hati pada bayi baru lahir belum dapat bekerja dengan sempurna sehingga banyak bilirubin yang tidak terkonjugasi dan tidak terbuang dari tubuh. Umumnya terjadi pada minggu pertama sampai minggu ketiga setelah kelahiran. Pada beberapa kasus, bisa berlangsung lebih lama, yaitu sampai 10 minggu. Ditambah lagi, produksi bilirubin yang lebih banyak dibandingkan produksi pada orang dewasa. Bayi memproduksi 2-3 kali lipat bilirubin. Banyaknya bilirubin dalam tubuh yang membuat bayi menjadi kuning. Kurangnya asupan makanan Pada 2-3 hari pertama setelah kelahirannya, ibu belum dapat mengeluarkan susu bagi bayinya. Sehingga, bayi menjadi kuning karena kurangnya makanan. Tetapi, hal ini tidak perlu dikuatirkan karena umumnya setelah beberapa hari kemudian, ASI dapat keluar memenuhi kebutuhan bayi. Memar Saat proses kelahirannya, seorang bayi dapat mengalami memar atau lebam. Memar merupakan darah beku yang berkumpul. Tubuh akan berupaya menyembuhkan memar ini dengan cara mennghancurkan darah yang beku tersebut, yang juga akan meningkatkan produksi bilirubin. Penyakit hemolitik Hal ini terjadi karena golongan darah atau rhesus ibu tidak cocok dengan bayi. Akibatnya, ibu akan membentuk antibodi yang menyerang sel darah merah bayi. Sel darah merah yang terserang akan terpecah sehingga menghasilkan banyak bilirubin. Kekurangan enzim G6PD Kurangnya enzim ini dalam tubuh menyebabkan peningkatan bilirubin. Kelainan enzim G6PD merupakan kelainan bawaan. Menyembuhkan Bayi Kuning Jika kadar bilirubin tidak terlalu tinggi atau tergolong ringan, tidak diperlukan terapi khusus. Untuk membantu proses pengeluaran bilirubin dalam tubuh, dapat dilakukan dengan cara: Memberi asupan yang cukup Beri asupan makanan yang cukup. Makanan terbaik bagi bayi adalah ASI. Dengan banyaknya makanan yang masuk maka proses pembuangan urine dan feses dapat lebih lancar sehingga bilirubin terbantu kaluar dari tubuh. Cukup atau tidaknya pemberian asupan dapat diperhatikan dari urine dan feses. Hal yang dapat diperhatikan antara lain dari frekuensi bayi berkemih dan warna feses. Umumnya bayi buang air kecil sebanyak 5-6 kali dalam sehari dan warna feses yang berubah dari hijau tua. Jemur Menjemur bayi di bawah sinar matahari pagi dapat membantu mengatasi ikterus. Sinar matahari akan membantu pemecahan bilirubin. Hanya saja, patut diperhatikan waktu dan durasi menjemur bayi. Jangan sampai kulit bayi terbakar akibat sinar matahari. Jangan sampai bayi terpapar sinar matahari secara langsung lebih dari 10 menit. Sebaliknya, jika ikterus tergolong berat, dengan kadar bilirubin tinggi, biasanya dokter akan menganjurkan agar dilakukan terapi sinar. Bayi akan dipaparkan sinar biru khusus yang akan membantu mengubah bilirubin menjadi bentuk yang lebih mudah dikeluarkan dalam urine atau feses. Pemberian air susu ibu atau ASI merupakan salah satu cara mencegah sakit kuning pada bayi. Selain itu juga dapat menyembuhkan bayi kuning atau ikterus ringan. Jadi, jangan ragu untuk memberikan ASI pada buah hati walau pada awalnya ibu harus merasakan sakit pada payudara, tetapi hal itu sangat dibutuhkan oleh bayi mungil Anda.

Manfaat Imunisasi Bayi dan Anak

Sejak awal kelahiran bayi diwajibkan agar diberi imunisasi. Walau kadang disertai demam, pemberian imunisasi tetap harus diberikan untuk mencegah dari penyakit-penyakit yang membahayakan. Apa saja imunisaasi yang akan diberikan untuk seorang bayi? Kapan waktu yang tepat untuk imunisasi tersebut? Dan apa saja manfaat imunisasi? Imunisasi Wajib Imunisasi merupakan salah satu cara pencegahan penyakit akibat virus, yang dilakukan dengan cara memasukkan virus yang telah dilemahkan sehingga tubuh membentuk antibodi untuk melawan penyakit tersebut. Cara ini akan membuat tubuh lebih kuat ketika terserang virus tersebut berkat telah terbentuknya antibodi. Imunisasi yang wajib dan tambahan yang biasa diberikan antara lain: Hepatitis B Merupakan penyakit infeksi hati paling berat yang disebabkan oleh virus. Cara penularannya bisa melalui jarum (tato, alat suntik, dll) yang mengandung virus hepatitis, melalui air liur, keringat, serangga-serangga penghisap darah seperti nyamuk, ataupun akibat luka pada tubuh yang menyentuh benda-benda yang terkena virus hepatitis B. Penyakit ini berbahaya karena belum ada pengobatan untuk menyembuhkannya. Saat ini, pengobatan yang dilakukan bagi penderitanya bukan untuk mengobati melainkan merupakan perawatan pendukung untuk mencegah terjadinya komplikasi. Pemberian vaksin hepatitis B dapat melindungi sampai 96% selama 5 tahun. Setelah lewat 5 tahun dapat diberikan tambahan vaksin unutk memperpanjang daya lindungnya bagi tubuh. Pemberian vaksin ini dapat dilakukan sejak bayi lahir. BCG Pemberian vaksin BCG ditujukan untuk mencegah penyakit TBC (Tuberkulosis). Penyakit TBC menyerang paru-paru. Penderita TBC seharusnya dikarantina agar tidak menulari orang lain. Penularan TBC cenderung mudah, karena dapat menular melalui pernafasan, percikan ludah pada saat batuk, bersin atau berbicara. Vaksin BCG dapat mulai diberikan pada saat lahir dan diulang pada saat anak umur 5 tahun dan 10 tahun. Cara pemberian vaksin BCG adalah melalui suntikan pada lengan atas. Polio Nama lengkap polio adalah poliomielitis. Cara penularannya melalui percikan ludah, makanan atau minuman yang telah tercemar virus polio. Virus polio berbahaya karena menyerang saraf dan otot, sehingga otot menjadi kecil dan menyebabkan kelumpuhan. Walau dapat sembuh, seorang yang pernah terkena polio biasanya akan mengalami pincang seumur hidup. Pemberian vaksin polio dapat dilakukan dengan 2 cara. Pertama, OPV, dimana vaksin dilakukan melalui oral atau dengan cara diteteskan pada mulut. Cara kedua adalah dengan IPV, yaitu pemberian vaksin melalui injeksi atau suntikan. Vaksin polio dapat diberkan sejak seminggu setelah lahir dan diulang 5 kali sampai usia 5 tahun. DPT Merupakan singkatan dari Difteri, Petusis, Tetanus. Virus Difteri dan Petusi dapat menular melalui percikan ludah pada waktu batuk, bersin, atau berbicara, juga dapat melalui media seperti saputangan, handuk, atau alat makan yang telah tercemar virus. Sedang tetanus menular melalui luka, congek atau tali pusat yang tidak steril. Difteri adalah penyakit pada tenggorokan dan sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kematian hanya dalam beberapa hari. Difteri menyebabkan kerusakan otot jantung dan membuat tenggorokan tersumbat. Petusis yang lebih dikenal dengan batuk 100 hari atau batuk rejan merupakan penyakit yang menyebabkan radang pernafasan. Batuk berlangsung dalam waktu lama sehingga dikenal dengan batuk 100 hari. Cirinya adalah batuk panjang, terdengar bunyi "whoop" dan biasanya disertai muntah. Petusis dapat menyebabkan kematian karena penderitanya kesulitan bernafas, menyebabkan radang otak dan radang paru-paru. Sedangkan Tetanus merupakan penyakit yang menyebabkan tubuh kejang dan mulut terkancing tidak bisa terbuka. DPT biasa diberikan melalui suntikan pada paha. Pemberian vaksin DPT dapat mulai diberikan pada saat anak berumur 3 bulan. Vaksin ulangan dapat diberikan setiap 5 tahun. Campak Dikenal juga dengan nama tampak. Penularannya melalui pernafasan dari penderitanya. Pemberian vaksin dapat diberikan saat anak berumur 9-14 bulan dan diulang dengan pemberian vaksin MMR (Measles, Mumps, Rubella / campak Jerman) Cirinya adalah timbulnya bintik-bintik merah pada tubuh disertai panas tinggi. Penyakit ini berbahaya pada anak dan bayi karena dapat menyebabkan radang otak, diare, radang paru-paru dan kejang akibat panas tinggi. Imunisasi Tambahan Selain vaksin wajib diatas, ada beberapa jenis vaksin tambahan yang dapat diberikan antara lain: PCV Vaksin untu mencegah penyakit radang paru-paru. Hib Vaksin untuk mencegah penyakit Hoemoohiuf / Nounzop tipe B. Rota Vaksin untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus Rota. MMR Vaksin untuk mencegah terjadinya campak dan campak Jerman. Singkatan dari Measles, Mumps, Rubella. Varicella Vaksin untuk mencegah penyakit varicella atau lebih dikenal dengan cacar. Influenza Vaksin untuk mencegah penyakit Influenza. Bagi Anda yang memiliki bayi dan balita, jangan lupa kunjungi posyandu atau dokter anak untuk mendapatkan imunisasi yang dapat melindungi buah hati tercinta.

Waspada Obesitas

Obesitas atau sering disebut dengan kegemukan, mungkin sudah tidak asing lagi di telinga Anda bukan? Dalam dunia medis seseorang dapat dianggap mengalami obesitas apabila berat badannya melebihi berat badan normal dan ketika seseorang terlalu menyimpan banyak lemak di dalam tubuhnya. Sesorang yang mengalami obesitas sangat rentan terkena penyakit. Apa saja penyakit yang dapat ditimbulkan karena obesitas? Berikut ragam penyakitnya: • Diabetes. • Tekanan darah tinggi. • Penyakit jantung. • Kolestrol tinggi. • Seseorang yang mengalami obesitas tentu saja akan kesulitan untuk bergerak dan akan mengalami kesulitan untuk bernafas. • Seseorang yang mengalami obesitas sangat memungkinkan terkena kanker di usus besar (colorectal cancer) dan batu empedu (prostate cancer). Setelah mengetahui berbagai macam penyakit yang ditimbulkan oleh obesitas, berikut ini beberapa penyebab yang memungkinkan Anda terkena obesitas: • Asupan makanan yang masuk kedalam tubuh berlebih, tapi Anda tidak mengimbanginya dengan aktivitas yang dapat membakar kandungan lemak di dalam tubuh. • Faktor umur, ketika Anda bertambah tua, kemampuan tubuh untuk memetabolisme makanan akan semakin melambat. • Faktor genetik. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah obesitas, berikut ini cara-cara yang dapat dilakukan: • Berhentilah makan sebelum Anda merasa kenyang. • Anda suka mengonsumsi makanan ringan? Sebaiknya dihindari, tapi Anda dapat mengganti makanan ringan tersebut dengan buah dan sayur agar tidak menghilangkan hobi tersebut. • Hindari obesitas dengan berolahraga. Berolahraga juga akan menjaga sistem metabolisme tubuh Anda. • Ada baiknya Anda mengurangi makan-makanan yang manis. Sebelum penyakit menyerang tubuh, maka ada baiknya Anda melakukan pencegahan terlebih dahulu daripada mengobati. Karena seseorang yang terkena obesitas sangat rentan untuk terserang berbagai macam penyakit. Menjaga pola makan dan menjalani pola hidup sehat dapat Anda lakukan agar terhindar dari obesitas.

Manfaat Masker Jeruk Nipis Untuk Wajah Anda

Mengencangkan dan mencerahkan Kulit muka yang kencang tentu menandakan kesehatan kulit yang terjaga dan terlihat awet muda. Selain menambah rasa percaya diri, wajah cerah merona selalu menjadi pusat perhatian dimata orang lain. Membersihkan kulit kusam Wajah kusam dan kotor tentu mengganggu penampilan cantik anda. Jeruk nipis dapat membersihkan kotoran yang menempel pada pori-pori wajah. Mengatasi masalah jerawat Jerawat timbul karena pori-pori yang tersumbat oleh kotoran, kandungan air dalam buah jeruk nipis dapat mengobati jerawat dengan zat anti bakteri yang ada di dalamnya. Noda hitam yang ada di wajah anda juga dapat disamarkan dengan masker jeruk nipis. Bagaimana Cara Membuat Masker Jeruk Nipis? Untuk membuat masker wajah, anda hanya perlu menyiapkan beberapa buah jeruk nipis yang masih segar. Anda dapat memetik langsung dari pohonnya atau membeli buah ini di pasar tradisional, toko buah maupun supermarket terdekat. Setelah jeruk disiapkan, potong menjadi dua bagian kemudian tekan perlahan sampai keluar sedikit airnya. Oleskan secara merata ke semua bagian wajah anda, ingat! Yang dimanfaatkan adalah airnya, pastikan kulit muka dibasah oleh air jeruk nipis. Kemudian diamkan wajah anda selama 30 menit agar khasiatnya meresap ke dalam pori-pori kulit Setelah 30 menit, basuh muka anda dengan air bersih Anda akan langsung melihat perubahan wajah yang lebih cerah dari sebelumnya Lakukan cara ini secara teratur untuk hasil yang maksimal dan bertahan lama Manfaat dan khasiat jeruk nipis untuk kecantikan wajah anda memang sudah terbukti dan tidak mengandung efek samping. Anda akan melihat perubahan kulit wajah yang terlihat lebih kencang, halus dan cerah dari sebelumnya.

Jangan Anggap Remeh Influenza

Mendengar kata influenza biasanya orang langsung mengaitkannya dengan penyakit remeh karena gejalanya hanya batuk, pilek, atau demam. Padahal, penyakit ini sangat menular dan bisa menyebabkan komplikasi serius, terutama pada mereka yang sistem kekebalan tubuhnya rendah. Virus influenza juga sering bermutasi sehingga seringkali menyebabkan kejadian luar biasa, baik berupa epidemi maupun pandemi, diantaranya adalah kasus flu burung H5N1 atau flu babi H1N1. “Setiap tahun virus ini selalu mengalami evolusi. Serangannya beragam sesuai strain atau jenis virusnya,” kata anggota Satgas Imunisasi Dewasa PAPDI, Iris Rengganis, SpPD. Evolusi virus flu menyebabkan antigen yang terdapat pada permukaan virus berubah secara periodik sehingga bisa dihasilkan subtipe virus baru. Jika virus baru tersebut menular secara efesien antar manusia, maka bisa terjadi pandemi. Penularan virus sangat mudah terjadi melalui udara dan percikan ludah kontak langsung dari seseorang yang terinfeksi. Masa inkubasi umumnya dua hari, tetapi dapat bervariasi antara 1 sampai 4 hari. Berat ringannya influenza tergantung virulensi virus dan pengalaman imunologis terdahulu dengan varian virus yang bersangkutan. “Karena itu penting untuk suntik vaksin flu, baik ketika usia anak, dewasa, maupun ketika akan berangkat haji,” kata Iris. Vaksin influenza merupakan jenis vaksin mati (inactivated vaccine). Untuk anak, vaksin ini diberikan pada usia di atas 6 bulan. Tadinya vaksin ini hanya ditujukan untuk orang di atas 50 tahun, atau dewasa dengan penyakit jantung, paru kronik, atau metabolisme. Vaksinasi influenza juga disarankan untuk wanita hamil pada trimester berapapun dan yang akan mengandung saat musim flu. Untuk orang dewasa sebaiknya pemberian vaksin influenza diulang setiap tahun. Setiap vaksin akan menghasilkan daya tahan untuk tipe virus influenza tertentu. “Jenis suntikan dan strain yang beredar ditentukan WHO. Suntikan vaksin akan menghasilkan 80 persen perlindungan,” kata Iris. Untuk mereka yang akan berangkat haji, suntikan vaksin sebaiknya diberikan minimal 2 minggu sebelum sampai lokasi haji. Menurut Iris, hal ini disesuaikan dengan jangka waktu virus terbentuk. Suntikan sebaiknya diulang satu kali tiap tahun untuk membangun kekebalan tubuh terhadap virus influenza. Gejala klasik influenza ditandai dengan demam tinggi (38-40 derajat celcius), nyeri otot, nyeri tenggorokan, batuk, dan nyeri kepala. Di masyarakat timbul anggapan setiap gejala batuk, pilek, demam adalah influenza. Sebenarnya gejala batuk, pilek, demam lebih tepat dianggap sebagai influenza like illness karena hanya sekitar 20 persen yang disebabkan oleh virus influenza. Penyebab lain seperti respiratory syncytial virus, rhinovirus, atau adenovirus.