Program "Slimming" Berhasil karena Pola Diet

Perempuan punya banyak pilihan untuk menurunkan berat badan. Baik dalam rangka memiliki berat badan ideal agar terlihat menarik juga seksi. Selain juga karena alasan lain seperti anjuran dokter untuk mengatasi masalah kegemukan atau bahkan obesitas yang mulai menganggu kesehatan. Program penurunan berat badan agar tubuh langsing atau program slimming kemudian menjadi incaran. Klinik kecantikan dan slimming centre menawarkan berbagai program, mengandalkan kecanggihan teknologi dan mesin untuk membakar lemak atau merampingkan tubuh. Sebelum tergoda, simak dengan seksama berbagai program slimming ini. Karena keberhasilan program pelangsingan apa pun, kembali kepada kedisiplinan Anda melakukan diet atau mengatur pola makan. Susana, Head of Nutrifood Research Centre mengatakan program slimming yang baik, meski menggunakan mesin biasanya juga menyertakan diet sehat. Sebenarnya diet sehat inilah yang menyebabkan penurunan berat badan. Sementara perawatan tubuh dengan mesin biasanya lebih efektif untuk perawatan kulit tubuh. "Alat slimming efektif dalam perawatan kulit, melancarkan peredaran darah, membantu proses diet tapi sebenarnya keberhasilan penurunan berat badan karena kedispilinan melakukan diet rendah kalori," tuturnya dalam bincang-bincang bertema Be Smart Choosing Your Diet, di fPod fX Lifestyle X'nter Jakarta beberapa waktu lalu. Diet sehat rendah kalori merupakan konsep diet dengan mengontrol asupan kalori per hari tanpa menghilangkan komponen nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak. Konsep diet ini mampu menurunkan berat badan secara normal dan lebih sehat, tentunya jika dilakukan dengan cara tepat, dan dibarengi olahraga. Susana mengatakan setiap orang perlu memenuhi kebutuhan rata-rata 2.000 kalori per hari. Untuk Anda yang memiliki aktivitas fisik lebih rendah, kebutuhan kalori per hari sekitar 1.800 kkal. Jika ingin menurunkan berat badan, kurangi 500 kalori per hari dari kebutuhan harian Anda. Konsep diet rendah kalori inilah yang paling dianjurkan ahli kesehatan juga tercantum dalam jurnal kesehatan internasional. Diet rendah kalori lebih aman dan sehat dalam jangka panjang dibandingkan fad diet. Menurut Susana, jika disiplin diet rendah kalori yang dibarengi olahraga, Anda dapat menurunkan berat badan 0,5-1,5 kg per minggu. "Setelah seminggu berat badan bisa turun walau secara fisik belum terlalu terlihat. Jika berat badan sudah turun 5 kg, hasilnya akan terlihat jelas," tuturnya. Itulah sebabnya program slimming yang menyertakan diet rendah kalori terbukti berhasil menurunkan berat badan. Kuncinya terletak pada diet rendah kalori yang tidak menjanjikan hasil instan, namun butuh proses untuk bisa sehat dan menjaga berat badan dalam jangka panjang. Jadi jika Anda mampu berdisiplin dan memiliki motivasi kuat untuk sehat jangka panjang, sekaligus merampingkan tubuh, diet rendah kalori bisa jadi pilihan. Motivasi kuat juga menjadi salah satu kunci sukses diet sehat. Pada sebagian orang, untuk memotivasi diri dibutuhkan dukungan dari luar. Jika Anda tergiur dengan program hypnolangsing misalnya, ini merupakan salah satu cara memotivasi diri yang membantu program diet Anda. Kembali lagi, diet berhasil bikin langsing karena pengaturan pola makan sehat dan olahraga. "Hypnolangsing berdampak secara psikologis supaya punya mindset mengurangi makan, supaya orang memiliki persepsi tertentu tentang makanan. Cara ini membantu orang gemuk yang sulit menurunkan berat badan, karena memang butuh motivasi besar untuk itu," tutup Susana.

Lemak Menempel di Perut dalam 3 Jam

Masih tak percaya dengan tanda bahaya jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak? Nah, hasil penelitian dari Oxford University ini pasti akan membuat Anda berpikir ulang untuk menikmatinya. Menurut tim peneliti, lemak dari makanan akan mencapai pinggang hanya tiga jam setelah Anda mengonsumsinya! Lemak pada makanan rupanya bisa berubah menjadi jaringan di sekitar bagian tubuh yang paling berisi dalam beberapa jam saja. Andai kata makanan Anda mengandung 30 gr lemak, dua atau tiga sendok teh dari substansi tersebut akan berpindah ke bagian pinggang dengan cepat. Jika Anda masih terus mengonsumsi makanan tersebut, lemak juga akan disimpan ke jaringan di sekitar pinggul, bokong, dan paha. Dalam penelitiannya, Fredrik Karpe dan Keith Frayne, pemimpin studi ini, mendapati bahwa lemak pertama dari makanan akan memasuki aliran darah sekitar satu jam setelah dicerna. Tiga sampai empat jam kemudian, kebanyakan dari lemak tersebut menyatu dengan jaringan bawah kulit di bagian pinggang, yang terbangun dari sel-sel lemak. Kini Anda tahu kan, bagaimana berat badan bertambah, dan mengapa area tersebut paling cepat terlihat gemuk? Penelitian tim Oxford ini tentunya bertentangan dengan banyak penelitian sebelumnya yang mengatakan bahwa proses pembentukan lemak terjadi secara bertahap, dimana sebagian makanan menjadi otot, dan kelebihan lainnya disimpan sebagai lemak. Namun ternyata, lemak bergerak lebih cepat di sekitar tubuh sebelum "ditangkap" dan disimpan. Prosesnya memang sangat cepat. Sel-sel dalam jaringan lemak di sekitar pinggang menangkap tetesan lemak itu begitu aliran darah membawanya, dan menyatukannya ke dalam sel-sel untuk disimpan. Kalau Anda makan terlalu banyak, Anda tidak masuk ke tahap ini untuk mulai menggerakkannya. Yang terjadi hanya akumulasi secara terus-menerus, Anda akan mulai menambah berat badan," ujar Karpe, profesor bidang pengobatan metabolik. Bagi Anda yang terbiasa berolahraga, lebih mudah untuk mengenyahkan lemak yang tidak diinginkan ini. Sebab, olahraga akan meningkatkan mekanisme pembakaran lemak dalam jangka panjang, demikian menurut penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Physiological Reviews ini. Nah, untuk menentukan risiko mengalami masalah yang berkaitan dengan berat badan, coba ukur lingkar pinggang Anda sekarang.

Hindari Junk Food Saat Berkencan

Ketika sedang berkencan dengan si dia, hidangan apa yang Anda pilih? Jika selama ini Anda lebih memilih makanan cepat saji, coba pikir-pikir lagi untuk mengonsumsinya lain waktu. Sebab, junk food ternyata memiliki efek negatif pada hubungan Anda. Salah satu efek buruk yang diperoleh adalah, tubuh akan membengkak karena kandungan minyaknya yang sangat banyak. Para peneliti dari Ohio State University belum lama ini mengadakan penelitian terhadap para pasangan kekasih selama dua hari penuh. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok diminta menyantap makanan yang tinggi lemak jenuh, dan kelompok yang lain mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh. Setelah makan, responden diminta untuk berdiskusi mengenai berbagai hal yang membuat mereka sedikit stres, seperti masalah uang, mertua yang mengganggu, atau kebiasaan yang menjengkelkan dari pasangan. Setelah berdiskusi, pasangan yang menyantap makanan yang tinggi lemak akan sangat mudah tertekan, emosional, bahkan membuat diskusi menjadi lebih cepat panas. Hal ini akhirnya menyulut pertengkaran antarpasangan. Tak hanya itu, para peneliti juga menemukan bukti adanya peningkatan hormon yang membuat orang jadi lebih mudah depresi dan marah. Melalui tes darah, diketahui bahwa makanan tinggi lemak jenuh juga akan meningkatkan hormon stres dan peradangan. Meskipun diskusi yang berjalan alot juga akan membuat orang stres dan emosi, namun keadaan ini semakin parah setelah mereka menyantap aneka makanan berlemak tinggi. "Makan makanan yang buruk untuk kesehatan biasanya akan mengakibatkan suasana hati yang juga buruk. Selain itu, junk food akan lebih merangsang nafsu makan yang berlebih, karena makanan itu tidak menghasilkan energi untuk beraktivitas, dan efeknya adalah kelebihan berat badan. Terlalu banyak menyantap makanan berlemak tinggi juga akan berefek buruk pada lingkar pinggang Anda.

Oh... Ini Rahasia Kate Middleton Selalu Ramping!

Sejak masih duduk di bangku sekolah, Kate Middleton dikenal sangat aktif. Meskipun penampilannya saat itu masih sedikit gemuk dan chubby, Kate populer sebagai perempuan yang sporty. Ia menguasai olahraga renang, netball, hoki, tenis, dayung, basket, dan badminton, sering terlihat bersepeda atau jogging dan mencetak rekor di sekolahnya untuk lompat tinggi. Setelah menjadi istri Pangeran William, kesukaannya pada olahraga tidak pernah pudar. Bahkan, Anda melihat sendiri sekarang, tubuh Kate justru menjadi semakin ramping dan kencang. Di sela-sela kesibukannya, peraih gelar perempuan berbusana terbaik versi majalah Vanity Fair ini diketahui rutin nge-gym setiap hari jika berada di Clarence House, London, untuk latihan selama satu jam. Dan, jangan heran mengapa tubuhnya tidak kekar seperti Madonna. Soalnya, Kate tidak menggunakan peralatan fitness yang berat untuk membentuk badannya. Kate melakukan latihan selama sejam setiap pagi menggunakan gym dan dumbbell, termasuk latihan untuk melatih otot inti, seperti squat, sit-up, dan arm curl (latihan dumbbell untuk melatih otot bisep)," tutur salah satu sumber kerajaan pada majalah Now. Bila Anda perhatikan, Kate memiliki pundak, lengan, dan punggung yang kencang. Untuk mendapatkan otot-otot seperti ini, Anda perlu melawan lemaknya lebih dulu. Cara termudah (dan tersehat) untuk melakukannya adalah melalui program kardio yang konsisten, dan pola makan yang sehat. Fokuslah pada latihan yang menekankan pada lengan. Jangan lupa, selain menggunakan dumbbell, Kate juga seorang atlet dayung dan ski. Kedua aktivitas ini membutuhkan banyak gerakan tubuh bagian atas. Nah, jika ia sedang berada di rumahnya di Anglesey, Wales, Kate lebih suka berolahraga di luar ruangan, tak peduli cuaca sedang tak begitu baik. "Dia suka hiking, sambil membawa beban ringan di kedua tangannya. Menurut istilahnya, cara itu bisa 'membunuh dua burung dengan satu batu'. William biasanya akan bergabung dengannya saat akhir pekan," tambah sumber lain. Untuk mengatur pola makannya, Kate dikabarkan menerapkan Diet Dukan, yang juga digunakan oleh ibunya. Diet yang terdiri atas empat fase ini menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein, untuk kemudian kembali mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah moderat. Untuk karbohidrat, Kate dilaporkan memilih roti bakar, oatcake, bubur, dan macam-macam serealia.

Tips Cara Menggemukkan Badan – bikin gemuk

Cara Menggemukkan Badan. Sangat manusiawi jika orang yang berbadan kurus atau kurang berisi menginginkan badan yang gemuk atau paling tidak punya badan yang padat berisi. badan yang gemuk jika dipandang mata akan terlihat sehat dan menarik. Meskipun begitu tidak semua orang yang berbadan kurus terlalu memikirkan bentuk tubuhnya, ada juga yang berpandangan bahwa kurus tidak menjadi masalah, asalkan badan selalu sehat dan jarang sakit sakitan. Bagi kamu yang ingin menggemukkan badan, berikut ini ada beberapa tips cara menggemukkan badan yang perlu kamu ketahui. Cara Menggemukkan Badan 1. Seimbangkan Gizi Makanan Yang pertama kamu perlu menyeimbangkan gizi makanan. pilihlah makanan yang tepat dan baik bagi tubuh yang banyak mengandung zat gizi, vitamin dan mineral, dan juga memperbanyak memakan makanan berkalori tinggi, kalori yang banyak disisakan untuk disimpan dalam bentuk lemak saat kalori ini dibakar pada saat aktifitas normal. Contoh makanan yang tepat untuk dikomsumsi misalnya adalah sayuran, buah buahan, kacang kacangan, tepung tepungan, daging, makanan laut, unggas, dan telur. dan kamu juga perlu tahu bahwa tidak semua jenis makanan bagus untuk menambah berat badan, misalnya adalah makanan kaleng yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol, makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan. 2. Olahraga Secara Teratur Yang kedua, lakukanlah olah raga dengan teratur. jangan pernah berfikir bahwa menambah berat badan atau menggemukkan badan hanya berkutat pada makanan saja, tapi juga bagaimana membentuk otot yang berisi dan sehat. Latihan penguatan otot dan pembakaran lemak secara rutin merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan sebab aktifitas ini akan mengatur seberapa cepat atau lambat tubuh kamu membakar apa yang kamu makan. Untuk dapat menambah berat badan secara sehat, lakukan olah raga secara teratur sehingga yang membesar adalah otot kamu dan bukan sebaliknya yaitu otot makin mengecil sementara lemak yang makin menebal, (kamu bisa membayangkan ini kan?) 3. Jangan Memaksakan Diri Yang ketiga kamu jangan terlalu memaksa diri. Meskipun mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori adalah anjuran banyak ahli, tapi kamu tidak boleh terlalu memaksa diri untuk memakannya. Orang yang ingin menambah berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 300 sampai 500 kalori setiap hari. Jika kamu termasuk orang yang tidak hobi makan, kamu bisa memasukan makanan tinggi kalori pada menu harian kamu. Intinya, kamu sendiri yang mengatur diet sesuai dengan kehendak dan kesukaan kamu. 4. Latihan Sebentar Tapi Teratur Yang keempat jika memungkinkan, lakukanlah latihan secara teratur setiap hari kurang dari sejam. Saat kamu di tempat kerja atau pun di rumah, lakukan gerakan kecil yang tidak terlalu membutuhkan waktu. Saat kamu melakukan latihan ini, utamakan pada bagian bagian tertentu dari tubuh, misalnya penguatan otot lengan dengan barbel, penguatan otot otot perut dan lain sebagainya. Dengan melakukan latihan ringan, anda tidak terlalu banyak membakar kalori yang telah anda konsumsi. Selain itu, latihan ringan ini juga membuat tubuh anda tidak terlalu lelah untuk beraktifitas. Itulah sedikit tips cara menggemukkan badan, semoga cara di atas berhasil kamu terapkan untuk menggemukkan badan kamu. oh iya baru saja saya mendapat informasi bahwa ternyata Sereal juga bisa membuat badan gemuk lho. Tapi baca dulu ulasan di bawah ini, agar tidak salah paham. Ternyata Sereal bisa menggemukkan badan Pendapat orang yang mengganggap Sereal sebagai makanan yang rendah kalori ditentang oleh ahli diet italia. ahli diet italia menemukan bahwa mengkonsumsi atau memakan sereal secara teratur dapat mendorong kenaikan berat badan Tim riset dari Universitas Florence memeriksa anak-anak berusia antara lima hingga sepuluh tahun dengan diagnosis awal obesitas. Dari pengamatan ditemukan berat badan berlebihan terdapat pada anak yang mengkonsumsi sereal untuk sarapan selama setidaknya satu tahun setiap hari. Kepala penelitian, Luigi Barbaliani, menjelaskan bahwa makanan yang dibuat dengan tepung jagung berkualitas tinggi sebenarnya sehat. Karenanya jagung menjadi bagian dari diet penurunan berat badan. Tapi, ia mengatakan bahwa, sebagian besar produk sereal berbahan jagung di pasaran telah dimasak menggunakan minyak sayur, dan mengandung gula serta zat aditif. makanan seperti itulah yang tidak sehat karena dapat merusak fungsi sekresi perut.

Manfaat Buah Apel Bagi Diet Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah apel – Anda pasti mengenal yang namanya buah apel, tapi tahukah Anda bahwa dalam buah apel terkandung banyak manfaat buat untuk kesehatan , Apel bagus sekali digunakan sebagai buah favorit untuk diet menurunkan berat badan. Apel mempunyai kadar lemak yang rendah tetapi serat yang ada dalam buah apel sangat tinggi, serat ini akan membantu Anda merasa cepat kenyang. Terdapat banyak manfaat buah apel untuk kesehatan. Ketika kita lapar sebenarnya yang terjadi adalah munculnya rangsangan dari lambung. Otak diperintahkah untuk segera mencari makanan dan mengisi perut oleh lambung yang kosong tadi. Jika lambung telah terisi maka secara alami kita akan merasakan rasa kenyang dan akan segera menghentikan asupan makanan. Manfaat buah apel: makanan yang kaya serat dan berkadar air tinggi. Pilihlah makanan dengan kadar serat seperti buah, sayur, sereal, gandum. Apel bersama dengan pir, jeruk adalah termasuk buah berkadar serat tinggi. Buah dengan kadar air yang tinggi juda bisa membuak lambung meregang. Buah melon dan semangka dengan kandungan air nya yang tinggi meskipun berserat rendah bisa mudah membuat lambung terisi dan mengenyangkan. Apel ketika dikonsumsi bersama kulitnya akan membuat kadar glukosa dalam darah lambat naik. Apel berkulit mempunyai glicemic index yang rendah. Kecepatan naiknya kadar gula darah dapat dikurangi dengan makanan berkadar glicemic index yang rendah. Selain Apel berkulit tersebut, sayur sayuran rata rata juga mempunyai kadar glicemic index yang rendah yang ditandai dengan banyaknya serat pada daun dan batangnya. Manfaat apel yang lain Apel mengandung antioksidan yang tinggi, Anti oksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, rendahnya kolesterol jahat ini akan melindungin Anda dari penyakit jantung.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Latihan kardio mutlak dilakukan bila ingin membakar lemak yang ada di perut. Beberapa latihan kardio yang bisa dipilih untuk Cara Mengecilkan Perut Buncit ini diantaranya adalah jalan kaki dengan langkah cepat, lari, bersepeda, berenang. Kalau jogging di pagi hari usahakan jangan memakan apapun dulu, cukup air putih secukupnya. Ini akan membakar lemak tubuh lebih maksimal. 2. konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, vitamin c, serat, kalsium, dll untuk menghindari timbunan lemak baru pada tubuh anda. 3. Konsumsi Teh Hijau 4. Minum Air putih Yang Banyak 5. Latihan sit up Latihan Sit Up ini bisa dikombinasikan dengan variasinya seperti Center Crunch, Crossover Crunch, Decline Bench Crunch, Hip Thrust, Hanging Knee Raise, Lying Leg Raise, dll yang videonya bisa anda temukan di youtube. Intinya Cara Mengecilkan Perut Buncit cara sit up ini jangan terlalu keras yang mungkin bisa menyebabkan anda cidera. Cukup atur pola makan dan lakukan latihan secara teratur.

Langsing Dengan Dua Gelas Air Putih

Ingin langsing? Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal,banyak orang melakukan segala cara, misalnya menggunakan pil langsing, sedot lemak atau berlangganan makanan diet berharga mahal. Cara paling aman dan sederhana untuk menurunkan berat badan sebenarnya mudah hanya dengan air putih. Semua orang percaya air putih memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh kita. Air alami ini bisa membantu Anda yang merasa kelebihan berat badan, caranya mudah, minumlah dua gelas air putih sebelum Anda makan. Cara ini lebih efektif dibanding Anda menghitung jumlah kalori dari setiap makanan yang Anda makan atau meminum pil pelangsing yang akhirnya bisa menyiksa Anda. Sebuah penelitian di Amerika membandingkan kedua jenis cara berdiet. Yang pertama untuk mereka yang menjalani diet dengan menghitung kalori, yang kedua untuk mereka yang meminum air putih sebelum makan. Hasilnya selama tiga bulan, orang yang meminum dua gelas air sebelum makan, beratnya turun 7 kg, sementara bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori dapat turun 5 kg. Ini membukti bahwa minum air putih sebelum makan lebih efektif dan cepat dibanding mereka yang mengatur pola makan dengan hitung kalori. Selain dengan air putih, diet gula pun dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Hal ini dituturkan salah satu peneliti Dr Brenda Davy dari Virginia Polytechnic Institute and State University seperti dilansir Daily Mail. Davi mengatakan konsumsi air putih sebelum makan dan mengurangi kadar gula merupakan cara paling sederhana mengatur penurunan berat badan.

Cokelat Justru Ampuh Melangsingkan

PARA pecinta cokelat tak perlu lagi merasa bersalah. Cokelat justru dianjurkan untuk dikonsumsi dengan tujuan menurunkan berat badan, meskipun jumlahnya tidak banyak. Sebuah studi di AS menyebutkan bahwa orang sehat yang berolahraga dan juga mengkonsumsi cokelat secara teratur cenderung memiliki indeks massa tubuh lebih rendah daripada mereka yang jarang makan coklat. Dari survei terhadap 1.000 orang dewasa, seperti yang dimuat dalam Archives of Internal Medicine, muncul fakta bahwa cokelat kemasan meyehatkan jantung, meskipun tinggi akan kalori dan gula. Orang-orang dalam studi, yang usianya berkisar 20-85 tahun, dilaporkan mengonsumsi cokelat rata-rata dua kali seminggu dan berolahraga rata-rata 3,6 kali seminggu. Mereka yang mengatakan sering makan cokelat memiliki rasio indeks massa tubuh yang lebih rendah. "Orang dewasa yang sering mengonsumsi cokelat memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang jarang makan cokelat," kata sebuah studi yang dipimpin oleh Beatrice Golomb dan rekan-rekannya di Universitas California San Diego. Namun begitu, ada hal yang harus dipertimbangkan. "Sebelum Anda mulai makan cokelat sehari supaya sehat, ingat bahwa cokelat dapat mengandung lebih dari 200 kalori yang sebagian besar berasal dari lemak jenuh dan gula," kata Nancy Copperman, Direktur Inisiatif Kesehatan Masyarakat di North Shore-Long Island di New York. "Pertimbangkan membatasi asupan coklat Anda hanya 28 gram, pilihlah cokelat hitam atau coklat bubuk yang sangat rendah lemak untuk makanan Anda sehari sekali," kata Copperman, yang tidak terlibat dalam studi ini.

Biji Kopi Hijau Pilihan untuk Tubuh Langsing

Berat badan tak kunjung turun, padahal sudah menjalankan program diet secara maksimal? Jika Anda mengalami hal tersebut, cobalah untuk mengkonsumsi jenis kopi hijau. Sejumlah peneliti dari Universitas of Scranton, Pennsylvania, Amerika Serikat, khasiat biji kopi hijau disebutkan efektif untuk metode penurunan berat badan tanpa membutuhkan waktu yang lama. Penelitian tersebut melibatkan 16 orang relawan di Amerika dengan usia 23-26 tahun dengan berat badan berlebih atau obesitas, yang terbagi menjadi dua kelompok. Para peneliti meminta masing-masing kelompok untuk mengonsumsi kapsul selama 22 minggu. Kapsul untuk kelompok pertama berisi ekstrak kopi hijau. Sementara itu, untuk kelompok kedua, kapsul plasebo atau kapsul kosong. Hasilnya, partisipan yang mendapat asupan kapsul biji kopi hijau mengalami penurunan berat badan lebih cepat, sekitar tujuh kilogram dalam 22 minggu. Riset yang dipimpin oleh Joe Vinson, mengemukakan bahwa sekelompok orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas mengalami penurunan berat badan sekitar 10 persen dan sekitar 16 persen penurunan lemak pada tubuh setelah rutin mengkonsumsi beberapa milligram bubuk kopi hijau dalam beberapa hari. "Berdasarkan penelitian kami, konsumsi kapsul ekstrak kopi hijau sekali sehari, dibarengi makan rendah lemak, diet sehat, dan olahraga teratur, menjadi cara murah yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Tips Cara Mengecilkan Pinggul

Aduh, kamu koq kelihatan gendut sekali apalagi dibagian pinggulmu ! Duh .. rasanya langsung drop ketika teman atau pacar ngomong seperti itu. Dan alasan yang kita utarakan, ya ntar aq ikut diet deh. Ungkapan itu seringkali kita dengar apalagi pas gossip girl gitu. hum .. dari kasus pinggul besar dialami oleh wanita tapi ada juga para laki – laki. Tapi yang paling risih adalah perempuan2 muda yang ingin tampil tubuh ideal, pinggul seksi dan sempurna. Kebanyakan perempuan tidak merasa nyaman dengan bagian pinggul yang kelebihan lemak. Agar mendapatkan pinggul yang lebih langsing memerlukan latihan khusus. Oke .. sebelum kita memulai, ada beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu tulang pinggul yang uda bawaan dari lahir uda besar, maka latihan dijamin tidak berhasil dan porsi harus bertambah untuk konsumsi kardio serta diet sehat untuk memaximalkan latihan. The Hip Extender Kedua kaki harus terbuka selebar bahu dan posisi anda berdiri. Turunkan kaki anda setelah mengangkat kaki sebelah kanan anda ke samping kanan setinggi mungkin. Kemudian kembali ke posisi semula dan lakukan hal yang sama untuk kaki sebelah kiri. Lakukan latihan the hip extender 15 pengulangan untuk setiap set ! The Hip Squat Kedua kaki harus terbuka selebar bahu dan turunkan badan anda hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Tahan lah selama 2 detik lalu kembali ke posisi berdiri. Lakukan latihan the hip squat hingga 15 kali pengulangan tiap set ! The Back Kick Kali ini anda memerlukan meja untuk berpegangan. Angkat secara perlahan kaki sebelah kanan hingga lutut membentuk sudut 90 derajat dan biarkan punggung anda tetap lurus dan tahanlah posisi itu 2 detik kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan latihan the back kick 15 kali untuk setiap kakinya.

Seberapa gemuk tubuh anda ?

Untuk mengetahui seseorang memiliki kelebihan berat badan atau tidak biasanya dengan mengetahui berat badannya. Tapi selain dari mengukur berat badan, untuk mengetahui seberapa gemuk tubuh Anda bisa dengan mengukur bentuk tulang. Kunci untuk mengetahui apakah seseorang kelebihan berat badan atau tidak adalah pada tulang paha. Bagian dari tulang paha yang diamati adalah femur, yaitu tulang yang tebal dan berfungsi untuk menahan beban. Ann Ross, seorang antropologi dari North Carolina State University dan peneliti Gina Agostini mempelajari 121 kerangka dari orang kulit putih. Para ahli antropologi menemukan bahwa orang yang gemuk memiliki tulang femur yang lebih luas. “Tulang femur ini hampir seperti sebuah dinding penopang yang membuat sesuatu menjadi lebih kuat,” ujar Ann Ross, seperti dikutip dari LiveScience, Kamis (24/3/2011). Ross mengungkapkan banyak orang memiliki kesan bahwa tulang itu tidak hidup. Padahal tulang merupakan jaringan yang sangat hidup dan terus berubah. Perubahan ini terjadi karena adanya tekanan dari bagian atas. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memiliki gerakan yang berbeda saat berjalan dibandingkan dengan orang normal. Hal ini karena untuk mengimbangi bobot tambahan yang dibawanya. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang obesitas akan mengambil langkah-langkah yang lebih luas saat berjalan daripada orang dengan berat badan normal. Perbedaan ini bisa membuat bentuk dari tulang femur berubah. Hasil studi menemukan pada orang yang memiliki berat badan berlebih dan juga obesitas akan memiliki tulang femur yang lebih luas dari sisi ke sisinya dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal. Dalam studi ini peneliti juga memperhitungkan usia saat orang tersebut meninggal, jenis kelamin, adanya penyakit tertentu yang bisa mengubah bentuk tulang, keturunan etnis dan penyebab kematian. Hasil studi ini telah diterbitkan dalam edisi Maret Journal of Forensic Sciences.