Tips Langsing Dengan Cepat Dan Aman

Memiliki tubuh yang langsing memang menjadi dambaan semua wanita, untuk itu banyak yang selalu mencari tahu tentang Tips Langsing Cepat. Banyak cara yang dilakukan untuk memiliki tubuh yang langsing dan enak dipandang mata. Mulai dari olahraga hingga diet tertentu dilakukan oleh kaum wanita untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing ideal. Berikut beberapa Tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan Anda secara cepat untuk Anda pertimbangan. 1. Makan Tepat Waktu Dan Dengan Santai Untuk memiliki tubuh yang langsing kadang memang memerlukan usaha yang keras. Tetapi, tidak semua jalan menuju tubuh yang langsing harus ditempuh dengan susah payah. Banyak yang menganggap enteng tentang cara makan dan hanya fokus pada makanan yang disantap atau porsinya saja saat berusaha untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Sebenarnya, cara makan yang benar juga akan sangat berpengaruh pada berat badan seseorang. Makanlah makanan anda dengan santai dan tidak terburu-buru. Hal ini dapat membantu anda dalam melangsingkan tubuh karena dengan memakan makanan dengan perlahan, jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam perut dapat lebih terkontrol. Organ-organ pencernaan memerlukan waktu untuk dapat menerima dan mencerna makanan, proses pencernaan tidak akan optimal bila makanan yang masuk langsung dalam jumlah yang besar. Selain itu, dengan makan secara santai dan perlahan, saat sistem pencernaan menilai jumlah makanan sudah cukup, maka sinyal rasa kenyang akan segera dikirimkan ke otak; hal ini berfungsi untuk mencegah anda makan terlalu banyak. 2. Minum Air Putih Dalam Jumlah Yang Cukup Tubuh seringkali salah mengartikan dehidrasi dengan rasa lapar. Sering terjadi orang makan karena merasa lapar padahal sebenarnya merasa haus karena tubuh kekurangan cairan. Untuk itu, Tips Langsing Cepat nya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan agar Anda tidak makan karena alasan yang salah. 3. Makan Dalam Porsi Kecil Banyak yang beranggapan hal ini tidak akan membuahkan hasil. Makan makanan dalam porsi kecil akan membuat tubuh anda langsing bila dilakukan dengan benar. Ukur kebutuhan anda dalam sehari, dan bagi dalam 5-6 porsi kecil yang dimakan dengan rentang waktu 2-3 jam. Yakinkan diri anda bahwa porsi kecil tersebut tidak akan membuat anda kelaparan karena toh nanti anda akan makan lagi. Itu dia Tips Langsing Cepat yang mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja, semoga bermanfaat.

Hubungan Pola Makan dan Tidur Nyenyak

Jangan anggap sepele apa yang Anda makan atau minum beberapa jam dan menit sebelum tidur. Ternyata, kedua hal itu saling berkaitan. Simak delapan hubungan antara pola makan dan tidur nyenyak, menurut buku Foods That Harm, Foods That Heal. 1. Makan terlalu banyak atau sedikit bisa mengganggu kualitas tidur. Mengudap camilan ringan sebelum tidur memang bisa membantu Anda terlelap, tetapi terlalu kenyang akan menyebabkan gangguan pencernaan sehingga akhirnya Anda terjaga semalaman. 2. Alkohol adalah pedang bermata dua. Sedikit minuman beralkohol bisa membuat Anda tetidur. Namun selagi tubuh memetabolisme alkohol, siklus tidur bisa menjadi terbagi-bagi. Alkohol membuat gejala insomnia memburuk dan menggangu tidur REM (Rapid Eye Movement/Gerakan Mata Cepat), salah satu bagian siklus tidur saat tubuh memulihkan dirinya. Selain itu, alkohol juga menimbulkan dehidrasi, membuat Anda kelelahan pada esok hari. 3. Kafein bisa mengganggu tidur. Bagi sebagian orang, makanan atau minuman dengan kandungan kafein dapat menyebabkan gangguan tidur. Jika Anda merasa sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein pada sore dan malam hari. 4. Kurangi konsumsi lemak. Menyantap makanan dengan kadar lemak tinggi sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan heartburn (sensasi rasa panas seperti terbakar atau rasa tidak nyaman di balik tulang dada atau tenggorokan, atau keduanya). Alhasil, tidur nyenyak Anda bisa terganggu. 5. Jangan makan larut malam. Penderita heartburn atau acid reflux/gastro esophageal reflux disease (GERD) – penyakit saluran cerna bagian atas yang terjadi karena asam lambung dengan derajat keasaman tinggi naik ke kerongkongan – harus menghindari makan berat terlalu malam, yang dapat mengganggu proses pengosongan lambung. Berbaring dengan perut penuh akan mendorong asam dan cairan lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan heartburn yang mengganggu tidur. 6. Konsumsi cairan menjelang tidur bisa mendatangkan masalah. Hindari konsumsi cairan berlebih setelah makan malam untuk mengurangi kebutuhan Anda pergi ke toilet sepanjang malam. 7. Susu dan madu mempermudah tidur. Susu mengandung triptofan, asam amino esensial yang merupakan pemicu alami rasa kantuk. Triptofan meningkatkan jumlah serotonin, penenang alami di otak. Itulah sebabnya mengapa susu hangat dengan sesendok madu yang mengandung gula sederhana menjadi obat alami untuk mempermudah tidur. Sementara itu, karbohidrat memfasilitasi masuknya triptofan ke otak. Setangkup roti lapis isi daging kalkun adalah kombinasi triptofan dan karbohidrat yang pas untuk memicu kantuk. Sebuah pisang dengan susu juga bisa memberi asupan vitamin B6 bagi tubuh, yang membantu mengubah triptofan menjadi serotonin. 8. Tanaman herba berkhasiat. Berbagai tanaman herba dipercaya dapat mempermudah tidur. Salah satu yang paling populer dan diandalkan adalah valerian. Penggunaannya sebagai obat penenang telah didukung oleh penelitian, yang menunjukkan bahwa bahan aktif dalam akar valerian menekan sistem saraf pusat dan merenggangkan jaringan otot polos. Valerian yang diseduh menjadi teh atau dijadikan kapsul bisa membuat tidur lebih nyenyak. Konsumsi valerian tidak menyebabkan ketergantungan atau mabuk. Tetapi konsumsi valerian tidak dianjurkan selama masa kehamilan atau menyusui karena belum diuji secara empiris. Tanaman herba lain yang disarankan untuk menangani masalah susah tidur adalah teh yang terbuat dari chamomile, hop, lemon balm dan peppermint. Tetapi belum banyak bukti akan khasiatnya.

Sedikit dan Sehat untuk Jaga Berat Badan

Kebanyakan orang perlu makan banyak untuk dapat merasakan kenyang. Akibatnya, orang makan dengan porsi besar dan berat badan gampang naik. Tapi ada beberapa cara yang bisa membuat Anda kenyang meski makan sedikit. Ahli diet telah menemukan beberapa cara untuk membuat perut cepat merasa kenyang meski makan sedikit, yaitu dengan mengatur waktu makan, apa yang harus dimakan dan cara makan. Ahli diet juga menunjukkan bahwa otak mendapat sinyal bahwa perut sudah kenyang setelah 20 menit dan jika orang makan terlalu cepat, maka ia akan terus merasa bahwa perutnya masih kosong, yang akhirnya membuatnya makan berlebihan. Berikut beberapa cara agar perut cepat merasa kenyang meski makan sedikit, seperti dilansir Lifemojo : 1. Makan perlahan dan kunyah dengan baik Ingat otak membutuhkan waktu 20 menit menyadari bahwa perut sudah kenyang. Jadi tidak peduli apa yang Anda makan, pastikan Anda makan perlahan dan mengunyah dengan benar untuk memperpanjang waktu makan. 2. Makan sepiring salad 10 menit sebelum makanan utama Makan salad sebelum makan makanan utama akan membuat Anda cepat kenyang setelah makan. Jika Anda bosan mengunyah salad, Anda bisa memiliki sayur yang berkaldu. 3. Makan dengan frekuensi sering dan hindari melewatkan waktu makan Jika melewati waktu makan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Makan dalam interval kecil (setiap 2 hingga 3 jam sekali) karena ini akan membantu Anda tidak merasa terlalu lapar pada waktu makan. Juga, makan dengan porsi kecil tetapi sering akan membuat tubuh tetap aktif membakar beberapa kalori tambahan. 4. Makan di piring yang kecil Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan. 5. Pilih buah utuh ketimbang jus Buah yang masih utuh berisi air dan serat lebih banyak yang dapat membuat Anda merasa lebih kenyang ketimbang memiliki buah yang sudah dijus. 6. Makan makanan berserat tinggi Beberapa makanan tinggi serat akan memberikan rasa kenyang lebih cepat, meskipun memasok tubuh dengan kalori 20 persen lebih sedikit dari makanan serat rendah. Makanan tinggi serat contohnya biji-bijian seperti gandum, produk gandum, beras merah; buah-buahan seperti jeruk, apel, pir, jambu biji, lemon, jeruk, buah, buah delima; dan sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, asparagus, paprika, wortel dan labu.

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

Tips selanjutnya untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan Cara Mengecilkan Perut adalah : Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Tidur cukup dan berkualitas Tidur adalah kebutuhan alamiah tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat tidur tubuh melakukan regenerasi sel untuk memperbaiki yang rusak. Dengan tidur juga dapat mengurangi tingkat stres dan depresi. Untuk sebagian orang apabila mereka dalam kondisi stres biasanya mereka akan lebih banyak mengkonsumsi makanan terutama yang manis, tentu saja hal ini dapat semakin menambah berat badan. Hindari daging dan lemak Tidak dipungkiri seorang vegetarian memiliki berat badan lebih kecil disbanding dengan yang memakan daging. Daging yang mengandung lemak dan kalori tinggi menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan. Kurangi gula Gula adalah hal penting ynag harus dikurangi dalam usaha menurunkan berat badan. Kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda, cokelat, permen harus segera dikurangi. Kandungan gula yang berlebihan memberikan banyak kalori bagi tubuh yang sering membuat program diet gagal. Stop makan setelah kenyang Hal ini sering terjadi terutama disaat kita sedang memakan makanan favorit. Walaupun sudah merasa kenyang kita tetap terus menyantapkan hingga kekeyangan. Hal ini menyebabkan asupan / porsi makanan yang masuk terlalu banyak kedalam tubuh dan dapat menyebabkan berat makin bertambah. Berhentilah makan setelah merasa kenyang dengan demikian tubuh mendapatkan asupan sesuai dengan porsinya. Kunyah permen karet Kita dapat memilih permen rasa mint ketika mulai merasakan sedikit lapar atau ingin mengemil. Pilih juga permen karet yang memiliki kandungan rendah gula. Dengan mengunyah permen karet akan menghindari kita dari cemilan – cemilan yang tidak sehat. Olahraga Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Banyak manfaat yang didapat dari olahraga selain mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Bakar kalori perhari sebesar 100 kalori dengan cara berjalan selama 20 menit atau jogging selama 10 menit. Menurunkan berat badan tidak perlu dengan melakukan diet ketat. Apalagi hingga harus mengurangi dengan besar porsi makanan secara mendadak yang malah dapat menyebabkan efek yang tidak baik bagi kesehatan. Lakukan program penurunan berat badan dengan perlahan dan tentunya sehat. Semoga Artikel Kesehatan ini bermanfaat.

Tips Diet Untuk Bentuk Tubuh Apel

Cara diet memang selalu diutamakan untuk mencapai berat badan ideal. Namun alangkah baiknya jika anda memperhatikan bentuk tubuh anda dulu sehingga anda bisa mengambil langkah tepat untuk melakukan program diet. Ladies, beberapa dari Anda biasanya ingin melakukan diet karena Anda belum puas dengan bentuk tubuhnya. Sebelum memulai diet, sebaiknya Anda mengenal terlebih dahulu bentuk tubuh Anda. Coba berdiri di depan cermin besar dan perhatikan tubuh Anda. Perhatikan proporsi bahu, lingkar dada, lingkar pinggul dan pinggang. Pada situs fitnessmagazine.com, dijelaskan bahwa ada 3 tipe dan bentuk tubuh wanita, diantaranya bentuk apel, pir dan pisang. Nah, untuk pembahasan kali ini, ada tips diet sesuai dengan bentuk tubuh apel. Bentuk tubuh apel merupakan orang yang memiliki bentuk tubuh yang mana tubuh bagian atas yang lebih lebar dari tubuh bagian bawah. Biasanya mulai dari dada hingga perut terlihat lebih besar daripada pinggul. Tak heran bila berat badan meningkat yang paling terlihat adalah tubuh bagian atas membesar. Pemilik tubuh ini harus melakukan diet dengan memperhatikan hal berikut: 1. Konsumsi Probiotik. Mengkonsumsi probiotik dan susu rendah lemak dapat menjadi cara yang tepat untuk mengisi perut dengan protein sehat. Protein ini akan membantu kelancaran proses pencernaan sehingga Anda menjadi lebih sehat serta mendapatkan tubuh langsing. 2. Konsumsi Air Minum air dalam jumlah cukup dari biasanya dapat membantu kelancaran fungsi saluran pencernaan. Banyak mengkonsumsi air juga membantu untuk meremajakan kulit dan mencegah dehidrasi. 3. Hindari Soda. Hindari minum minuman bersoda dan minuman berkarbonasi lainnya karena bisa menyebabkan perut kembung. 4. Hindari Alkohol. Jika Anda memiliki usus sensitif, alkohol dapat mengiritasi dan menyebabkan perut menjadi kembung dan tidak nyaman. Alkohol terlalu banyak juga akan berpengaruh negatif terhadap pola tidur Anda.

Tips Cepat Kurus

Ketika Anda mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan, mungkin Anda perlu lebih memperhatikan mekanisme hormonal tubuh. Hormon memainkan peran penting dalam bagaimana dan kapan seseorang makan yang terkait dengan berat badan. Mekanisme hoemon dapat mempromosikan penurunan berat badan termasuk mengirimkan sinyal kepada otak untuk segera makan ketika perut terasa lapar dan juga sinyal kepada tubuh untuk menurunkan metabolisme ketika Anda sedang tidak makan apapun. Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan ketika makan agar terhindar dari kegemukan, seperti dilansir EmpowHer, antara lain: Menikmati makanan di setiap gigitan dan jangan mengalihkan perhatian terhadap hal lain ketika sedang makan. Makan sebanyak 3 kali sehari. Jika Anda ingin melewatkan waktu makan, akan lebih baik jika melewatkan makan malam dibanding waktu makan lainnya. Makanlah hanya pada saat Anda merasa lapar. Ambillah makanan yang sekiranya cukup untuk membuat perut tidak lagi kelaparan, sehingga perut tidak terisi penuh karena makan berlebihan. Hanya makan di dapur, ruang makan, atau di kantin saat istirahat makan siang di kantor. Jangan melakukan hal lain ketika makan, selain berbicara dengan keluarga dan teman-teman. 6. Jangan makan dengan terburu-buru dan kunyah makanan secara perlahan-lahan. Ambil makanan secukupnya saja agar Anda tidak kesulitan menghabiskannya. Minum seteguk air putih di setiap suapan makanan. Hal ini dapat membantu mengisi perut dan memperlambat makan Anda.

Diet Jantung Sehat: Bijak Memilih Padi-padian

Ladies, meskipun kita tahu beberapa makanan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, sangat sulit untuk merubah pola makan. Untuk itu, kita perlu diet sehat untuk mengurangi resiko ini. Salah satunya adalah dengan memilih zat pati atau padi-padian yang kita makan dengan bijak. Seperti yang dilansir dalam situs mayoclinic.com, padi-padian adalah sumber karbohidrat, serat dan nutrisi yang berperan dalam pengendalian tekanan darah dan kesehatan jantung. Sehingga, Anda bisa meningkatkan jumlah padi-padian yang kita makan dalam program diet untuk kesehatan jantung dengan menggantinya dengan makanan lain. Selain itu, Anda juga bisa mencoba jenis padi-padian baru seperti couscous, quinoa atau barley. Cara lain yang lebih mudah adalah dengan menambahkan flaxseed. Flaxseed adalah biji-bijian kecil berwarna coklat yang mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Cara pengolahannya juga mudah, Anda bisa menghaluskannya menjadi bubuk dan membuatnya jadi yogurt atau sereal. Singkatnya, ini dia padi-padian yang bisa Anda pilih sebagai pelengkap diet sehat untuk kesehatan jantung Anda, antara lain tepung terigu, roti gandum, sereal berserat tinggi, nasi merah, barley, surgom, pasta, oatmeal, dan Flaxseed. Sedangkan, yang harus dikurangi atau dihindari antara lain muffin, jangung, donat, biscuit, wafer, granola bar, kue, mie telur, popcorn mentega, dan makanan ringan tinggi lemak. Semoga bermanfaat!

Menurunkan Berat Badan

Setiap orang berbeda-beda cara menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya. Hal ini bergantung atas informasi yang diketahui tentang bagaimana menjalankan diet yang sehat Berenang mungkin merupakan langkah tepat dan efektif menjaga badan agar tetap sehat. Itu benar. Namun banyak yang tidak mengetahui bahwa berenang tidak mampu menurunkan bobot. Berlari di atas treatdmill adalah pilihan yang lebih tepat untuk meningkatkan metabolic rate yang sanggup menghilangkan lemak. Itu sangat jauh lebih efektif, dibandingkan berenang. Kenyataannya lainnya, renang akan jauh lebih efektif dibandingkan lari. Asalkan saja dikombinasikan dengan mengkonsumsi teh hijau. Memiliki tubuh genuk merupakan sesuatu hal yang wajar,akan tetapi seseorang yang mempunyai masalah pada kegemukan biasanya mereka merasa minder dengan penampilan tubuhnya yang gemuk. Padahal jika kita menjaga pola makan dan selalu hidup sehat serta berolahraga mungkin kegemukan tidak akan melanda kita. Akan tetapi perlu diketahui ada pula seseorang gemuk dikarenakan oleh faktor keturunan untuk mengatasi hal ini memang cukup sulit ini karena disebabkan bukan karena pola makan dan pola hidup akan tetapi ini memang dari pembawaan orang tuanya. Berikut ini adalah beberapa tips mengenai cara diet sehat untuk menurunkan berat badan : 1. Perbanyak minum air putih serta janganlah meminum minuman yang berkalori,hal ini terkadang memang tidak bisa dibedakan antara rasa lapar dan haus,pada akhirnya berakhir dengan meminum minuman yang mengandung kalori,minuman yang tidak berkalori adalah air putih atau pun teh. 2. Coba perhatikan antara lapar ataupun mata yang lapar,terkadang kita tidak merasa lapar tetapi begitu melihat makanan kita pun ingin memakan makanan tersebut,padahal pada saat itu kita tidak merasa lapar. 3. Lakukan pembakaran kalori. Berolahragalah yang teratur hal ini akan membatu pembakaran lemak yang ada pada tubuh kita,untuk itu sebaiknya berolaragalah setiap hari namun juga jangan sampai kecapean sesuaikan dengan kondisi anda. Seperti jogging, senam, berenang dan bersepeda. 4. Lakukan program diet yang tepat,karena pada dasarnya program diet ini merupakan sesuatu tantangan,namun pada dasarnya hal ini adalah yang paling penting dalam teknik program diet. Dengan mengkonsumsi Nutrishake juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan. 5. Atur pola makan,karena pola makan yang sehat dan berimbang akan berdampak baik untuk tubuh anda,walaupun pada saat ini diet bukan berarti anda harus berpuasa,melainkan gantilah menu makan anda dengan sayur-sayuran dan jangan sekali-kali memakan makanan yang mengandung lemak banyak,usahakan menghilangkan kebiasaan ngemil. Untuk itu anda perlu mensiasati dengan mengatur jadwal makan Anda. 6. Usahakan agar selalu buang air besar secara teratur setiap hari. Jika ada masalah dengan kesulitan buang air anda bisa mencari cara agar proses buang air besar anda lancar misalnya dengan memperbanyak minum air atau memakan buah-buahan yang banyak serat seperti pepaya dan mangga. Agar tips diet sehat ini berhasil, hindari makan dan ngemil dimalam hari karena kalori yang anda makan di malam hari akan tertimbun di dalam tubuh karena tidak adanya aktivitas pembakaran kalori. Hindari kebiasaan yang dapat membuat berat badan anda bertambah misalnya dengan mengganti konsumsi gula yang biasa digunakan dengan gula rendah kalori Lakukan secara kontinyu dan kosisten dan jangan lupa agar selalu memotivasi diri anda bahwa anda bisa menurunkan berat badan. Selamat mencoba semoga diet sehat alami anda berhasil

Cara cepat menurunkan berat badan setelah melahirkan

Cara cepat menurunkan berat badan setelah melahirkan Hamil dan melahirkan adalah kodrat setiap wanita, tapi tak jarang dua hal tersebut menjadi hal yang menakutkan bagi wanita, pasalnya setelah melahirkan konon katanya bentuk tubuh tidak bisa kembali seperti semula. Namun jangan khawatir, berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan wanita agar berhasil mengembalikan bentuk tubuhnya seperti semula. Hal terpenting adalah keinginan kuat serta keyakinan dalam hati, hal ini penting karena semakin besar motivasi dari diri untuk berhasil, maka semakin besar pula kemungkinan untuk berhasil. Berikut cara cepat menurunkan berat badan setelah melahirkan Setelah melahirkan dan kondisi tubuh berangsur-angsur normal, biasakan untuk beraktifitas seperti biasa, seperti mengerjakan pekerjaan rumah, hal ini dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh seperti sebelum hamil termasuk menurunkan berat badan. Menyusui juga dapat membantu menurunkan berat badan pasca melahirkan, ketika proses menyusui hormon-hormon dalam tubuh anda akan kembali stabil seperti sebelum melahirkan, dalam waktu enam bulan saja anda sudah dapat melihat hasilnya, berat badan anda akan kembali seperti semula. Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi bagi anda dan bayi. Jangan makan berlebihan, secukupnya saja yang terpenting gizi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh anda dan bayi terpenuhi. Olah raga ringan dapat membantu menurunkan berat badan anda pasca melahirkan. Berjalan kaki dan berlari-lari kecil dapat dilakukan secara rutin setiap pagi dan sore, hal ini dapat membantu menurunkan berat badan secara alami pasca melahirkan. Istirahat secukupnya agar hormon-hormon dalam tubuh dapat stabil sehingga anda tidak mudah lelah ataupun stres, kelelahan dan stres akan membuat usaha anda menurunkan berat badan pasca melahirkan terhambat, sebaiknya rileks dan tetap jaga kondisi fisik dan mental. Minum air putih dapat membantu menstabilkan berat badan pasca melahirkan, lakukan kebiasaan-kebiasaan baik tersebut secara rutin, semoga bermanfaat.

Seberapa gemuk tubuh anda ?

Untuk mengetahui seseorang memiliki kelebihan berat badan atau tidak biasanya dengan mengetahui berat badannya. Tapi selain dari mengukur berat badan, untuk mengetahui seberapa gemuk tubuh Anda bisa dengan mengukur bentuk tulang. Kunci untuk mengetahui apakah seseorang kelebihan berat badan atau tidak adalah pada tulang paha. Bagian dari tulang paha yang diamati adalah femur, yaitu tulang yang tebal dan berfungsi untuk menahan beban. Ann Ross, seorang antropologi dari North Carolina State University dan peneliti Gina Agostini mempelajari 121 kerangka dari orang kulit putih. Para ahli antropologi menemukan bahwa orang yang gemuk memiliki tulang femur yang lebih luas. “Tulang femur ini hampir seperti sebuah dinding penopang yang membuat sesuatu menjadi lebih kuat,” ujar Ann Ross, seperti dikutip dari LiveScience, Kamis (24/3/2011). Ross mengungkapkan banyak orang memiliki kesan bahwa tulang itu tidak hidup. Padahal tulang merupakan jaringan yang sangat hidup dan terus berubah. Perubahan ini terjadi karena adanya tekanan dari bagian atas. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memiliki gerakan yang berbeda saat berjalan dibandingkan dengan orang normal. Hal ini karena untuk mengimbangi bobot tambahan yang dibawanya. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang obesitas akan mengambil langkah-langkah yang lebih luas saat berjalan daripada orang dengan berat badan normal. Perbedaan ini bisa membuat bentuk dari tulang femur berubah. Hasil studi menemukan pada orang yang memiliki berat badan berlebih dan juga obesitas akan memiliki tulang femur yang lebih luas dari sisi ke sisinya dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal. Dalam studi ini peneliti juga memperhitungkan usia saat orang tersebut meninggal, jenis kelamin, adanya penyakit tertentu yang bisa mengubah bentuk tulang, keturunan etnis dan penyebab kematian. Hasil studi ini telah diterbitkan dalam edisi Maret Journal of Forensic Sciences.

4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus

Sudah diet, tetapi berat badan tak kunjung turun. Olahraga teratur juga rutin dilakukan. Lantas kenapa orang dengan berat badan berlebih tetap sulit kurus? Berikut ini Live Strong pun memberikan alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus. Simak selengkapnya. Hubungan asmara yang buruk Hubungan asmara yang buruk memicu stres, sementara stres biasanya membuat berat badan semakin meningkat. Selain masalah asmara, hubungan sosial dengan atasan, teman, atau yang lain juga termasuk alasan kenapa orang gendut semakin sulit untuk kurus. Alergi Beberapa orang mengidap alergi terhadap makanan tertentu. Sebut saja telur, susu, makanan laut, sampai sayuran atau buah-buahan. Akibatnya, usaha menurunkan berat badan akan semakin sulit dilakukan. Sebab sistem di dalam tubuh tidak berjalan dengan semestinya. Polusi Polusi bukan cuma berasal dari asap kendaraan saja. Asap rokok, kosmetik, obat-obatan, dan senyawa kimia di dalam ikan juga termasuk polusi yang membuat orang gendut sulit kurus. Usaha Hanya karena sudah mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur, terkadang hal itu saja belum cukup untuk menurunkan berat badan. Sebab olahraga seperti apa yang selama ini sudah dilakukan? Jika tidak berusaha terlalu keras, tentu saja berat badan semakin sulit turun. Itulah empat alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus. Bertubuh tambun memang selalu tidak berarti berpenyakit. Jadi asalkan sehat, sedikit gendut sebenarnya tidak ada salahnya

7 Nutrisi yang Sering Terlupakan dalam Diet

Diet bukan hanya tentang bagaimana Anda meningkatkan asupan protein dan memangkas karbohidrat dan lemak. Tetapi Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lain yang tidak kalah pentingnya bagi keberhasilan diet Anda. Berikut ini adalah daftar dari 7 nutrisi yang sering terlupakan saat berdiet: Kalium : Untuk Tekanan Darah Normal Kalium adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot, dan fungsi saraf. Sumber: kentang, ubi jalar, brokoli, pisang, dan sebagainya. Magnesium : Mencegah Penyakit Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh disinyalir sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes, kram otot, dan penyakit jantung. Sumber: bayam, kacang polong, almond, dan lain-lain. Vitamin A : Meningkatkan Asupan Beta Karoten Vitamin A terbagi menjadi 2 jenis, yaitu: retinol dan karotenoid, sama seperti beta-karoten bermanfaat untuk menjaga kesehatan indera penglihatan, imunitas, dan pertumbuhan jaringan. Sumber beta karoten: ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan sereal. Vitamin E : Dapatkan Manfaat Lemak Sehat Vitamin E adalah antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan penglihatan yang baik, dan mengurangi pembuluh darah tersumbat. Uniknya, sumber Vitamin E biasanya adalah makanan yang memiliki kadar lemak sehat yang tinggi seperti almond, hazelnut, kwaci, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan selai kacang. Kalsium : Untuk Tulang Sehat dan Kuat Bukan rahasia lagi jika kalsium sangat bermanfaat baik bagi tulang. Tidak hanya itu, kalsium juga dapat membantu mempertahankan fungsi otot, mengatur irama detak jantung, dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Sumber kalsium: susu, salmon, kedalai dan olahannya. Vitamin C : Meningkatkan Imunitas Orang yang terkena flu biasanya mencari vitamin C untuk mengatasinya. Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran, bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan. Selain itu Vitamin C bekerja sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel tubuh dan mempercepat penyembuhan. Serat : Untuk Kesehatan Pencernaan Makanan tinggi serat umumnya rendah kalori dan mengenyangkan, sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang dalam program penurunan berat badan. Serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kinerja usus, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan mencegah beberapa jenis kanker. So, nutrisi mana yang sering Anda lupakan?