Bakar kalori dan Metabolisme Lancar untuk Turunkan Berat badan

Sering kali kita frustasi dalam Cara Menurunkan Berat Badan. Hal ini dikarenakan upaya yang sangat keras dan membutuhkan waktu yang relatif lama. Semakin banyak jumlah berat badan yang ingin dikurangi,maka semakin banyak juga pengorbanan dan upaya yang harus dilakukan. Namun bagaiman bila ada cara untuk Menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan upaya atau usaha yang sangat berat. Salah satu hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah tergantung bagaimana metabolisme dan daya tubuh mampu membakar kalori dengan cepat. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat membakar kalori tubuh. Makan 4 sampai 5 kali sehari dengan porsi yang kecil, bukan makan 3 kali sehari dengan porsi besar. Dengan makan setiap beberapa jam sekali akan menjaga metabolisme tetap berjalan normal. Tingkatkan intensitas berjalan kaki. Ayunkan tangan pada saat berjalan, dengan cara ini kita dapat membakar kalori lebih banyak 10 – 15 persen. Biasakan olahraga diluar, udara segar, sinar matahari dapat membantu kita berolahraga lebih intens dibandingkan bila berolahraga di dalam gym. Dengan demikian metabolism tubuh akan semakin sehat dan semakin banyak pula kalori yang terbakar. Konsumsi teh hijau setiap hari. Penelitian mengungkap kandungan polifenol pada teh hijau sangat baik untuk meningkatkan metabolism tubuh. Tingkatkan interval olahraga. Dengan meningkatkan level olahraga yang dilakukan seperti berjalan kaki selama 5 menit, tingkatkan menjadi jogging selama 5 menit atau bila bersepeda, tingkatkan ke gigi yang lebih berat. Usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan memang sangat berat dirasakan oleh kebanyak orang. Dengan diet ketat dan olahraga yang berat terkadang membuat seseorang putus asa dalam menurunkan berat badan sebelum mendapatkan hasil yang diinginkan. Dengan memiliki metabolisme yang baik dan mengetahui cara membakar kalori lebih bai

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

Tips selanjutnya untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan Cara Mengecilkan Perut adalah : Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Tidur cukup dan berkualitas Tidur adalah kebutuhan alamiah tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat tidur tubuh melakukan regenerasi sel untuk memperbaiki yang rusak. Dengan tidur juga dapat mengurangi tingkat stres dan depresi. Untuk sebagian orang apabila mereka dalam kondisi stres biasanya mereka akan lebih banyak mengkonsumsi makanan terutama yang manis, tentu saja hal ini dapat semakin menambah berat badan. Hindari daging dan lemak Tidak dipungkiri seorang vegetarian memiliki berat badan lebih kecil disbanding dengan yang memakan daging. Daging yang mengandung lemak dan kalori tinggi menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan. Kurangi gula Gula adalah hal penting ynag harus dikurangi dalam usaha menurunkan berat badan. Kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda, cokelat, permen harus segera dikurangi. Kandungan gula yang berlebihan memberikan banyak kalori bagi tubuh yang sering membuat program diet gagal. Stop makan setelah kenyang Hal ini sering terjadi terutama disaat kita sedang memakan makanan favorit. Walaupun sudah merasa kenyang kita tetap terus menyantapkan hingga kekeyangan. Hal ini menyebabkan asupan / porsi makanan yang masuk terlalu banyak kedalam tubuh dan dapat menyebabkan berat makin bertambah. Berhentilah makan setelah merasa kenyang dengan demikian tubuh mendapatkan asupan sesuai dengan porsinya. Kunyah permen karet Kita dapat memilih permen rasa mint ketika mulai merasakan sedikit lapar atau ingin mengemil. Pilih juga permen karet yang memiliki kandungan rendah gula. Dengan mengunyah permen karet akan menghindari kita dari cemilan – cemilan yang tidak sehat. Olahraga Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Banyak manfaat yang didapat dari olahraga selain mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Bakar kalori perhari sebesar 100 kalori dengan cara berjalan selama 20 menit atau jogging selama 10 menit. Menurunkan berat badan tidak perlu dengan melakukan diet ketat. Apalagi hingga harus mengurangi dengan besar porsi makanan secara mendadak yang malah dapat menyebabkan efek yang tidak baik bagi kesehatan. Lakukan program penurunan berat badan dengan perlahan dan tentunya sehat. Semoga Artikel Kesehatan ini bermanfaat.

Balita Lebih Memilih Wanita Tubuh Langsing

Tidak hanya orang dewasa yang mempersepsikan kecantikan melalui bentuk tubuh seseorang. Anak-anak balita berusia empat tahun pun menilai berbadan langsing itu identik dengan keindahan dan kecantikan wanita. Menurut kajian para ahli, hal ini merupakan bukti semakin mudanya usia anak-anak mengonsumsi media. Penelitian tahun 2010 yang dimuat dalam Journal of Peditrics menemukan 70 persen anak-anak usia prasekolah menonton televisi dan main video games lebih banyak dibandingkan dengan waktu yang direkomendasikan oleh American Academy of Pediatrics, yaitu tidak lebih dari dua jam setiap hari. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Australia dengan mewawancara 160 anak dan orang dewasa muda untuk menilai tingkat ketertarikan pada kecantikan dan keindahan tubuh perempuan, mayoritas responden menilai tubuh paling indah adalah yang memiliki berat badan normal. Bahkan, anak usia empat tahun pun menunjuk wanita bertubuh langsing sebagai yang paling cantik. Studi sebelumnya yang dimuat jurnal Body Image tahun 2010 menunjukkan persepsi akan keindahan bentuk tubuh sudah dimulai sejak usia anak-anak. Bahkan, dalam jurnal Sex Roles diketahui bahwa anak-anak berusia 3-5 tahun lebih memilih tubuh langsing. Felicity Brown dari Universitas Queensland, Australia, mengatakan, paparan media terhadap anak-anak sangat memengaruhi penilaian mereka pada bentuk tubuh saat usia dewasa. "Seperti orang dewasa, anak-anak juga lebih memilih wanita langsing. Bahkan, mereka sudah menangkap pesan media tentang keindahan tubuh langsing sebelum mereka usia sekolah," katanya.

Tips Cepat Kurus

Ketika Anda mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan, mungkin Anda perlu lebih memperhatikan mekanisme hormonal tubuh. Hormon memainkan peran penting dalam bagaimana dan kapan seseorang makan yang terkait dengan berat badan. Mekanisme hoemon dapat mempromosikan penurunan berat badan termasuk mengirimkan sinyal kepada otak untuk segera makan ketika perut terasa lapar dan juga sinyal kepada tubuh untuk menurunkan metabolisme ketika Anda sedang tidak makan apapun. Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan ketika makan agar terhindar dari kegemukan, seperti dilansir EmpowHer, antara lain: Menikmati makanan di setiap gigitan dan jangan mengalihkan perhatian terhadap hal lain ketika sedang makan. Makan sebanyak 3 kali sehari. Jika Anda ingin melewatkan waktu makan, akan lebih baik jika melewatkan makan malam dibanding waktu makan lainnya. Makanlah hanya pada saat Anda merasa lapar. Ambillah makanan yang sekiranya cukup untuk membuat perut tidak lagi kelaparan, sehingga perut tidak terisi penuh karena makan berlebihan. Hanya makan di dapur, ruang makan, atau di kantin saat istirahat makan siang di kantor. Jangan melakukan hal lain ketika makan, selain berbicara dengan keluarga dan teman-teman. 6. Jangan makan dengan terburu-buru dan kunyah makanan secara perlahan-lahan. Ambil makanan secukupnya saja agar Anda tidak kesulitan menghabiskannya. Minum seteguk air putih di setiap suapan makanan. Hal ini dapat membantu mengisi perut dan memperlambat makan Anda.

Diet Mudah ya Diet Cairan

Diet cairan adalah mengonsumsi cairan yang dapat membantu mengekang rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama. Seperti dilansir cosmopilitan, berikut adalah 5 pilihan minuman yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan: 1. Susu skim Kadar protein yang tinggi dalam susu skim dapat membuat perut terasa penuh dan Anda merasa cukup kenyang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi rata-rata 12 ons susu skim sehari dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah. 2. Air putih Minum dua gelas air putih sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan tidak makan dalam jumlah yang berlebihan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Virginia Tech, teknik ini dapat mengurangi kalori makanan yang Anda makan dan Anda akan kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang tidak minum air sebelum makan. 3. Teh Hijau Teh hijau mengandung catechin, yaitu salah satu jenis antioksidan yang telah dibuktikan oleh berbagai penelitian dapat mempercepat metabolisme, meningkatkan pembakaran kalori, dan membantu menyingkirkan lemak di perut. 4. Smoothies pisang dengan yoghurt Blender pisang dengan secangkir yoghurt dan sedikit air untuk membuat segelas smoothies yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pisang merupakan salah satu makanan diet yang dianjurkan untuk diet, karena kandungan kaliumnya. Menurut sebuah studi yang dilakukan di Harvard, tambahan yoghurt murni dalam smoothies pisang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih nikmat. 5. Kopi Kafein dalam kopi dapat menekan nafsu makan dan mempercepat metabolisme. Selain itu, kafein juga dapat memberikan dorongan energi yang membuat Anda lebih aktif dalam melakukan aktivitas sepanjang hari. Secara tidak langsung, semakin aktif seseorang maka akan semakin banyak kalori yang dibakar untuk menghasilkan energi. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum kopi sebelum berolahraga, akan memiliki lebih banyak tenaga untuk membakar lemak.

Pangkas Lemak ala Jam Biologis

Memangkas bobot tubuh bukan hanya memilih atau bahkan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi. Ada tiga hal penting yang jika dilakukan dengan tepat sesuai waktu biologis akan membantu mempermudah proses pelangsingan. 1. Kurangnya waktu tidur: sebuah studi yang dilakukan di Finlandia mengungkapkan, seseorang yang mengalami kesulitan tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan. Kurang tidur berpengaruh terhadap pembentukan ghrelin, sebuah hormon yang mengirim sinyal lapar dari organ pencernaan ke dalam otak. 2. Hindari makan sebelum tidur: pastikan untuk tidak lagi menyentuh makanan paling tidak tiga jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur dapat meningkatkan temperatur tubuh, naiknya kadar gula darah dan insulin, dan juga menghambat pelepasan melatonin, serta menurunkan pelepasan hormon pertumbuhan. 3. Sarapan satu jam setelah bangun tidur: nah, ini dia yang juga tak kalah penting. Sarapan bukanlah hal yang sepele. Justru sarapan merupakan metode ampuh untuk membatasi diri melahap makanan yan berlebihan saat makan siang. Di samping itu, sarapan sebenarnya merupakan sumber energi awal yang digunakan tubuh untuk beraktivitas.

Cara Enak Melawan Gemuk: Tidur!

Bagi orang-orang yang memang memiliki gen penyebab gemuk, diet dan olahraga saja kadang-kadang tidak sukses mengontrol berat badan. Dibutuhkan juga istirahat yang cukup, bukan hanya 7 jam tiap hari tetapi minimal 9 jam tiap hari. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 1.088 pasangan anak kembar menunjukkan, makin lama waktu yang dihabiskan untuk tidur maka pengaruh faktor genetik terhadap berat badan makin berkurang. Artinya meski punya gen gemuk, badan tetap bisa kurus asal tidurnya cukup. Namun waktu tidur yang dikatakan cukup agak berbeda dari yang disarankan selama ini yaitu 7 -8 jam dalam sehari. Menurut penelitian ini, waktu tidur yang dianggap cukup untuk melawan pengaruh gen penyebab gemuk adalah minimal 9 jam dalam sehari. Penelitian ini dilakukan oleh para ahli dari University of Washington, dengan melibatkan 1.088 pasangan anak kembar yang dianggap memiliki kemiripan tinggi secara genetik. Hasil penelitian ini telah dipublikasikan dalam jurnal Sleep yang terbit baru-baru ini. Sebelumnya, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa beberapa gen dalam tubuh manusia sangat mempengaruhi berat badan. Gen-gen tersebut mempengaruhi metabolisme energi, proses penimbunan dan pembakaran lemak menjadi energi serta pengaturan sinyal rasa lapar. "Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa waktu tidur yang pendek membuat pengaruh lingkungan makin kuat terhadap ekspresi gen-gen yang berhubungan dengan obesitas," kata Dr Nathaniel Watson yang memimpin penelitian itu, seperti dikutip dari Telegraph. Meski diakui bahwa hasil penelitian ini masih terlalu awal untuk disimpulkan, Dr Watson meyakini bahwa istirahat yang cukup akan sangat mempengaruhi keberhasilan diet. Makin banyak tidur, pengaruh gen-gen penyebab gemuk makin berkurang sehingga diet menjadi lebih efektif.

Agar Diet Tidak Berantakan

Sudah rutin olahraga, tetapi badan masih tetap gemuk? Pertanyaan ini memang seringkali terlontar khususnya untuk mereka yang sedang menjalani program pelangsingan. Tapi jangan menyerah dulu, ada hal tak terduga yang bisa menyabotase upaya Anda dalam menjaga berat badan tetap sehat. Berikut ini adalah enam alasan yang harus Anda ketahui dan mungkin menjadi penyebab gagalnya program diet Anda: 1. Makan besar di akhir pekan Para peneliti telah menemukan bukti yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang umumnya tidak akan menyadari bahwa porsi makan mereka cenderung lebih banyak di akhir pekan, terutama pada hari Sabtu. Orang-orang ini juga lebih mungkin untuk mengkonsumsi makan-makanan junk food yang banyak mengandung lemak. 2. Tidak mengonsumsi lemak "baik" Mengonsumsi makanan kaya akan lemak tak jenuh seperti kacang, alpukat dan minyak zaitun dapat membantu Anda menekan nafsu makan. Lemak "baik" mempunyai tugas penting dalam memicu produksi senyawa dalam usus kecil yang disebut oleoylethanolamide. Senyawa inilah yang akan mengirim sinyal kenyang ke otak sehingga porsi makan Anda tetap terjaga. Meski begitu, Anda harus tetap membatasi asupan lemak "baik" kira-kira 2-3 sendok makan (30-45 ml) sehari. 3. Tidak mendapatkan cukup kalsium Anda memerlukan setidaknya 1.000 miligram kalsium per hari dari satu gelas susu (250 ml), ditambah satu cangkir yogurt dan keju kubus (42 g) atau suplemen. Sebuah studi pada tahun 2009 dari British Journal of Nutrition menunjukkan, perempuan dengan obesitas yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah banyak, dapat memacu penurunan berat badan. Hal ini menurut peneliti dikarenakan, otak dapat mendeteksi kekurangan kalsium dan mencoba mengkompensasinya dengan meningkatkan nafsu makan untuk mencukupi kebutuhan kalsium. 4. Tertipu dengan porsi makan-makanan ringan Sebuah penelitian di Belanda pada tahun 2008 menunjukkan hubungan antara konsumsi makanan ringan dengan penambahan berat badan. Penelitian tersebut melibatkan 59 siswa yang diberi sembilan kantong kecil keripik kentang (45 g) atau dua kantong besar (200 g) untuk di makan ketika mereka sedang menonton TV. 5. Makan karbohidrat dalam jumlah yang salah Mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang moderat dari karbohidrat dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Sebuah studi dalam Journal of the American Dietetic Association telah mempelajari pola diet orang Kanada yang makan 47-64 persen (290-310 g) kalori per hari dari karbohidrat. Hasil menunjukkan bahwa mereka cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, ketimbang mereka yang mendapat asupan lebih rendah karbohidrat. 6. Usia sudah 40 tahun atau lebih Semakin bertambahnya usia, maka semakin sulit pula perjuangan seseorang untuk menurunkan berat badan. "Seiring dengan pertambahan usia, maka kita akan kehilangan massa otot, sehingga metabolisme juga melambat. Kondisi akan semakin di perparah jika kita tidak berolahraga setiap hari," kata professor Larry Tucker, ahli olahraga dari Brigham Young University, Utah .

Cara Mudah Hindari Perut Buncit

Banyak orang yang tidak gemuk tetapi memiliki perut yang buncit, padahal lemak di perut lebih bahaya dibanding dengan lemak tempat lain di tubuh. Perut buncit atau lemak perut secara ilmiah dikenal sebagai lemak visceral atau lemak hati yang terletak jauh di dalam rongga perut dan mengisi ruang antara organ internal. Lemak ini telah dihubungkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Berikut beberapa cara mudah untuk menyingkirkan perut buncit, seperti dilansir The Sun: 1. Makan sambil duduk, kunyah perlahan dan dengan mulut tertutup Duduk membantu orang untuk bersantai dan memahami apa saja yang sudah ia makan. Makan sambil duduk juga menghindari tersedak. Sedangkan mengunyah makanan dengan perlahan dapat memberi waktu otak untuk menerima sinyal kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. Sementara makan dengan mulut tertutup dan tidak bicara saat mengunyah dapat membantu Anda lebih sedikit menelan udara yang nantinya dapat terjebak di perut dan menyebabkan perut kembung. 2. Jangan minum soda Hindari minum minuman bersoda karena dapat menghasilkan gas lebih banyak pada sistem pencernaan, yang dapat berkontribusi membuat perut kembung. 3. Hindari permen bebas gula Meski diklaim tidak mengandung gula, tapi permen bebas gula mengandung sorbitol, manitol dan laktitol yang akan dicerna di usus besar dan memberi makan bakteri usus, sehingga berpotensi menghasilkan gas perut lebih banyak. 4. Hindari makanan yang mengandung pati 'resisten' Pati yang tidak sepenuhnya dicerna oleh lambung dan usus kecil dan akan difermentasi oleh bakteri usus, sehingga memproduksi gas berlebih dalam prosesnya. Pati 'resisten' misalnya terkandung dalam jagung manis, kentang matang atau dipanaskan, pasta dan roti. 5. Perbanyak yogurt Makan yogurt yang mengandung bakteri baik dapat membantu mengurangi kembung, engan mempercepat waktu yang dibutuhkan limbah perut untuk bergerak melalui usus besar, sehingga hanya ada sedikit waktu untuk bakteri pembentuk bakteri gas untuk melakukan pekerjaan mereka. 6. Kurangi garam Para ahli mengatakan bahwa mengurangi garam 3 gram per hari dengan menghindari hampir semua makanan olahan, akan membantu tubuh Anda untuk melepaskan air yang telah terkumpul di dalam rangka sehingga mencairkan kadar garam yang lebih tinggi dalam tubuh. 7. Hindari makanan yang digoreng Makanan berlemak, khususnya yang digoreng, menyebabkan dicerna lebih lambat. Tentunya hal tersebut menyebabkan perut terasa berat dan kembung. Untuk diet sehat bukan berarti tidak makan lemak sama sekali, namun makanan berlemak yang dipilih adalah jenis lemak yang sehat.

Sedikit dan Sehat untuk Jaga Berat Badan

Kebanyakan orang perlu makan banyak untuk dapat merasakan kenyang. Akibatnya, orang makan dengan porsi besar dan berat badan gampang naik. Tapi ada beberapa cara yang bisa membuat Anda kenyang meski makan sedikit. Ahli diet telah menemukan beberapa cara untuk membuat perut cepat merasa kenyang meski makan sedikit, yaitu dengan mengatur waktu makan, apa yang harus dimakan dan cara makan. Ahli diet juga menunjukkan bahwa otak mendapat sinyal bahwa perut sudah kenyang setelah 20 menit dan jika orang makan terlalu cepat, maka ia akan terus merasa bahwa perutnya masih kosong, yang akhirnya membuatnya makan berlebihan. Berikut beberapa cara agar perut cepat merasa kenyang meski makan sedikit, seperti dilansir Lifemojo : 1. Makan perlahan dan kunyah dengan baik Ingat otak membutuhkan waktu 20 menit menyadari bahwa perut sudah kenyang. Jadi tidak peduli apa yang Anda makan, pastikan Anda makan perlahan dan mengunyah dengan benar untuk memperpanjang waktu makan. 2. Makan sepiring salad 10 menit sebelum makanan utama Makan salad sebelum makan makanan utama akan membuat Anda cepat kenyang setelah makan. Jika Anda bosan mengunyah salad, Anda bisa memiliki sayur yang berkaldu. 3. Makan dengan frekuensi sering dan hindari melewatkan waktu makan Jika melewati waktu makan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Makan dalam interval kecil (setiap 2 hingga 3 jam sekali) karena ini akan membantu Anda tidak merasa terlalu lapar pada waktu makan. Juga, makan dengan porsi kecil tetapi sering akan membuat tubuh tetap aktif membakar beberapa kalori tambahan. 4. Makan di piring yang kecil Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan. 5. Pilih buah utuh ketimbang jus Buah yang masih utuh berisi air dan serat lebih banyak yang dapat membuat Anda merasa lebih kenyang ketimbang memiliki buah yang sudah dijus. 6. Makan makanan berserat tinggi Beberapa makanan tinggi serat akan memberikan rasa kenyang lebih cepat, meskipun memasok tubuh dengan kalori 20 persen lebih sedikit dari makanan serat rendah. Makanan tinggi serat contohnya biji-bijian seperti gandum, produk gandum, beras merah; buah-buahan seperti jeruk, apel, pir, jambu biji, lemon, jeruk, buah, buah delima; dan sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, asparagus, paprika, wortel dan labu.

4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus

Sudah diet, tetapi berat badan tak kunjung turun. Olahraga teratur juga rutin dilakukan. Lantas kenapa orang dengan berat badan berlebih tetap sulit kurus? Berikut ini Live Strong pun memberikan alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus. Simak selengkapnya. Hubungan asmara yang buruk Hubungan asmara yang buruk memicu stres, sementara stres biasanya membuat berat badan semakin meningkat. Selain masalah asmara, hubungan sosial dengan atasan, teman, atau yang lain juga termasuk alasan kenapa orang gendut semakin sulit untuk kurus. Alergi Beberapa orang mengidap alergi terhadap makanan tertentu. Sebut saja telur, susu, makanan laut, sampai sayuran atau buah-buahan. Akibatnya, usaha menurunkan berat badan akan semakin sulit dilakukan. Sebab sistem di dalam tubuh tidak berjalan dengan semestinya. Polusi Polusi bukan cuma berasal dari asap kendaraan saja. Asap rokok, kosmetik, obat-obatan, dan senyawa kimia di dalam ikan juga termasuk polusi yang membuat orang gendut sulit kurus. Usaha Hanya karena sudah mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur, terkadang hal itu saja belum cukup untuk menurunkan berat badan. Sebab olahraga seperti apa yang selama ini sudah dilakukan? Jika tidak berusaha terlalu keras, tentu saja berat badan semakin sulit turun. Itulah empat alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus. Bertubuh tambun memang selalu tidak berarti berpenyakit. Jadi asalkan sehat, sedikit gendut sebenarnya tidak ada salahnya

Diet Untuk Penderita Maag

Penyakit maag memang bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Penyebabnya adalah meningkatnya kadar asam lambung sehingga mengakibatkan perut nyeri atau terasa kembung. Gejalanya bisa karena makan tidak teratur, terlalu banyak makan yang asam, makan terlalu pedas atau bisa juga karena stress.Untuk itu bila Anda ingin diet terlebih dahulu, Anda harus ingat bagaimana cara menjaga tubuh agar penyakit maag tidak kambuh. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda lakukan bila ingin diet: Makan lebih sering Aktivitas tinggi sering membuat orang lupa makan. Untuk itu sebaiknya jangan makan ketika meras lapar akan tetapi makanlah jika memang telah tiba waktu makan. Makanan teratur adalah prinsip penting bagi penderita maag. Porsi Kecil Untuk mempermudah tugas lambung untuk mencerna makanan. Jika Anda makan dengan porsi kecil Anda harus makanan dengan frekuensi lebih sering. Tambahkan Protein dan kurangi Karbohidrat Untuk menurunkan berat badan, Amda harus menambah asupan protein dalam tubuh karena protein akan membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Mulai olahraga Teratur Olahraga secara teratur tidak akan mengganggu kesehatan lambung Anda. Untuk hasil yang lebih baik lakukan latiham beban seperti jalan cepat, lari atau sepeda untuk membakar lemak tubuh Anda, sehingga berat badan pun akan turun lebib optimal.