4 Tanda Diet yang Salah
Dilihat 1146x
Kebanyakan orang yang berhasil menurunkan berat badan dan menjaga tetap stabil adalah mereka yang berhasil mengubah gaya hidup.
Meski terdengar klise, kombinasi mengontrol porsi, mengurangi makanan tidak sehat dan mengidentifikasi pemicu dari lingkungan dan emosional yang membuat kita makan berlebihan adalah beberapa faktor dalam perubahan gaya hidup Anda. Jika Anda sedang berdiet, pastikan Anda menghindari hal-hal berikut.
Perubahan drastis dalam menu makanan.
Tidak bisa membayangkan makan malam tanpa daging panggang sebagai hidangan utama di meja makan? Memilih cara diet dengan menjadi vegetarian akan membuat Anda kesulitan menjalaninya. Diet dengan menu yang mengharuskan Anda memasak sendiri lebih dari 15 menit hanya akan membuat Anda frustrasi. "Jika itu bertentangan dengan gaya hidup Anda selama ini, kesempatan Anda untuk bertahan dengan cara tersebut akan semakin kecil,” ujar pakar nutrisi Joy Bauer, RD.
Eliminasi semua jenis makanan.
Kebanyakan pakar nutrisi akan mengatakan bahwa tidak ada makanan yang bisa dijauhi sama sekali, tetapi banyak makanan yang sebenarnya harus Anda konsumsi jarang-jarang. Diet yang melarang nutrisi-nutrisi utama, seperti karbohidrat, biasanya sulit diterapkan dalam waktu lama. Karbohidrat diperlukan untuk memberikan energi bagi tubuh. Tentu saja Anda dapat menjauhi semua makanan dalam satu-dua minggu dan tetap merasa baik-baik saja. Tetapi jika itu adalah alasan utama Anda menurunkan berat badan daripada mencocba mengurangi asupan kalori atau porsi makan, bisa dipastikan berat badan akan kembali naik saat Anda menggigit bagel kedua.
Tidak memahami bahwa berat tidak turun saat Anda pertama kali memulai.
Ada saatnya di mana kita merasa sangat termotivasi dalam berdiet. Namun saat timbangan tidak bergerak turun atau celana jin Anda tetap tidak dapat dikenakan dengan mudah setelah beberapa hari, pasti akan membuat Anda merasa kecewa dan memilih menyerah, bahkan sebelum diet Anda mulai menunjukkan hasil. Berdasarkan penelitian dari University of Florida, wanita dengan kelebihan berat badan akan lebih banyak kehilangan beberapa kilogram beratnya dan menjaganya tetap seimbang. Kami tidak menganjurkan penurunan berat badan, seperti di reality show Biggest Loser, tetapi kadar air dalam tubuh juga dapat memengaruhi berat badan. Dan tubuh juga perlu waktu untuk membakar lemak.
Rencana diet yang terlalu mudah.
Jika semua makanan datang dalam bentuk boks siap saji setiap hari, bisa dipastikan diet Anda tidak akan berjalan dengan mulus. Plus, penelitian menunjukkan bahwa semakin ‘mudah’ diet Anda, maka semakin sedikit aktivitas yang Anda lakukan. Karena itu, pangkaslah kelebihan kalori dalam tubuh dengan kegiatan di rumah, seperti mencuci piring atau memotong sayuran. Jangan tertawa: rata-rata gerakan kecil dalam sehari dapat membakar sekitar 348 kalori per hari.
Meski terdengar klise, kombinasi mengontrol porsi, mengurangi makanan tidak sehat dan mengidentifikasi pemicu dari lingkungan dan emosional yang membuat kita makan berlebihan adalah beberapa faktor dalam perubahan gaya hidup Anda. Jika Anda sedang berdiet, pastikan Anda menghindari hal-hal berikut.
Perubahan drastis dalam menu makanan.
Tidak bisa membayangkan makan malam tanpa daging panggang sebagai hidangan utama di meja makan? Memilih cara diet dengan menjadi vegetarian akan membuat Anda kesulitan menjalaninya. Diet dengan menu yang mengharuskan Anda memasak sendiri lebih dari 15 menit hanya akan membuat Anda frustrasi. "Jika itu bertentangan dengan gaya hidup Anda selama ini, kesempatan Anda untuk bertahan dengan cara tersebut akan semakin kecil,” ujar pakar nutrisi Joy Bauer, RD.
Eliminasi semua jenis makanan.
Kebanyakan pakar nutrisi akan mengatakan bahwa tidak ada makanan yang bisa dijauhi sama sekali, tetapi banyak makanan yang sebenarnya harus Anda konsumsi jarang-jarang. Diet yang melarang nutrisi-nutrisi utama, seperti karbohidrat, biasanya sulit diterapkan dalam waktu lama. Karbohidrat diperlukan untuk memberikan energi bagi tubuh. Tentu saja Anda dapat menjauhi semua makanan dalam satu-dua minggu dan tetap merasa baik-baik saja. Tetapi jika itu adalah alasan utama Anda menurunkan berat badan daripada mencocba mengurangi asupan kalori atau porsi makan, bisa dipastikan berat badan akan kembali naik saat Anda menggigit bagel kedua.
Tidak memahami bahwa berat tidak turun saat Anda pertama kali memulai.
Ada saatnya di mana kita merasa sangat termotivasi dalam berdiet. Namun saat timbangan tidak bergerak turun atau celana jin Anda tetap tidak dapat dikenakan dengan mudah setelah beberapa hari, pasti akan membuat Anda merasa kecewa dan memilih menyerah, bahkan sebelum diet Anda mulai menunjukkan hasil. Berdasarkan penelitian dari University of Florida, wanita dengan kelebihan berat badan akan lebih banyak kehilangan beberapa kilogram beratnya dan menjaganya tetap seimbang. Kami tidak menganjurkan penurunan berat badan, seperti di reality show Biggest Loser, tetapi kadar air dalam tubuh juga dapat memengaruhi berat badan. Dan tubuh juga perlu waktu untuk membakar lemak.
Rencana diet yang terlalu mudah.
Jika semua makanan datang dalam bentuk boks siap saji setiap hari, bisa dipastikan diet Anda tidak akan berjalan dengan mulus. Plus, penelitian menunjukkan bahwa semakin ‘mudah’ diet Anda, maka semakin sedikit aktivitas yang Anda lakukan. Karena itu, pangkaslah kelebihan kalori dalam tubuh dengan kegiatan di rumah, seperti mencuci piring atau memotong sayuran. Jangan tertawa: rata-rata gerakan kecil dalam sehari dapat membakar sekitar 348 kalori per hari.
Tips Pilihan Lainnya: