Makanan Enyahkan Nyeri Otot
Dilihat 1046x
Olahraga memicu produksi hormon endorfin – pereda nyeri alami tubuh.
Kombinasikan dengan bahan-bahan di bawah ini untuk menghalau rasa nyeri yang Anda alami:
Jahe. Penelitian baru dari University of Georgia menunjukkan, mengonsumsi jahe secara rutin setiap hari sebanyak dua gram dapat mengurangi rasa nyeri yang timbul setelah berolahraga hingga 25%.
Ceri. Buah yang kaya antioksidan ini dapat mencegah inflamasi. Mereka yang diberi minum jus ceri sebelum dan setelah melakukan olahraga yang membuat otot-otot berkontraksi dan memanjang ternyata mengalami pengurangan nyeri. Rasa sakit yang timbul setelah berolahraga juga lebih singkat satu hari.
Kopi. Kebanyakan orang meneguk secangkir kopi sebelum berolahraga karena menganggap hal itu akan menambah energi mereka. Tetapi kopi juga dapat menyamarkan rasa sakit dan nyeri pada otot. Sebuah penelitian dari University of Georgia mengungkapkan, suplemen kafein yang setara dengan dua cangkir kopi, yang diminum sejam sebelum berolahraga, mengurangi nyeri otot setelah berolahraga hingga 48%. Banyak orang menggunakan aspirin atau ibuprofen untuk mengatasi nyeri otot, tetapi kafein rupanya bekerja lebih efektif daripada obat-obatan tersebut, kata Profesor Patrick O’Connor dari University of Georgia.
Kombinasikan dengan bahan-bahan di bawah ini untuk menghalau rasa nyeri yang Anda alami:
Jahe. Penelitian baru dari University of Georgia menunjukkan, mengonsumsi jahe secara rutin setiap hari sebanyak dua gram dapat mengurangi rasa nyeri yang timbul setelah berolahraga hingga 25%.
Ceri. Buah yang kaya antioksidan ini dapat mencegah inflamasi. Mereka yang diberi minum jus ceri sebelum dan setelah melakukan olahraga yang membuat otot-otot berkontraksi dan memanjang ternyata mengalami pengurangan nyeri. Rasa sakit yang timbul setelah berolahraga juga lebih singkat satu hari.
Kopi. Kebanyakan orang meneguk secangkir kopi sebelum berolahraga karena menganggap hal itu akan menambah energi mereka. Tetapi kopi juga dapat menyamarkan rasa sakit dan nyeri pada otot. Sebuah penelitian dari University of Georgia mengungkapkan, suplemen kafein yang setara dengan dua cangkir kopi, yang diminum sejam sebelum berolahraga, mengurangi nyeri otot setelah berolahraga hingga 48%. Banyak orang menggunakan aspirin atau ibuprofen untuk mengatasi nyeri otot, tetapi kafein rupanya bekerja lebih efektif daripada obat-obatan tersebut, kata Profesor Patrick O’Connor dari University of Georgia.
Tips Pilihan Lainnya: