Cukup Sayur dan Buah, Penyakit Enggan Datang

Semakin hari, semakin banyak gangguan penyakit yang menghadang. Untuk itulah kita perlu membentengi diri, antara lain dengan mangadopsi pola makan yang sehat. Sayur dan buah merupakan makanan yang dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral serta zat gizi penting lainnya. Dokter spesialis gizi klinik FKUI/RSCM dr. Fiastuti Witjaksono mengatakan, sayur dan buah mengandung serat, vitamin, mineral, enzim pencernaan, dan air, yang tidak dapat ditemukan secara keseluruhan di produk makanan lain. "Bahkan secara keseluruhan, kandungan buah dan sayuran tidak dapat ditemukan di suplemen," ujarnya dalam talkshow bertajuk "Peran Sayur dan Buah Terhadap Kesehatan" yang diadakan oleh Zespri di Jakarta, Selasa (30/4/2013). Fiastuti memaparkan, sayur dan buah memiliki peran yang banyak sekali bagi kesehatan tubuh. Serat yang dikandung sayur dan buah bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna, membantu menjaga kadar gula darah, membantu menjaga kadar lemak darah, dan membantu membuat rasa kenyang. "Serat juga membantu menjaga kadar gula darah, khususnya serat larut, karena membantu penyerapan gula lebih lambat. Serat larut menjaga peningkatan kadar gula darah sehabis makan tidak berlebihan dan juga tidak turun drastis," tuturnya. Kandungan antioksidan, lanjut Fiastuti, dalam sayur dan buah pun sangat penting bagi kesehatan tubuh. Antioksidan berperan dalam mencegah kerusakan sel akibat proses oksidasi yang merusak DNA, protein, dan lemak. Proses oksidasi menyebabkan penuaan dini, memicu kanker dan penyakit jantung. "Padahal asal proses oksidasi sangat dekat dengan kita, seperti asap rokok, polusi, bahkan proses dari metabolisme tubuh sendiri," paparnya. LIFESTYLE / FOOD - ARTIKEL Cukup Sayur dan Buah, Penyakit Enggan Datang Penulis : Unoviana Kartika | Rabu, 1 Mei 2013 | 10:02 WIB Dibaca: 2783 Komentar: 2 | Share: shutterstock TERKAIT: 6 Kiat Agar Selalu Bisa Makan Sayur dan Buah Diet Mediterania, Terbaik untuk Diabetesi KOMPAS.com - Semakin hari, semakin banyak gangguan penyakit yang menghadang. Untuk itulah kita perlu membentengi diri, antara lain dengan mangadopsi pola makan yang sehat. Sayur dan buah merupakan makanan yang dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral serta zat gizi penting lainnya. Dokter spesialis gizi klinik FKUI/RSCM dr. Fiastuti Witjaksono mengatakan, sayur dan buah mengandung serat, vitamin, mineral, enzim pencernaan, dan air, yang tidak dapat ditemukan secara keseluruhan di produk makanan lain. "Bahkan secara keseluruhan, kandungan buah dan sayuran tidak dapat ditemukan di suplemen," ujarnya dalam talkshow bertajuk "Peran Sayur dan Buah Terhadap Kesehatan" yang diadakan oleh Zespri di Jakarta, Selasa (30/4/2013). Fiastuti memaparkan, sayur dan buah memiliki peran yang banyak sekali bagi kesehatan tubuh. Serat yang dikandung sayur dan buah bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna, membantu menjaga kadar gula darah, membantu menjaga kadar lemak darah, dan membantu membuat rasa kenyang. "Serat juga membantu menjaga kadar gula darah, khususnya serat larut, karena membantu penyerapan gula lebih lambat. Serat larut menjaga peningkatan kadar gula darah sehabis makan tidak berlebihan dan juga tidak turun drastis," tuturnya. Kandungan antioksidan, lanjut Fiastuti, dalam sayur dan buah pun sangat penting bagi kesehatan tubuh. Antioksidan berperan dalam mencegah kerusakan sel akibat proses oksidasi yang merusak DNA, protein, dan lemak. Proses oksidasi menyebabkan penuaan dini, memicu kanker dan penyakit jantung. "Padahal asal proses oksidasi sangat dekat dengan kita, seperti asap rokok, polusi, bahkan proses dari metabolisme tubuh sendiri," paparnya. Selain itu, kata dia, sayur dan buah dapat membantu mencegah banyak penyakit, seperti penyakit pencernaan, kencing manis, hiperkolesterol, obesitas, dan penyakit degeneratif. Sayangnya, kebiasaan makan cukup sayur dan buah belum ada di masyarakat Indonesia. Data Riskesdas 2007 menyebutkan prevalensi nasional kurang makan buah dan sayur pada penduduk yang berusia di atas 10 tahun adalah 93,6 persen. Berarti hanya sekitar 6,4 persen masyarakat Indonesia yang sudah cukup makan sayur dan buah. "Meski sudah banyak orang yang tahu manfaatnya, tetapi memulai kesadaran untuk bisa cukup makan sayur dan buah memang masih kurang. Sayur dan buah masih dianggap sebagai pelengkap makan. Padahal, seharusnya sayur dan buah ada di setiap waktu makan,"

6 Makanan yang baik bagi kulit dan rambut

Bayam Sayuran berdaun hijau yang satu ini kaya akan vitamin, mineral, asam lemak omega-3, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya. Ketiga vitamin penting - B, C, dan E - yang terdapat dalam bayam mampu membuat kulit tampak lebih muda dan rambut berkilau. Tomat Nutrisi penting dalam tomat yang bernama lycopene adalah antioksidan yang ampuh mengurangi tanda-tanda penuaan. Lycopene pun semakin mudah diserap tubuh jika dikonsumsi setelah dimasak. Cokelat hitam Sedang berusaha menurunkan berat badan? Jangan ragu makan cokelat hitam. Kandungan cocoa di atas 60 persen bukan cuma membuat tubuh cepat kurus, tetapi juga mampu melindungi sel-sel kulit agar tetap lembap meski terkena paparan sinar matahari. Kacang-kacangan Kenari dan almond adalah pilihan tepat jika Anda ingin menikmati camilan sehat. Keduanya baik bagi kesehatan sekaligus kecantikan kulit dan rambut. Sebab di dalamnya mengandung vitamin E, asal lemak omega-3, dan berbagai nutrisi menyehatkan lainnya. Yogurt Yogurt adalah suplai kalsium dan vitamin A yang mendukung kesehatan kulit dan rambut. Sebab vitamin A atau retinol berperan dalam mengurangi kerut di wajah. Jadi selain memakai produk kecantikan, jangan malas makan yogurt untuk menjaga kesehatan kulit secara alami dari dalam. Buah-buahan Jangan lupakan buah-buahan yang berwarna-warni dalam konsumsi harian Anda. Misalnya kiwi, jeruk, semangka, blueberry, dan yang lain. Semua buah tersebut mengandung vitamin C, mineral, antioksidan, dan serat yang membuat kulit dan rambut bersinar.

Awas, kuning telur bisa bahayakan jantung!

Meski mengandung banyak nutrisi, telur ternyata juga bisa berbahaya bagi jantung. Ini tak hanya disebabkan oleh kolesterol yang terkandung dalam telur, melainkan juga zat dalam telur yang bernama lecithin. Lecithin menghasilkan zat kimia bernama TMAO ketika berinteraksi dengan bakteri dalam usus. TMAO ini diketahui berkaitan dengan meningkatnya penyakit jantung dan risiko stroke, seperti dilansir oleh Newser (25/04). Seperti makanan lain yang mengandung banyak lemak dan kolesterol, kuning telur mengandung banyak lecithin. Inilah yang harus diwaspadai, karena terlalu banyak lecithin akan memicu banyaknya produksi TMAO dalam tubuh. Peneliti kemudian menguji beberapa partisipan yang diminta untuk memakan telur rebus. Beberapa partisipan diminta mengonsumsi antibiotik untuk membersihkan bakteri di perut. Mereka yang tak makan antibiotik menunjukkan peningkatan produksi TMAO. Penelitian yang dikeluarkan dua minggu sebelumnya juga menunjukkan bahwa daging merah bereaksi serupa dengan kuning telur ketika berinteraksi dengan bakteri dalam perut. Meski begitu peneliti belum memberikan penjelasan mengenai solusi dari hasil penelitian ini. Untuk sementara, mengurangi konsumsi telur bisa dijadikan salah satu jalan untuk menurunkan risiko sakit jantung.

Sudah pernah mencoba diet stroberi?

Kandungan nutrisi Menurut situs Woman's Passions, stroberi membantu tubuh membentuk sistem imun, metabolisme, kardiovaskular, bahkan menciptakan efek awet muda bagi orang yang mengonsumsinya. Stroberi juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Diet jangka panjang Diet stroberi bisa Anda kombinasikan dengan ikan dan sayur-sayuran. Situs Great Home Remedies pun merekomendasikan Anda untuk membuat variasi menu diet dengan bahan utama stroberi. Menu diet stroberi Beberapa menu diet di bawah ini merupakan rekomendasi dari situs Great Home Remedies yang bisa Anda aplikasikan. Sarapan: Stroberi dengan telur rebus, oatmeal atau bubur gandum, yogurt atau segelas susu rendah kalori. Brunch (diantara sarapan dan makan siang): Sandwich keju. Makan siang: Sup sayuran, salad ikan atau ayam, dan semangkuk buah stroberi. Makanan ringan: Agar-agar stroberi. Makan malam: Salad buah stroberi dan tahu goreng. Makanan ringan sebelum tidur: Yogurt rendah kalori. Menu diet Britney Spears Jika belum yakin dengan diet stroberi ini, coba intip menu diet Britney Spears yang ia pesan saat terbang di perjalanannya dari London menuju Los Angeles ini: yogurt stroberi, buah stroberi segar, pencuci mulut stroberi, dan teh herbal stroberi. Pilihan menu Britney tersebut bisa juga digunakan sebagai salah satu rekomendasi diet stroberi Anda. Puasa stroberi Selama dua sampai tiga hari berhenti dari diet stroberi, atau bisa disebut juga dengan puasa stroberi, kandungan vitamin dan mineral dari stroberi yang selama ini Anda konsumsi ternyata masih tetap berpengaruh dalam proses pencernaan dan meremajakan tubuh Anda. Beberapa nutrisi lain dari stroberi juga masih akan Anda rasakan meski sudah tidak lagi melakukan diet ini.

7 Trik unik dalam berdiet

[Logo Merdeka] sehat Berita Terbaru > Seks Nutrisi Diet Diagnosis Kanker Bugar [Top Stories] # Pencegahan Kanker # IPhone # Artis Vs Hukum # Musik Mancanegara # MotoGP HOME » SEHAT 7 Trik unik dalam berdiet Reporter : Rizqi Adnamazida Selasa, 3 April 2012 22:41:11 7 Trik unik dalam berdiet Kategori Sehat Diet Berita tag terkait 7 Alasan kenapa sarapan penting untuk diet 7 Aturan yang harus dipatuhi saat bekerja di rumah Menggosok gigi adalah salah satu cara unik menurunkan berat badan (©brushingyourteeth.com) 0 Siapkan kamera, sikat gigi, sekotak krayon, dan benda unik lainnya untuk melakukan berbagai macam trik diet yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bagaimana caranya? Simak penjelasan selengkapnya seperti yang dilansir dari US News (02/04) berikut ini. Memotret diri Potret diri Anda ketika sedang dalam keadaan ramping dan juga gemuk. Kedua potret tersebut akan bertindak sebagai 'pengingat' dan motivasi bahwa Anda sedang berjuang keras dalam berdiet. Bertaruh Coba ajak teman, kerabat, atau kenalan yang sedang melakukan diet. Tantang mereka untuk bertaruh, siapa yang paling lambat menurunkan berat badan, maka ia akan dihukum. Sebaliknya, siapa yang paling cepat ramping, maka ia pantas untuk mendapatkan penghargaan. Menggambar Jika Anda terbiasa mengonsumsi cokelat atau snack lain yang membuat Anda merasa lebih lega ketika mengalami stres, cobalah untuk menggambar dengan krayon atau alat pewarna yang lain. Terapi menggambar ini dipercaya bisa mengurangi stres yang melanda tanpa harus membuat perut membuncit. Menggosok gigi Gigi yang bersih, segar, dan berasa mint akan membuat Anda enggan untuk memasukkan makanan ke dalam mulut. Coba trik ini, gosok gigi sebelum memasak, maka kebiasaan mencicipi makanan ketika memasak akan bisa dihentikan. Membuat blog Sebenarnya Anda tidak harus membuat blog, namun hal yang sebaiknya Anda lakukan adalah membuat catatan harian mengenai program diet yang Anda jalani. Dengan demikian Anda bisa melacak bagian yang membuat sukses maupun menggagalkan diet Anda. Makanan pedas Makanan pedas akan membuat Anda merasa cepat puas dengan makanan, sehingga rasa lapar bisa ditekan dan berat badan bisa selalu dikontrol. Berakting Jika Anda sering ditawari makanan dengan kadar lemak tinggi namun mengalami kesulitan untuk menolaknya, maka sebaiknya Anda mulai berakting di depan cermin tentang bagaimana cara menolak makanan tersebut dengan cara yang baik dan sopan.

5 Agenda wajib untuk diet sehat

Melakukan HIIT HIIT (High Intensity Interval Training) adalah latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam waktu tertentu. Misalnya, berlari sprint selama 20-30 detik untuk berlari sprint kemudian dilanjutkan dengan berjalan atau lari-lari kecil selama 60-90 detik dan mengulanginya lagi. HIIT yang dilakukan sekali dalam seminggu dipercaya ampuh menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih bugar. Mengontrol karbohidrat Mengurangi asupan karbohidrat dari nasi dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur sebaiknya Anda lakukan ketika sedang berdiet. Setelah berat badan turun, ganti dan tingkatkan asupan karbohidrat yang lebih sehat dengan mengonsumsi gandum. Olahraga seluruh anggota tubuh Jangan hanya terpaku melakukan satu jenis olahraga yang mempercantik satu bagian tubuh saja, namun lakukan berbagai jenis olahraga bagi seluruh anggota tubuh agar Anda bisa seimbang menjaga kadar lemak dalam tubuh. Perbanyak protein Kandungan tinggi protein ketika berdiet akan membantu Anda membentuk otot dan mempercepat metabolisme. Jadi jangan malas untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan protein tinggi. Tetap aktif Meskipun Anda sudah rutin berolahraga setiap satu minggu sekali, namun bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan setiap harinya. Tetap masukkan daftar selalu aktif dalam agenda diet Anda agar program penurunan berat badan bisa berhasil. Dengan membuat daftar agenda wajib untuk diet sehat ini, Anda akan mudah mengontrol dan memantau seberapa sukses Anda menurunkan berat badan. Selamat mencoba! Tetap aktif Meskipun Anda sudah rutin berolahraga setiap satu minggu sekali, namun bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan setiap harinya. Tetap masukkan daftar selalu aktif dalam agenda diet Anda agar program penurunan berat badan bisa berhasil. Dengan membuat daftar agenda wajib untuk diet sehat ini, Anda akan mudah mengontrol dan memantau seberapa sukses Anda menurunkan berat badan. Selamat mencoba!

5 Mitos tentang dasar-dasar diet

Air dingin berkalori lebih tinggi Air putih adalah satu-satunya komposisi yang tidak berkalori, demikian juga dengan air dingin. Jadi Anda tidak perlu takut untuk minum air dingin meskipun sedang berdiet. Ngemil di siang hari lebih baik Tidak peduli siang atau malam hari, kebiasaan ngemil jelas bisa menggagalkan diet Anda. Maka dari itu jangan membiasakan diri mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat jika ingin berat badan turun lebih cepat. Mencampur sereal itu tidak sehat Tidak ada salahnya mencampur sereal untuk menu sarapan ketika berdiet, asalkan jenis sereal yang Anda campur berbahan dasar bergizi dan penuh nutrisi. Timbangan adalah alat pengukur yang terbaik Timbangan biasa hanya menyebutkan berat badan secara total, namun tidak memberitahu BMI (body mass index atau ukuran berat badan ideal) tubuh Anda. Anda pun sebaiknya tidak mengandalkan timbangan untuk mengukur berat badan Anda yang sebenarnya. Diet tanpa lemak sama sekali itu baik Ingat, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak baik meskipun sedang diet. Jadi jangan meninggalkan lemak sama sekali ketika menurunkan berat badan. Jangan mempercayai kelima mitos tentang dasar-dasar diet di atas, karena selain tidak masuk akal, mitos tersebut juga tidak terbukti kebenarannya.

Kebiasaan makan yang menyukseskan diet

Jangan pernah meremehkan dan meninggalkan sarapan setiap pagi. Konsumsi makanan pokok Anda saat jam makan siang. Makan pelan-pelan sehingga otak memiliki kesempatan untuk memberitahu bahwa Anda sudah kenyang dan mencegah makan secara berlebihan. Hentikan makan dengan segera jika Anda sudah merasa kenyang. Gunakan ikat pinggang yang kencang saat makan untuk mengingatkan bahwa Anda sedang diet. Tunda makan selama 10 menit ketika Anda merasa lapar. Setelah makan, sebaiknya menunggu selama dua sampai tiga jam sebelum tidur. Jika ingin ngemil saat menonton televisi, minum air putih saja sebanyak-banyaknya. Jangan mengonsumsi alkohol dalam bentuk wine, bir, ataupun yang lainnya. Jangan mengonsumsi pemanis buatan dan minimalkan asupan gula. Pantau kebiasaan makan dan cari tahu apa yang menyebabkan Anda makan berlebih lantas temukan cara untuk melawan godaan tersebut. Jangan makan saat depresi, karena hal itu akan membuat Anda makan berlebihan. Jika memungkinkan, konsumsi makanan mentah, rebus, kukus, dan tidak digoreng atau dipanggang. Mengonsumsi air putih enam sampai delapan gelas setiap hari. Jangan terlalu sering menikmati kue, permen, atau makanan penutup yang manis lainnya. Perbanyak konsumsi makanan yang berserat. Ketika menyadari Anda sudah makan berlebihan, segera berhenti dan berjanji pada diri sendiri untuk tidak mengulanginya. Perbanyak konsumsi buah-buahan setiap hari. Minum teh hijau setiap hari juga sebaiknya Anda lakukan. Hindari lemak hewani bersifat jenuh, seperti mentega, krim, es krim, mayonnaise, dan daging berlemak. Jika suka ngemil, sebaiknya Anda menikmati biskuit gandum, yogurt buatan sendiri, popcorn tanpa bumbu, dan camilan sehat lainnya. Kebiasaan makan tersebut di atas jika Anda terapkan pasti akan ampuh menurunkan berat badan tanpa aturan diet tertentu. Jangan lupa untuk melakukan olahraga teratur agar tubuh bisa terbentuk dengan ideal.

6 Makanan yang membantu turunkan berat badan

Susu tanpa lemak Sebuah studi yang dilaporkan dalam Journal of Obesity melaporkan bahwa kombinasi vitamin D, kalsium, dan susu tanpa lemak tidak hanya mampu menurunkan berat badan, namun juga memperkuat otot-otot dalam tubuh. Apel Buah apel memang terbukti bisa membantu menurunkan berat badan, sebab serat yang tinggi pada buah apel membuat Anda merasa tetap kenyang sehingga mampu menahan Anda untuk tidak makan berlebihan. Kayu manis Baik dicampurkan ke dalam minuman atau makanan, kayu manis membantu menyeimbangkan kadar gula dalam sistem metabolisme Anda. Apabila kadar gula seimbang, maka keinginan untuk makan pun bisa ditekan sehingga berat badan ideal tetap terjaga. Sereal Sama seperti apel, sereal gandum mengandung serat yang tinggi untuk menahan Anda tetap merasa kenyang. Sarapan sereal pun akan menghindarkan Anda dari kebiasaan ngemil sebelum makan siang. Almond Kacang almond yang memberi banyak asupan protein pada tubuh membantu Anda meningkatkan energi dan menjaga agar kadar gula dalam darah tetap seimbang. Telur Makanan terakhir yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan adalah telur. Masukkan telur ke dalam menu sarapan sebagai asupan nutrisi yang membuat Anda berenergi dan merasa kenyang lebih lama. Sukseskan program diet sehat Anda dengan mengonsumsi makanan yang mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan tersebut di atas.

7 Trik pintar dalam diet sehat

Makanan berlabel Anda sebaiknya meninggalkan makanan instan yang memiliki label pada kemasannya. Sebab makanan tersebut mengandung banyak kalori tak bergizi yang bisa menghancurkan diet Anda. Biasakan untuk memasak sendiri makanan yang Anda konsumsi sebagai salah satu trik pintar ketika berdiet. Salad Salad memang salah satu menu sehat dalam berdiet, namun jangan menikmati makanan ini tanpa pendamping apapun. Anda masih perlu mengonsumsi roti gandum, buah-buahan, atau asupan karbohidrat dan protein lain ketika menikmati salad dalam berdiet. Tidur vs olahraga Jangan terlalu berlebihan dalam olahraga sehingga mengurangi jadwal tidur Anda. Tidur selama minimal enam jam sehari wajib Anda lakukan ketika sedang menjalani program penurunan berat badan. Olahraga sebelum sarapan Sebelum sarapan, kadar insulin dalam tubuh berada pada titik yang paling rendah. Sehingga energi datang dari lemak yang terbakar. Trik untuk berolahraga sebelum sarapan ini pun sebaiknya Anda terapkan agar diet sehat bisa berhasil dengan baik. Olahraga cukup Terlalu berlebihan dalam berolahraga, misalnya lebih dari 45 menit, menimbulkan kelelahan dan gejala stres yang bisa meningkatkan produksi lemak. Jadi meskipun olahraga mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan, jangan berlebihan ketika melakukannya. Selalu aktif Jangan mengandalkan olahraga satu kali seminggu saja karena Anda terlalu sibuk dalam bekerja setiap hari. Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan selalu aktif di tempat kerja, sebab sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membakar lemak sembari bekerja. Bersepeda Membiasakan diri untuk bersepeda akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaganya agar tetap pada angka yang ideal. Jadi, jangan malas untuk mengayuh sepeda Anda ya! Segera lakukan trik pintar dalam diet sehat tersebut di atas untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaganya agar tetap selalu ideal.

Cara kerja French Diet dalam menguruskan badan

[Logo Merdeka] sehat Berita Terbaru > Seks Nutrisi Diet Diagnosis Kanker Bugar [Top Stories] # Muhaimin Iskandar # Pemilu 2014 # Ahok # Presiden SBY # WWF HOME » SEHAT Cara kerja French Diet dalam menguruskan badan Reporter : Rizqi Adnamazida Senin, 7 Mei 2012 19:30:00 Cara kerja French Diet dalam menguruskan badan Kategori Sehat Diet Berita tag terkait 7 Alasan kenapa sarapan penting untuk diet Kunci langsing: Olahraga dulu, diet belakangan Kaviar, salah satu menu makanan dalam French Diet. merdeka.com/ikornaya.ru 3 Wanita Perancis dikenal memiliki tubuh yang ramping meskipun mereka gemar mengonsumsi anggur dan keju. Apa sebenarnya rahasia mereka? Ya benar, jawabannya adalah French Diet! Jika Anda juga menginginkan tubuh ramping layaknya para wanita Perancis, simak cara kerja French Diet seperti yang dilansir dari Boldsky (07/05) berikut ini. Menu makanan French Diet Orang Perancis gemar mengonsumsi anggur (wine) dan keju, namun mereka juga tidak pernah meninggalkan roti baguette, kaviar atau telur ikan sturgeon, dan berbagai makanan bergizi lainnya sesuai dengan kebutuhan asupan kalori tubuh. Jumlah makanan French Diet Rahasia agar tetap ramping meskipun mengonsumsi keju dan anggur adalah warga Perancis tidak pernah menghabiskan lebih dari sepotong keju saat menikmatinya. Konsumsi terbatas inilah yang membuat berat badan tetap terjaga dengan baik. Makanan berlemak dalam French Diet Apabila Anda masih penasaran bagaimana cara kerja mengonsumsi makanan berlemak namun bisa tetap kurus, maka Anda harus mengetahui rahasianya dengan baik: Orang Perancis mengonsumsi makanan berlemak sedikit saja, selain itu mereka juga jauh-jauh menghindari junk food. Sederhana bukan? Cara kerja French Diet Filosofi dalam French Diet yang sebenarnya adalah tidak memaksakan diri untuk mengonsumsi makanan yang dibenci dalam program penurunan berat badan, akan tetapi menikmati makanan yang disukai dalam jumlah tidak berlebihan. Rahasia lain French Diet Selain konsumsi makanan yang lezat namun bergizi, orang Perancis juga rajin berjalan kaki dan menjaga diri untuk tetap aktif setiap hari. Jadi Anda sebaiknya meniru kebiasaan mereka tersebut agar diet Anda bisa berhasil.

7 Langkah memilih diet yang tepat

Menghitung kalori Ketika ingin berdiet, pastikan Anda menghitung asupan kalori makanan yang Anda konsumsi, bukan porsi atau banyaknya jumlah makanan Anda. Syarat khusus diet Anda Usia, banyaknya berat badan yang ingin diturunkan, dan gaya hidup mempengaruhi jenis diet yang Anda pilih. Keadaan liburan atau sering bepergian juga menjadi salah satu alasan penting untuk mempertimbangkan jenis diet. Kandungan nutrisi Meskipun diet, pastikan asupan nutrisi, seperti karbohidrat, lemak baik, vitamin, serat, dan mineral lainnya tetap seimbang dan tidak dihilangkan dalam menu diet Anda. Bersifat mengenyangkan Apabila Anda selalu merasa lapar saat menjalani program penurunan berat badan, maka lekas ganti diet Anda, sebab terbiasa kelaparan justru membuat Anda mudah meningkatkan berat badan. Jauhi fad diet Jangan pernah sekalipun mencoba fad diet jika ingin kurus secara instan. Segala sesuatu yang berbau instan biasanya tidak baik bagi kesehatan. Memasak sendiri Keputusan untuk menjalani diet sehat sebaiknya Anda imbangi dengan kebiasaan memasak seluruh makanan yang Anda konsumsi sendiri untuk menjaga jumlah asupan nutrisi dan kalori yang masuk. Berat badan dalam seminggu Rencana diet terbaik dan menyehatkan adalah apabila Anda berhasil menurunkan satu kilogram berat badan dalam waktu satu minggu. Cukup lama memang, namun Anda pasti merasa lebih sehat dan bugar. Lakukan langkah memilih diet yang tepat tersebut di atas jika memang ingin kurus namun tetap sehat!