Tips Mengatasi Susah BAB (Buang Air Besar) dipagi hari

Buang Air Besar (BAB) memang bisa dilakukan kapan saja, tapi kebanyakan orang merasa nyaman bila BAB lancar dipagi hari. Apa yang harus dilakukan bila dipagi hari susah BAB? BAB yang lancar sangat penting untuk kesehatan karena BAB membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah dari tubuh. BAB yang sehat biasanya rutin setiap hari atau 2 hari sekali. BAB yang sehat itu harus mudah dilakukan, tanpa mengejan dengan keras atau rasa sakit dan tinja tidak boleh mengandung darah. BAB yang tidak lancar disebabkan karena cairan dalam tubuh kering. Akibatnya kemampuan usus besar untuk berkontraksi menjadi lemah. Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB. Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar. Dilansir Coloncleanseguide, beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melancarkan BAB: 1. Makanan berserat tinggi misalnya kubis, wortel, brokoli, bayam, pepaya. 2. Makan buah-buahan kering seperti kismis, aprikot. 3. Makanan mengandung jahe, bawang merah dan bawang putih. 4. makanan yang difermentasi seperti yoghurt dan kefir. 5. Makanan mengandung zinc seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan kacang polong, buncis, seafood, telur dan kedelai. 6. Makanan mengandung minyak ikan, minyak zaitun, cod dan minyak gandum. Tapi jika sedang mengalami sembelit sebaiknya hindari: - Makan pisang bila sedang mengalami kesulitan BAB, karena pisang dapat menyebabkan sembelit. - Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras. Kurang serat dan kurang minum biasanya dapat membuat Anda kesulitan BAB atau tinja menjadi keras, yang pada akhirnya dapat menyebabkan ambeien atau wasir. Wasir atau ambeien atau hemoroid merupakan penyakit atau gangguan pada anus. Bibir anus mengalami pembengkakan dan terkadang disertai pendarahan. Untuk mencegah penyakit ini, biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat. Teknik BAB yang benar juga bisa membantu mencegah ambeien.

Obati terkilir dengan batang sereh

Batang serai atau sereh bisa digunakan untuk mengobati terkilir. Caranya mudah, batang sereh ditumbuk hingga lumat dan dilulurkan pada bagian yang sakit. Ulangi terus sampai bengkak terkilir mengempis. Ramuan ini juga bisa digunakan untuk menyembuhkan patah tulang pada ayam atau hewan peliharaan kecil yang lain. Sereh yang telah dilumat ditumbuk, dibalutkan pada kaki/bagian yang patah lalu diikat/dibebat dengan kain sampai kaki ayam tersambung kembali.

Mengatasi urat betis yang menonjol sehabis melahirkan

Buat kaum ibu yang habis melahirkan biasanya urat di betisnya akan terlihat menonjol. Untuk mengatasinya, ambil 1 1/2 genggam (kira-kira 1 gelas) kacang hijau lalu direbus dengan 2 gelas air. Setelah mendidih (belum sampai kacangnya pecah) angkat, lalu biarkan dingin. Minumlah air tersebut 2 kali sehari pagi hari dan malam menjelang tidur. Selain itu sewaktu tidur lakukan gerakan angkat kaki tinggi-tinggi sekitar 10 menit. Lakukan setiap malam maka betis akan kembali normal tanpa terlihat berurat.

TIPS MENGATASI INSOMNIA - PENYAKIT SUSAH TIDUR

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari. Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata-rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia. Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki-laki. CARA MENGATASI PENYAKIT SUSAH TIDUR * Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda. * Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut. * Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur. * Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya. * Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat. * Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur. * Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh. * Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik. * Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur. * Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur. Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam. Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Mengatasi Cacingan Pada Anak

Sebagian orang mungkin berpendapat bahwa anak nya tidak terinfeksi cacingan, karena secara kasat mata anaknya gemuk,sehat,nafsu makan,dsb. Akan tetapi sebagai orang tua sudah sepatutnya kita tetap harus waspada terhadap penyakit cacingan. Dalam kesehariannya anak-anak kita bermain dengan teman, lingkungan sekitar, dan hal ini bisa saja menimbulkan penyakit yang satu ini. Cacing yang biasa menyerang manusia adalah jenis cacing tambang,cacing gelang dan cacing kremi. Penyakit ini biasa nya tumbuh dia daerah tropis dan sub tropis, dan biasanya akan meningkat pada musim penghujan.Ketika anak jarang menggunakan sendal saat bermain di tanah, ini bisa menyebabkan cacing masuk ke dalam pori-pori kulit, menembus dinding usus dan dengan cepat bertelur disana. Makanan yang telah anak kita makan setelah diserap oleh usus akan “dibajak” oleh cacing yang bersarang di usus tadi. Jadi bukan anak kita yang gemuk tetapi cacing lah yang akan gemuk-gemuk. Seperti kita tahu , bahwa pada masa perkembangan anak kita banyak memerlukan banyak zat bergizi yang sepatut nya dibutuhkan oleh tubuh, jika cacing telah menyerap zat penting buat perkembangan dan pertumbuhan jelas sudah akan mengakibatkan tergagungan kesehatan anak. Mungkin bukan cacing yang langsung memberikan dampak yang berbahaya bagi anak, akan tetapi penyakit yang lainnya yang masuk kedalam tubuh anak yang mengakibatkan penyakit itu tumbuh.Karena biasanya anak yang cacingan akan mengalami penurunan nafsu makan. Ada baiknya kita tahu ciri-ciri anak yang terinfeksi cacingan. Ciri-ciri anak yang cacingan : 1. Sakit perut, diare berulang, dan kembung 2. Tidak nafsu makan 3. Perut membuncit 4. Berat badan turun 5. Anak-anak sering menggaruk-garuk anus ( disebabkan oleh cacing kremi ) Kapan baiknya kita memeriksakan anak kita ke dokter ? Karena kita tinggal di daerah yang epidermi cacingan (sub tropis dan tropis) apalagi di daerah yang sanitas nya buruk , sudah bisa dipastikan terserang cacingan.Terutama anak usia 0 – 15 tahun, jadi baiknya kita memberikan obat cacing setiap 6 bulan sekali untuk memotong siklus perkembangan cacing dalam tubuh anak. Tips menghindarkan dari cacingan : 1.Biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan 2. Potong kuku anak secara teratur, karena kuku yang panjang bisa menjadi tempat bermukimnya Larva cacing 3. Jangan memasukan tangan ke dalam mulut 4. Biasakan memakai sendal atau sepatu ketika bermain di luar rumah 5. Jaga kebersihan sanitasi lingkungan, misalnya dengan rajin membersihkan kakus dan septictank

Menghilangkan sariawan

Kalo kita terkena sariawan pasti sedikit banyak membuat kita jengkel karena mau makan terasa gak enak, mau ngomong juga susah. Ada cara mudah untuk megobatinya. Ambil baberapa helai daun jarak (yang sekarang lagi ngetren untuk bahan bakar alternatif) lalu ambil getahnya. Setelah itu oleskan dimana sariawan itu bearada. Niscaya sariawan hilang dan tidak balik/kambuh lagi

Alpukat

Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, tetapi khasiatnya tidak kalah jika dijadikan masker wajah. Bermanfaat untuk melembabkan kulit, sehingga sangat cocok untuk Anda yang memiliki kulit wajah kering. Cara membuat dan menggunakan: Hancurkan daging buah alpukat. Oleskan pada wajah selama 30 menit. Bilas dengan kapas dan air hangat untuk membersihkan masker dari wajah.

Tips agar Gigi Putih dan Sehat

Pada dasarnya, warna gigi kita adalah putih. Namun dengan banyaknya zat-zat makanan yang melewati gigi dan oleh faktor usia, warna gigi tak bisa bertahan putih selamanya. Itulah yang semestinya kita jaga. Jika Anda bermasalah dengan tampilan gigi, jangan khawatir karena sekarang ada banyak cara untuk mengobati dan mengatasinya. Kita simak saja bersama Tips agar gigi putih dan sehat berikut ini. Arang Kayu : Sebenarnya arang kayu juga sangat ampuh untuk membersihkan noda kuning pada gigi, namun bahan ini berbahaya, karena dapat merusak email secara permanen dan menimbulkan rasa sakit pada gigi. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mencobanya. Lemon dan Garam : mendapatkan gigi putih cemerlang dengan menggunakan pasta yang terbuat dari beberapa tetes jus lemon yang telah dicampur dengan sejumput garam dapur. Aplikasikan pasta tersebut ke gigi dan gosok secara lembut seperti ketika sedang menyikat gigi. Ini akan membantu menghilangkan noda karat pada permukaan gigi. Kulit Jeruk: Gosok gigi dengan menggunakan bagian dalam kulit jeruk. Kulit jeruk mengandung unsur pemutih yang sangat lembut, yang akan membantu menghilangkan noda karat pada gigi tanpa membahayakan lapisan email gigi. Daun Salam: Ambil enam lembar daun salam, lalu jemur di bawah terik matahari hingga mengering dan renyah. Haluskan keenam lembar daun salam tersebut, setelah itu tambahkan kulit jeruk bubuk. Gosok campuran ini ke gigi setiap hari, maka niscaya dalam dua minggu Anda akan mendapatkan gigi yang putih alami. Strowberi; Strowberi bukan sekadar buah yang enak untuk dinikmati. Selain kaya vitamin C, stroberi juga dikenal memiliki khasiat untuk membersihkan gigi. Meskipun rasanya manis, stroberi tidak berbahaya bagi kesehatan gigi. Sebaliknya, buah ini justru bisa membantu menghilangkan noda karat pada gigi dan membuatnya menjadi putih cemerlang. Sari Apel dan Cuka Putih : Sari buah apel dan cuka putih juga sangat efektif menghilangkan noda karat pada gigi, karena keduanya mengandung unsur pemutih yang membantu menghilangkan noda dengan cepat. Akan tetapi kedua bahan ini sifatnya sangat keras, sehingga penggunaan secara harian akan menimbulkan kerusakan pada lapisan email. Selain itu, rasanya juga sangat pahit. Dan yang terpenting agar gigi putih dan sehat adalah : 1. Rawatlah sebelum terlanjur menjadi rusak. Gunakan sedotan jika anda minum kopi, teh, minuman bersoda dan juga anggur merah. Dengan demikian, minuman tak mengenai gigi secara langsung. Minuman-minuman tersebut biasanya menjadi penyebab kerusakan gigi yang sangat kuat. 2. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang berperan sebagai pemutih gigi alami. Contohnya buah dan sayuran. Bahan-bahan alami yang cukup efektif untuk membersihkan gigi di antaranya: apel, wortel dan seledri. 3. Sejumlah zat bisa melekat di gigi anda dengan mudah. Oleh karena itu anda harus mecegah terbentuknya noda gigi atau plak. Gunakan brokoli, daun selada atau bayam untuk mencegahnya. Sayur-sayuran itu terbukti sangat manjur untuk urusan mencegah noda gigi. 4. Gunakan pasta gigi yang berperan sebagai pemutih. Biasanya model pasta gigi seperti ini banyak dijual di pasaran. Namun tentunya butuh waktu yang cukup lama dan perlakuan yang sangat intensif untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sekarang sebagian besar pasta gigi telah menggunakan enzim dan formula kimia sehingga anda tak perlu ragu untuk mengkonsumsi pasta gigi berpemutih. 5. Cara mudah dan sederhana untuk merawat gigi tetap putih adalah menggosok gigi tiga kali sehari dan setiap selesai makan. Namun hati-hati dalam menyikat gigi. Jangan terlalu keras karena itu malah bisa membuat gigi abrasi dan rusak. Lebih bagusnya gunakan sikat gigi elektrik dan atur waktu menyikat gigi selama dua menit. 6. Yang termudah dan tercepat namun membutuhkan biaya lebih adalah dengan cara bleaching atau pemutihan. Model perawatan gigi semacam ini banyak tersedia di klinik gigi dan klinik kecantikan. Perawatan semacam ini bisa bertahan selama dua hingga tiga tahun. Tapi tetap saja setelah di bleaching, anda harus menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi

5 Penyebab Dehidrasi pada Bayi

Tubuh manusia, 70 persen berisi cairan yang bermanfaat bagi kelancaran aliran darah. Bila cairan itu berkurang, aliran darah ke seluruh tubuh akan mengalami gangguan. Padahal, fungsi utama darah adalah membawa oksigen dan bahan makanan ke seluruh tubuh, terutama ke otak dan paru-paru sebagai organ pengatur metabolisme tubuh. Dehidrasi dapat mengakibatkan berbagai kerusakan organ tubuh, syok, bahkan mengancam jiwa. Itulah mengapa, dehidrasi pada bayi mesti diwaspadai. Kenali beberapa penyebab dehidrasi pada bayi ini agar Anda dapat mengatasinya dengan baik. 1. Diare atau muntaber. Hingga kini, diare merupakan penyebab kematian nomor satu pada bayi. Penyakit ini membuat bayi terinfeksi dengan gejala mual, muntah, dan pup berulang. Keadaan ini menjadi semakin parah karena pada saat diare, nafsu makan dan minum bayi jauh menurun. Kalaupun ada makanan atau minuman yang bisa masuk, jumlahnya hanya sedikit. Itu pun, tak lama kemudian dikeluarkan kembali lewat muntah atau pup. Ditambah lagi, diare biasanya berlangsung hingga berhari-hari sehingga perbandungan cairan yang masuk dan keluar jadi tak seimbang. Hilangnya sejumlah mineral penting, seperti sodium, potasium, dan klorida inilah yang menambah risiko dehidrasi. Diare sendiri umumnya disebabkan asupan makanan yang terkontaminasi bibir penyakit ataupun racun. Diare akibat makanan yang terkena kuman biasanya menimbulkan gejala bayi buang air besar kemudian muntah. Sebaliknya, diare karena keracunan, gejala utamanya adalah muntah baru diikuti diare. 2. Pneumonia. Pneumonia (radang paru-paru) bisa menyebabkan dehidrasi karena membuat bayi mengalami demam tinggi dan nafas terengah-engah. Hal ini menyebabkan cairan, berupa uap air, yang keluar dari paru-paru juga meningkat. 3. Kurang makan dan minum. Kasus seperti ini jarang terjadi, karena jika lapar atau haus, umumnya bayi akan menangis minta makan atau minum. Namun, mungkin saja bayi yang sedang sakit, terutama bila disertai demam dan mual, kehilangan nafsu makan dan minum. Bila asupan makan dan minum bayi sangat kurang selama 3-5 hari, dehidrasi bisa terjadi. 4. Bayi dengan kondisi khusus. Misal, bayi menderita diabetes yang tidak terkontrol dapat mengalami dehidrasi karena banyak buang air kecil. 5. Cuaca panas. Cuaca panas menyebabkan bayi mengeluarkan keringat secara berlebihan. Bila kondisi ini tak diimbangi dengan asupan cairan atau minum yang cukup, dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi.

Apel

Kandungan pada buah apel dapat membantu mengurangi minyak pada wajah. Cara membuat dan menggunakan: Hancurkan buah apel dengan menggunakan blender. Jangan tambahkan air pada saat diblender. Oleskan secara merata pada wajah dan biarkan selama 30 menit.

Manfaat Buah Sirsak

* Asam askorbat meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh. Ini berjuang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan membantu menjaga sejumlah infeksi dan gangguan di teluk. * Buah ini juga membantu dalam mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan karena sembelit. Karena buah mengandung serat larut dan tidak larut, ia menambahkan bulk ke bangku dan memfasilitasi eliminasi mudah dari tubuh. * Salah satu manfaat kesehatan daun sirsak bisa dilihat dalam mengobati bisul mulut secara efektif. Menumbuk halus daun dengan air dan menerapkannya pada mendidih akan membantu mengurangi ukuran borok, dalam waktu menyembuhkan mereka benar-benar dan juga mengurangi iritasi. * Minum teh sirsak yang dibuat dengan daun sirsak meramu atau akar dalam air diketahui untuk mengurangi sakit pinggang. Sakit Pinggang adalah jenis sakit punggung, khususnya di punggung bawah atau wilayah lumbar. Secangkir teh sehari-hari juga akan membantu meringankan peradangan pada otot punggung. * Sebuah pulp yang dibuat dengan daun sirsak segar dan air mawar jika diterapkan pada kulit akan mencegah terjadinya jerawat, komedo dan masalah kulit lainnya. * Jus buah Sirsak, jika dikonsumsi dua kali sehari, dapat membantu mengatasi penyakit ginjal, masalah hati, infeksi saluran kemih (juga disebut sebagai uretritis) dan hematuria (atau darah dalam urin), dll * Bagian berdaging buah, jika diterapkan untuk setiap luka akan mempercepat proses penyembuhan dan juga mencegah infeksi bakteri. * Sebuah Rebusan bunga sirsak dan tunas muda akan membantu menyembuhkan peradangan pada sinus dan juga di tenggorokan dan hidung. Hal ini juga membantu dalam sekresi lendir untuk mengurangi iritasi. * Anda dapat berhasil menyingkirkan kutu kepala dan bug tidur dengan menggunakan rebusan daun sirsak. Itu tidak hanya akan menghancurkan hama ini, tetapi juga menjauhkan mereka. * Sirsak juga digunakan sebagai obat untuk batuk, demam diare, dan pencernaan. Termasuk suplemen sirsak akan menurunkan intensitas kondisi dan juga meningkatkan pemulihan.

Manfaat Pisang

Buah yang banyak tumbuh di Indonesia Terbaru ini ternyata mengandung sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain penyumplai kalori yang besar, kandungan-kandungan zat lainnya ternyata banyak dimiliki oleh buah pisang, seperti mineral, Vitamin-vitamin, karbohidrat, dan lain-lain. Bahkan dari hasil penelitian menganjurkan bahwa Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena buah pisang mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan. untuk lebih jelasnya tentang apa saja kandungan dan manfaat pisang sedikit ulasan dibawah bisa menambah pengetahuan kita : Pisang sebagai Sumber energi : Dari beberapa sumber mengatakan bahwa pisang adalah sumber energi potensial bagi tubuh, karena disetiap 100 gram buah pisang mengandung 136 kalori, jumlah ini dua kali lipat lebih tinggi jika dibandhng dengan buah apel yang dengan berat sama kandungannya sekitar 54 kalori saja. Sedangkan Karbohidrat pisang merupakan cadangan energi yang sangat baik digunakan dan dapat secara cepat tersedia bagi tubuh. Sehingga vitalis tubuh saat beraktifitas bisa lebih terjaga dalam kondisi fit. Pisang sebagai Sumber Mineral : Selain sumber energi, ternyata pisang juga kaya akan kandungan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi dengan jumlah dua kali lipat dari buah apel yaitu dalam tiap 100 gram berat kering buah pisang memiliki kadar besi dan seng sebesar 2 miligram dan 0,8 miligram. Selain itu Provitamin A juga tersedia dalam buah pisang yang mencapai 45 mg Akhirnya kita tahu akan pentingnya konsumsi pisang terutama bagi ibu hamil, banyaknya kandungan zat positif bagi tubuh, akan sangat disayangkan jika kita dengan alam subur yang kaya akan jenis-jenis pisang, malah enggan untuk mengkonsumsinya, salam hangat dari saya semoga artikel yang berjudul manfaat pisang ini bisa berguna bagi Indonesia terbaru.