cara-menghilangkan-ngantuk-berat-berlebihan-saat-kerja

Ngantuk di pagi hari atau siang hari saat bekerja di kantor seringkali menjadikan kita tidak fokus kerja. Selain itu, sering merasa ngantuk juga menunjukan bahwa ada kelainan kesehatan di dalam diri anda seperti adanya gejala deabetes dan penyakit-penyakit lainnya. Sebelum kita membahas cara menghilangkan ngantuk alangkah baiknya jika kita terlebih dahulu mengetahui faktor-faktor apa saja yang menyebabkan ngantuk. Beberapa faktor penyebab ngantuk antara lain: 1. Kurang Olahraga Kurang olahraga menjadi salah satu faktor yang paling sering membuat kita ngantuk. Ketika kamu jarang olahraga maka tubuh akan merasa lemas dan kurang berenergi sehingga kamu merasa lemas dan ngantuk. Namun jika terlalu banyak akan membuat kamu kelelahan dan juga dapat membuat kamu ngantuk. Oleh karena itu harus proporsional. 2. Gangguan Pra Penyakit Seringkali ngantuk juga disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan di dalam tubuh. Beberapa gangguan kesehatang yang dapat membuat ngantuk adalah anemia, hipotiroid, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, jika kamu sering merasa ngantuk berlebihan segeralah melakukan cek kesehatan. 3. Depresi Gangguan phisikis yang sering mengganggu kesehatan dan juga dapat membuat membuat adalah depresi. Depresi tidak hanyan gangguan emosional tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala gangguan fisik seperti kelelahan, selalu mengantuk, kehilangan nafsu makan. 4. Dehidrasi Kelelahan dan kantuk dapat menjadi tanda dehidrasi. Oleh krena itu, cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar merasa segar dan bersemangat. Ada banyak cara untuk menghilangkan ngantuk berat berlebih di siang hari. Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat kerja adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Selain kedua hal tersebut, cara menghilangkan ngantuk lainnya adalah: Cara Menghilangkan Ngantuk Berat 1. Istirahat Beristirahat adalah cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk. Kamu dapat istirahan dengan hanya sekedar tiduran atau duduk untuk memejamkan mata cukup 10 menit saja. Hal ini karena ngantuk bisa juga disebabkan oleh kelelahan mata yang selalu tengang. 2. Segera Bangun dan Beraktifitas Dengan bangun lebih cepat dan segera beraktifitas dapat membuat kita terjaga dari ngantuk. Karena dengan menggerakkan badan dapat melancarkan pembuluh darah ke seluruh tubuh dan oksigen pun akan lancar menuju ke otak. 3. Minum Air Yang Cukup Seperti penjelasan apa saja penyebab ngantuk diatas bahwa dehidrasi merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang seringkali mengantuk. Oleh sebab itu, pastikan kamu mendapatkan cukup cairan dalam tubuh dengan minum air putih secukupnya dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayur untuk mencegah ngantuk. 4. Paparan Sinar Matahari Cobalah untuk menghabiskan waktu sekitar 30 menit di luar ruangan yang cerah. Hal ini juga dapat dilakukan sebagai terapi untuk penderita insomnia yaitu dengan menghabiskan waktu 1 jam di bawah cahaya matahari per hari. Untuk lebih jelasnya dapat kamu baca di artikel cara mengatasi insomnia. 5. Tambahkan Pencahayaan Jika anda bekerja di tempat yang teduh maka akan membuat anda mudah ngantuk. Oleh karena itu usahakan untuk menambahkan pencahayaan ruangan agar tampak lebih terang. Hal ini diperkuat studi yang menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang dapat mengurangi rasa kantuk. 7. Perbaiki Kualitas Tidur Seringkali kualitas tidur yang buruk membuat kamu sering ngantuk di pagi hari. Kualitas tidur yang baik bukan berarti menambah lama waktu kamu tidur namun seberapa nyenyaknya kamu tidur. - See more at: http://inforemajaterbaru.com/cara-menghilangkan-ngantuk-berat-berlebihan-saat-kerja.html#sthash.feI9ihTN.dpuf

nilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda

nak merupakan anugerah terindah yang di berikan oleh Sang Pencipta bagi setiap keluarga. Menjaga dan merawatnya hingga tumbuh menjadi dewasa merupakan tugas wajib bagi kedua orang tua. Dalam hal ini, ibu dan bapak harus mengajarkan semua perilaku yang baik dan memberikan nutrisi yang sehat dan bergizi untuk buah hatinya. Terkait dengan nutrisi, ada beberapa nutrisi utama yang harus di dapatkan anak dalam masa pertumbuhannya. Lalu, apa saja nutrisi-nutrisi sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak tersebut...???. Sahabat, tips kesehatan. Pengetahuan mengenai nutrisi atau gizi yang dibutuhkan oleh anak relatif kurang di negara tercinta ini. Untuk itulah, pemberian informasi tentang nutrisi yang dibutuhkan oleh anak merupakan masalah yang begitu teramat penting. Tujuannya sangat jelas, agar anak-anak Indonesia tidak ada lagi yang mengalami kekurangan gizi pada masa pertumbuhannya. Ada beberapa nutrisi penting yang harus di berikan pada anak anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 nutrisi sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak anda : Protein. Protein merupakan salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan oleh anak. Fungsi protein sendiri yaitu untuk membantu masa pertumbuhan anak sekaligus memperkuat otot anak anda. Berbagai makanan yang mengandung protein yaitu aneka makanan laut, daging non lemak, telur dan kedelai. Buah-Buahan. Aneka macam jenis buah-buahan menyimpan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh putra-putri anda. Nutrisi yang dimaksud yaitu aneka vitamin, serat dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh anak. Sayuran Bewarna Hijau. Dalam hal ini, usahakan memasak sendiri sayur-sayuran seperti bayam dan kangkung dan menghidangkannya sebagai menu harian keluarga anda. Aneka sayur-sayuran khususnya bayam mengandung vitamin A serta K, magnesium, protein, kalsium, serat, mangan serta folat yang dibutuhkan anak anda. Susu. Inilah salah satu minuman sehat sekaligus nutrisi penting yang dibutuhkan oleh buah hati anda. Ini dikarenakan, susu mengandung bermacam-macam nutrisi seperti vitamin A, kalsium, vitamin D serta sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi anak anda. Zat Besi. Aneka makanan yang mengandung zat besi antara lain daging merah, ayam serta aneka sayur-sayuran khususnya bayam. Zat besi sendiri bertujuan untuk mencegah anemia serta agar tidak mudah lelah dalam aktivitas anak sehari-hari. Kalsium. Kalsium menjadi salah satu nutrisi wajib bagi anak. Fungsi kalsium yaitu agar tulang anak tetap sehat serta mencegah pengeroposan tulang atau osteroporosis. Sumber kalsium antara lain aneka sayuran hijau khususnya bayam. Lemak Sehat. Omega 3, Omega 6, minyak zaitun serta kacang-kacangan merupakan lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak anda. Khusus untuk asam lemak omega 3 dan 6 terdapat dalam aneka jenis ikan laut seperti salmon, teri serta sarden. Salah satu fungsi lemak sehat yaitu menutrisi organ otak anak anda.

cara-mengobati-asam-urat-tinggi-obat-alami-tradisional

Seringkali orang menderita penyakit rematik ketika mereka mengalami gangguan asam urat. Mereka merasa sakit pada persendian ketika bergerak dan beraktifitas. Apabila penyakit ini tidak segera diatasi maka akan mengganggu kesehatan anda. Asam urat atau dalam bahasa Inggris disebut uric acid, urate merupakan senyawa turunan purina (C5H4N4O3) dan rasio plasma antara 3,6 mg/dL (~214µmol/L) dan 8,3 mg/dL (~494µmol/L) (1 mg/dL = 59,48 µmol/L). Kelebihan asam urat (hiperurisemia, hyperuricemia) atau kekurangan (hipourisemia, hyporuricemia) kadarnya dalam plasma darah sering menjadi indikasi adanya penyakit atau gangguan pada tubuh manusia. Asam urat adalah produk terakhir dari lintasan katabolisme nukleotida purina akibat tiadanya enzim urikase yang mengkonversi asam urat menjadi alantoin. Ketika kadar asam urat berlebih maka dapat menimbulkan penyakit batu atau pirai di persendian (rematik). Cara Mengobati Asam Urat Dan Rematik Gejala timbulnya asam urat dapat diketahui dari beberapa hal berikut ini: Persendian terasa nyeri, ngilu, linu dan kesemutan hingga sampai membengkak dan berwarna kemerahan atau meradang. Rasa nyeri di pesendian biasanya terasa nyeri saat pagi hari ketika baru bangun tidur atau malam hari ketika suhu dingin terasa. Rasa nyeri pada sendi terjadi berulang-ulang kali. Nyeri sering terjadi pada sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan tangan serta siku. Pada kejadian kasus yang parah mengakibatkan persendian terasa sangat sakit saat akan bergerak. Untuk mengobati asam urat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat asam urat tradisional yang alami. Beberapa obat yang khasiatnya ambuh sebagai cara mengobati asam urat adalah sebagai berikut: 1. Pare Pare adalah jenis sayur yang sering dijadikan obat asam urat yang manjur. Cukup mengambil 1 buah pare mentah kemudian dibuang bijinya dan di cuci sampai bersih. Potong pare tersebut tipis-tipis dan rebus dengan 2 gelas air sampai matang dan sisa air menjadi 1 gelas. Minumlah air rebusan pare tersebut sebanyak 1 kali sehari. 2. Daun salam Jenis daun yang banyak memiliki manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah daun salam. Siapkan 10 lembar daun salam yang masih segar. Rebus dengan 2 gelas air dan tunggu hingga tersisa 1 gelas kemudian minum sehari 2 kali. 3. Ubi Jalar Merah Cara mengolah ubi jalar merah sebagai obat rematik adalah dengan mengambil ubi jalar merah sebanyak 200 gram, campur dengan 5 butir cengkeh, 1 ruas jari kayu manis, 1 buah biji pala, 15 gram jahe merah, 10 butir merica, 5 butir kapulaga dan gula secukupnya. Rebus dengan 1,5 liter air dan tunggu hingga mendidih. Jika air sudah tersisa 0.5 liter maka angkatlah hasil rebusan air tadi. Munum air tersebut sehari 2 kali. 4. Sidaguri (Sida rhombifolia) Sidaguri mengandung alkaloid, kalsium oksalat, tannin, saponin, fenol, asam amino, minyak atsiri, zat phlegmatic untuk ekspektoran, dan lubrikan. Dalam pengobatan tadisional, sidaguri sering digunakan sebagai antiradang, peluruh kencing dan penghilang rasa sakit. Sedangkan untuk mengobati asam urat, sidaguri dapat diramu dengan mudah. Caranya adalah rebus 15-30 gram sidaguri kering atau 30–60 gram sidaguri basah dengan 3 gelas air sampai tersisa 1,5 gelas. Minum hasil rebusan sebanyak ˝ gelas setiap hari. 5. Sambiloto (Adrographis panniculata) Sambiloto seringkali dikenal dengan nama papaitan, ki peurat, bidara, kayu mas, lang, ki pait, sampiroto, atau ki oray. Kandungan flavanoid, alkane, keton, aldehid dan juga beberapa mineral seperti kalsium, kalium dan natrium pada sambiloto mampu mengobati penyakit asam urat tinggi dan rematik. Cara menggunakan sambiloto sebagai obat alami asam urat adalah dengan merebus sambiloto kering 10 gram, rimpang temulawak kering 10 gram, komfrey 5 – 10 gram, dan buah lada 1 gram dengan 5 gelas air. Tunggu hingga matang dan tersisa setengah dari air rebusan. Dosis penggunaannya adalah 3 kali satu gelas setiap hari dan diminum ketika 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan. 6. Kumis kucing (Orthosiphon aristatus) Salah satu tanaman obat rumah yang ampuh untuk menghilangkan gejala asam urat adalah kumis kucing. Kandungan garam kalium pada kumis kucing berkhasiat melarutkan batu ginjal. Selain itu kandungan sinsetinnya bersifat sebagai antibakteri dan tanaman ini juga mengandung senyawa orthosiphonin glikosida. Sifat diuretik pada kumis kucing mampu membantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urin. Cara menggunakan kumis kucing sebagai obat asam urat alami adalah merebus 1 liter air dengan 10 gram daun kumis kucing kering atau 20 gram daun basah, 10 gram meniran kering atau 20 gram basah, 10 gram sawi tanah kering atau 20 gram basah, 15 gram jahe merah kering atau 30 gram basah, dan 10 gram kapulaga kering. Kemudian memarkan jahe merah dan gabung dengan bahan yang lain dan tambahkan ke bahan-bahan diatas. Tunggu hingga rebusan air tesebut tersisa menjadi setengahnya. Dosis penggunaannya adalah ľ gelas (150 ml) saat pagi, siang dan sore hari. Atau minum dua kali sehari masing-masing 200 ml. Penderita asam urat juga memiliki pantangan dalam mengkonsumsi makanan seperti dibawah ini. Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak. Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden. Ekstrak daging seperti abon dan dendeng. Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden). Daging kambing, daging sapi, daging kuda. Bebek, angsa dan kalkun. Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping. Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, kangkung. Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental. Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa. Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega. Makanan kaya protein dan lemak. Untuk menghindari terjadinya penyakit asam urat yang berkelanjutan makan anda disarankan untuk: Mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang Mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan strawberry, buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat Perbanyak mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi Jangan minum aspirin Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan Pada orang yang kegemukan (obesitas), sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup Selain beberapa hal di atas, penderita asam urat harus banyak minum air putih terlebih bagi mereka yang mempunyai penyakit batu ginjal. Dengan banyak minum air putih maka dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh melalui urine. Sebagian besar penderita asam urat juga memiliki penyakit lainnya seperti hipertensi, diabetes atau juga penyakit ginjal. Jika penyakit asam urat tidak segera di obati maka dapat berkembang menjadi penyakit batu ginjal paling parah adalah mengakibatkan gagal ginjal bagi penderita asam urat tersebut. Baca juga khasiat kulit manggis sebagai obat berbagai macam penyakit.

7 Manfaat Menakjubkan Susu Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Minum susu merupakan salah satu kebiasaan bagi sebagian orang disaat masih dalam usia balita maupun anak-anak. Rasanya yang manis tentulah sangat digemari oleh anak-anak tanpa mengetahui besarnya manfaatnya pada tubuh mereka. Ketika menginjak masa remaja, dewasa maupun lansia maka kebiasaan minum susu mulai ditinggalkan. Padahal, susu memiliki berbagai kandungan nutrisi dan vitamin yang berperan penting terhadap peningkatan kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh tersebut...???. Sahabat, tips kesehatan. Jika pada saat ini anda sudah menginjak masa remaja atau dewasa atau lanjut usia, maka sangat disarankan untuk tidak meninggalkan salah satu kebiasaan baik yaitu minum susu setiap hari. Aneka produk susu sekarang ini sudah sangat bervariasi dan sudah disesuaikan dengan tingkatan usia seseorang. Jadi anda tentu tidak akan kesulitan untuk memilih jenis susu yang sesuai usia anda sekarang ini. Untuk lebih menyakinkan pembaca tentang berbagai manfaat yang dapat diperoleh saat minum susu setiap hari. Tips kesehatan, berikut ini 7 manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh anda : Menjaga Mata Tetap Sehat. Salah satu nutrisi yang terkandung dalam susu yaitu vitamin A. Berdasarkan faktanya, vitamin A sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan mata anda. Jadi, tingkatkan kesehatan mata dengan rutin minum susu setiap hari. Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa bagi para wanita yang rutin minum susu yang berkategori rendah lemak, maka akan mampu lebih cepat menurunkan berat badan yang dimilikinya daripada mereka yang tidak minum susu rendah lemak. Menjaga Dan Menguatkan Tulang Anda. Minum susu pada masa anak-anak dan remaja dapat membantu pertumbuhan tulang, sedangkan minum susu pada usia remaja, dewasa dan lansia dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Karena adanya kandungan kalsium dan vitamin D pada produk susu tersebut. Menjaga Kesehatan Dan Kelembaban Kulit. Berbagai nutrisi serta vitamin yang terkandung didalam susu ikut berperan penting dalam hal menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit anda. Jadi mulailah minum susu sebagai langkah awal memiliki kulit yang sehat. Obat Stres Yang Terbukti Sangat Ampuh. Di saat sampai dirumah dari bekerja dan beraktivitas tentulah pikiran masih diliputi oleh rasa stres. Untuk itulah, segeralah membuat segelas susu hangat dan duduk santai di beranda rumah. Ini akan membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran anda. Meringankan Rasa Lelah Setelah Berolahraga. Berbagai nutrisi dalam susu khususnya protein dapat membantu menutrisi otot anda setelah berolahraga yang ringan maupun berat. Sehingga rasa lelah pun akan jarang anda rasakan. Gigi Lebih Sehat Dan Kuat. Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu berperan dalam membantu menguatkan gigi, mencegah gigi berlubang serta mencegah kerusakan gigi lainnya. Tapi selain minum susu, anda juga harus menggosok gigi sehabis makan dengan rutin pula.

Coba Sendiri Pijat Kaki Agar Bayi Bisa Cepat Jalan

Berbagai manfaat pijat bayi, juga salah satunya harus dilakukan di kakinya. Karena pijat kaki akan membantu kelenturan pada persendian pinggul dan lutut agar bayi dapat berjalan. Begitu disampaikan praktisi neurosains terapan, Anne Gracia beberapa waktu lalu. Menurutnya, ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan dalam memijat kaki bayi. Berikut ulasannya, seperti ditulis Kamis (27/11/2013): 1. Letakkan ibu jari di pangkal paha dan beri tekanan, tarik ke bawah, lalu lanjut dengan gerakan di paha. 2. Pegang kedua kaki bayi dengan satu tangan dan tepuk-tepuk sepanjang tungkainya dengan tangan yang lain 3. Lakukan gerakan meremas mulai paha hingga lutut. Berikan tekanan dengan gerakan jempol memutar ke arah dalam pada lutut. Teruskan gerak meremas di betis. 4. Lakukan gerakan remas lembut pada telapak kaki dan gunakan jari pada poros sendi telapak kaki. "Dengan pemijatan di telapak kaki dan jari jemarinya, maka refleks mencengkeram bayi akan hilang. Dan bermanfaat bagi kematangan saraf yang berguna saat proses belajar berjalan," ungkapnya. 5. Sementara bayi telentang, pegang kedua kaki dan lututnya bersama-sama dan tempelkan lutut sampai perutnya. 6. Pegang kedua kaki dan lututnya dan putar dengan gerakan melingkar, ke kiri dan ke kanan, untuk melemaskan pinggulnya. Gerakan ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan sakit perut.

nilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui

Kata "Kolesterol" seperti menjadi suatu bahasan yang cukup menarik bagi semua orang. Khususnya bagi mereka yang mulai sadar tentang kesehatan tubuh terkait kadar kolesterol di dalam tubuhnya. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka sangatlah penting untuk menerapkan gaya hidup sehat yang benar atau tepat. Terkait dengan kolesterol itu sendiri, maka ada beberapa fakta tentang kolesterol yang patut anda ketahui. Lalu, apa saja fakta-fakta tentang kolesterol yang harus diketahui tersebut...???. Sahabat, tips kesehatan. Setelah pada pembahasan sebelumnya yang mengulas 9 makanan yang menurunkan kadar kolesterol anda, maka pada artikel kali ini akan mencoba mengungkapkan beberapa fakta-fakta yang cukup menarik tentang keberadaan kolesterol didalam tubuh kita. Karena seperti yang sudah sama-sama kita ketahui, berbagai dampak buruk yang terkait dengan kolesterol dapat mengancam jiwa, jika kadar kolesterol jahat menguasai tubuh seseorang. Tips kesehatan, berikut ini 7 fakta tentang kolesterol yang harus anda ketahui : Kadar Kolesterol Tinggi Juga Di Akibatkan Faktor Keturunan. Jadi, jika bapak/ibu atau keluarga mempunyai riwayat memiliki kadar kolesterol tinggi, maka kemungkinan besar keturunan berikutnya juga berpotensi memiliki kadar kolesterol tinggi didalam tubuhnya. Lemak trans dan Lemak Jenuh Meningkatkan Kadar Kolesterol Tubuh. Dalam hal ini, perlunya untuk membatasi asupan berbagai jenis makanan yang mengandung ke dua jenis lemak tersebut. Dengan tujuan, mengurangi kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Beberapa makanan yang dimaksud yaitu aneka daging, daging unggas serta aneka produk susu. Kadar Kolesterol Rendah Berefek Buruk Pada Kesehatan Tubuh. Dalam hal ini, usahakan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda. Berbagai masalah kesehatan berpotensi menyerang anda seperti aneka kanker, depresi serta bayi lahir prematur dengan bobot tubuh yang rendah merupakan berbagai dampak buruk terkait kadar kolesterol baik dalam tubuh yang rendah. Benjolan Kecil Pada Tubuh, Indikasi Kadar kolesterol Tinggi. Apabila terdapat beberapa benjolan di berbagai bagian tubuh anda seperti di siku, tangan serta lutut, maka bisa jadi merupakan sebuah tanda bahwa kadar kolesterol dalam tubuh dalam jumlah tinggi. Meskipun begitu, tidak semua benjolan dalam tubuh merupakan tanda kolesterol tinggi. Periksa dan konsultasikan pada dokter anda. Anak-Anak Juga Rentan Memiliki Kolesterol Tinggi. Gejala kolesterol tinggi tidak hanya menimpa orang-orang dewasa saja. Mereka yang tergolong dalam usia anak-anak juga memiliki potensi memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini disebabkan gaya hidup yang tidak sehat serta sering mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang diberikan oleh orang tuanya. Kadar Kolesterol Meningkat Setelah Masa Menopause. Dalam hal ini, perubahan hormon pada wanita dapat menyebabkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh meningkat yaitu pada masa setelah menopause. Untuk itulah, pentingnya asupan berbagai makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol yang jahat dalam tubuh. Aneka Sayuran Dan Buah-Buahan Menstabilkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh. Oleh karena itulah, jika anda terlampau khawatir terhadap berbagai dampak kolesterol tinggi, maka mulailah menerapkan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi aneka makanan yang sehat bagi tubuh.

4 Cara mudah atasi konstipasi di rumah

Konstipasi memang seringkali diremehkan oleh banyak orang. Padahal masalah ini berkaitan dengan kesehatan usus dan pencernaan yang bisa sangat mengganggu. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan konstipasi, termasuk beberapa hal yang serius seperti kanker usus besar, depresi, dan lainnya. Beberapa gejala konstipasi antara lain adalah bagian perut yang membesar, sakit perut, muntah, dan gerakan usus yang tak teratur. Untuk menghindari dan mengobati konstipasi, ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi konstipasi, seperti dilansir oleh Boldsky (31/08). 1. Minyak Seperti halnya minyak pelumas yang bisa membuat mesin bekerja dengan baik, tubuh Anda juga membutuhkan cukup minyak untuk menyembuhkan konstipasi. Minyak zaitun bisa menjadi solusi untuk masalah konstipasi. Minyak zaitun memiliki tekstur dan konsistensi yang bisa membantu gerakan usus dan sistem pencernaan. Minyak zaitun bekerja paling baik ketika perut kosong, jadi konsumsi satu sendok makan minyak zaitun setelah bangun tidur, sebelum memakan apapun. Ini akan membantu Anda untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu pergerakan usus untuk mengatasi konstipasi. 2. Asupan serat Bukan rahasia lagi bahwa serat sangat penting untuk kelancaran pencernaan. Selain menambah asupan serat, sebaiknya kurangi juga mengonsumsi makanan-makanan cepat saji atau junk food. Coba perhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Jika diet yang Anda lakukan kurang serat, maka tambah makanan yang banyak mengandung serat pada diet Anda setiap hari. Serat akan bekerja seperti spons yang menyerap semua makanan dan membantunya keluar. 3. Biji flax Biji flax memang masih belum begitu familiar di Indonesia, namun biji flax bisa menjadi salah satu obat yang ampuh untuk konstipasi. Minyak flax juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi konstipasi. Minyak flax akan melapisi usus dan makanan agar bisa bergerak dengan cepat dan lancar dalam sistem pencernaan. Tambahkan juga jus jeruk untuk memberikan efek yang lebih optimal karena serat yang terkandung di dalamnya. 4. Bakteri Bakteri baik sangat penting untuk kebugaran tubuh, terutama jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan. Bakteri baik bisa didapatkan melalui yogurt atau makanan probiotik. Ini akan membantu tubuh untuk lebih kuat dan mencegah konstipasi. Konsumsi yogurt di pagi hari untuk mencegah konstipasi dan memperlancar pencernaan. Itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi atau mencegah konstipasi. Dengan melakukan cara di atas, pergerakan usus akan semakin teratur dan lancar, sistem pencernaan pun menjadi lebih sehat.

Hati-hati ! Kurang Tidur Dapat Sebabkan Munculnya Penyakit

Jam tidur ideal orang dewasa tiap-tiap malamnya yaitu 7 sampai 8 jam /hari. Perihal ini tidak cuma bermanfaat pada kesehatan anda pada pagi hari saja, namun kurangnya jam tidur didalam periode panjang bisa menambah problem pada tersebut 6 problem kesehatan yang bisa berlangsung akibat kurangnya jam tidur, layaknya ditulis prevention diantaranya : 1. Penyakit Kardiovaskular Tidur yang cukup amatlah mutlak untuk kesehatan jantung anda. Didalam jurnal sleep yang diterbitkan tahun 2010, tercantum bahwa kurang tidur bisa menambah risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung. Beberapa peneliti di west virginia university school of medicine meninjau lagi data dari 30. 397 orang yang berperan serta didalam studi yang dikerjakan oleh national health interview pada th. 2005. Menurut tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang mempunyai jam tidur kurang dari 7 jam tiap-tiap malam berisiko pada penyakit jantung. Apalagi wanita dibawah umur 60 th. yang cuma tidur 5 jam atau kurang pada malam hari, mempunyai risiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit jantung. 2. Diabetes Menurut sesuatu studi yang diterbitkan didalam jurnal diabetes pada th. 2011, peneliti dari University Of Chicago serta Northwestern University mendapatkan bahwa saat pasien diabetes jenis 2 tidak mempunyai jam tidur yang memenuhi pada malam hari, dapat menambah kandungan glukosa didalam darah sampai 9 %. Disamping itu, kurang tidur juga bisa menambah kandungan insulin sampai 30 % serta menambah resistensi insulin pada pasien diabetes jenis 2 sampai 43 %. 3. Kanker Payudara Peneliti dari Tohuku University Graduate School Of Medicine di Jepang lakukan penelitian pada 24. 000 wanita yang berumur 40 hingga 79 tahun serta mendapatkan bahwa peserta yang mempunyai jam tidur kurang dari 6 jam tiap-tiap malamnya mempunyai risiko kanker payudara 62 % semakin besar dibanding peserta yang tidur sampai 9 jam tiap-tiap malam. 4. Problem Pada Kandung Kemih Didalam pertemuan yang diadakan oleh American Urological Association tahun 2011, beberapa peneliti dari New England Research Institute menyebutkan bahwa kurangnya jam tidur pada malam hari menambah risiko problem pada kesehatan kandung kemihnya. Penelitian tersebut dikerjakan pada 4. 145 pria serta wanita dewasa serta peneliti mendapatkan bahwa orang yang mempunyai jam tidur kurang dari 5 jam tiap-tiap malamnya serta yang sudah berlangsung sepanjang 5 tahun menambah risiko nokturia sampai 80 hingga 90 %. Tidur photo: pharmacypacific.com Nokturia yaitu situasi kesehetan yang mengharuskan seseorang bangun pada malam hari untuk buang air kecil atau bila tidak anda bisa mengompol saat tidur. Beberapa peneliti menyebutkan bahwa kurangnya tidur bisa mengakibatkan peradangan, yang pada gilirannya bisa mengakibatkan problem pada kandung kemih. 5. Kanker Didalam sesuatu studi pada 1. 240 orang oleh beberapa peneliti dari Case Western University, mendapatkan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam pada malam hari berisiko menderita Polip Kolorektal yang bisa jadi kanker sampai 47 % di banding orang yang mempunyai jam tidur yang cukup. 6. Kematian Sesuatu studi yang dikerjakan sepanjang 10 tahun pada 16. 000 orang oleh beberapa peneliti di Copenhagen University menghubungkan pada kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian. Nyatanya orang-orang dibawah umur 45 th. yang tidak mempunyai jam tidur yang cukup tiap-tiap malamnya mempunyai risiko kematian 2 x lipat dibanding orang yang mempunyai jam tidur yang cukup. Perihal ini berlangsung dikarenakan banyaknya dampak jelek kurangnya jam tidur malam pada kesehatan seseorang.

Konsumsi ikan kukus untuk menambah kecerdasan

Meningkatkan kecerdasan ternyata bisa dilakukan dengan cara yang alami. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi ikan kukus atau ikan panggang. Penelitian yang dilakukan di University of Pittsburgh ini menemukan bahwa mengonsumsi ikan kukus paling tidak seminggu sekali dapat menambah volume otak menjadi lebih besar. Tak hanya itu penambahan memori sebanyak 4,3% dan penambahan kemampuan kognitif sebesar 14% juga bisa Anda dapatkan dengan makan ikan kukus. "Tingginya zat antioksidan dan asam lemak omega 3 di dalam ikan mampu memberikan manfaat untuk kesehatan otak Anda. Mengolah ikan dengan cara dikukus atau dipanggang membantu mempertahankan nutrisi di dalamnya daripada dengan cara digoreng," kata James T. Becker, seorang profesor psikiatri dari universitas ini. Penelitian yang juga ditulis dalam American Journal of Preventive Medicine ini juga mengatakan bahwa selain ikan, mengonsumsi biji-bijian dan kacang sangat membantu dalam peningkatan kesehatan otak.

7 Cara efektif untuk cegah penyakit Ebola

Wabah virus Ebola saat ini menjadi krisis kesehatan di dunia. Virus yang berasal dari Afrika ini telah menyebar hingga ke seluruh penjuru dunia. Ebola menjadi virus yang sangat mengerikan sebab hampir semua penderitanya tidak memiliki harapan hidup. Mencegah penyebaran virus ini menjadi cara yang paling baik daripada mengobati. Berikut adalah cara paling efektif dan sederhana untuk mencegah penyebaran virus Ebola seperti dilansir dari boldsky.com. Gunakan cairan pembersih Mencuci tangan adalah cara yang paling sederhana untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh Anda. Agar proses pembersihan lebih maksimal, gunakan cairan pembersih tangan khusus. Tutup luka Luka yang terbuka bisa dengan mudahnya terpapar virus dari luar termasuk virus Ebola. Oleh karena itu jika Anda memiliki luka, segera tutup luka tersebut dengan perban. Jangan mengonsumsi daging kualitas buruk Virus ebola bisa menular lewat daging merah yang berkualitas buruk. Sehingga jika Anda tidak yakin dengan kualitas daging yang Anda konsumsi, maka sebaiknya jangan mengonsumsinya. Hati-hati mengonsumsi daging babi Peternakan babi terutama di wilayah Afrika menjadi salah satu sumber terbesar tumbuhnya virus ebola. Sehingga jika Anda mengonsumsi daging ini, sebaiknya pastikan bahwa daging yang Anda konsumsi bersih dan baik kualitasnya. Kenakan sarung tangan Selain menggunakan masker, Anda juga bisa mengenakan sarung tangan untuk mencegah masuknya virus ebola di dalam tubuh. Kenakan sarung tangan terutama jika Anda berada di sekitar pasien ebola. Hindari perjalanan ke negara yang terserang virus Menghindari untuk bepergian ke negara yang terserang atau menjadi asal tumbuhnya virus ebola juga merupakan cara terbaik agar Anda terhindar dari virus ini. Jika Anda baru saja mengunjungi negara tersebut, lebih baik jalani masa karantina terlebih dahulu. Hindari menyentuh sarana umum Beberapa sarana umum seperti tangga, pintu lift, atau alat bermain di taman umum bisa menjadi tempat berkumpulnya virus. Sehingga jika Anda tidak yakin dengan kebersihan sarana tersebut, sebaiknya jangan menyentuhnya. Mencegah adalah cara yang paling baik daripada mengobati. Terapkan tips sehat di atas agar Anda dapat terhindar dari virus mengerikan ini.

7 Manfaat kesehatan lakukan pilates secara teratur

Pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang menjadi sangat populer saat ini. Kombinasi unik dari teknik relaksasi dan penguatan otot tubuh menjadikan pilates memiliki banyak penggemar. Berikut adalah manfaat melakukan pilates yang wajib untuk Anda ketahui seperti dilansir dari magforwomen.com. Menyehatkan pikiran Tidak banyak yang mengetahui bahwa gerakan pilates sangat bermanfaat untuk menyehatkan pikiran Anda. Sebab teknik relaksasi yang ada di dalam pilater mampu mendetoksifikasi pikiran, meningkatkan konsentrasi, serta membuat Anda merasa lebih rileks. Menguatkan fleksibilitas tubuh Pilates adalah bentuk olahraga yang baik untuk meningkatkan flesibilitas tulang belakang serta mengisi kesenjangan antara kolom vertebral bagian atas tubuh. Meningkatkan koordinasi keadaan tubuh Seiring pertambahan usia, otot-otot di tubuh cenderung akan melemah yang dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan. Pilates sendiri mampu memperkuat otot dan tulang dalam tubuh secara bersamaan. Mengurangi rasa sakit Karena pilates sangat baik untuk memberikan flesibilitas tubuh, maka gerakan ini cocok untuk wanita yang menderita masalah arthritis dan osteoporosis. Sebab pilates akan merangsang sirkulasi dan pelumasan sendi yang juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit tubuh. Membentuk tubuh Gerakan yang Anda lakukan ketika pilates sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta membentuk tubuh pada saat yang bersamaan. Itulah sebabnya banyak wanita yang melakukan pilates setelah melahirkan untuk mengencangkan tubuh mereka lebih cepat. Mengurangi lemak perut Jika Anda sering merasa kesulitan untuk mengurangi lemak di tubuh, lakukanlan pilates. Sebab pilates mampu meratakan perut dalam waktu singkat. Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan karena kelenturannya. Pilates juga mampu memberikan relaksasi pikiran dan tubuh secara lengkap. Kombinasi inilah yang akan membantu Anda untuk tetap sehat dan bugar sepanjang waktu. Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari melakukan pilates. Tertarik untuk mencobanya?

4 Cara hindarkan dehidrasi selain minum air putih

Air putih merupakan air biasa namun memiliki kekuatan luar biasa untuk kesehatan tubuh. Minum air putih secara rutin dapat mendukung kesehatan tubuh seperti mengeluarkan semua racun dalam tubuh, meluruhkan lemak, dan mencegah tubuh dari dehidrasi. Walaupun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, sayangnya ada beberapa orang yang tidak terlalu suka minum terutama minum putih. Berikut adalah cara untuk membuat Anda jadi tidak terkena dehidrasi seperti dilansir dari healthmeup.com. Mengonsumsi timun Timun merupakan jenis sayuran dengan kandungan tinggi air di dalamnya. Itulah sebabnya Anda selalu merasa segar setiap kali selesai makan timun. Selain itu, sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa makan timun dapat meningkatkan libido bagi perempuan. Minum teh Terkadang beberapa orang tidak menyukai minum air putih sebab air putih berasa hambar. Jika Anda termasuk orang yang demikian, cobalah untuk membuat teh. Terutama jika Anda minum teh herbal. Sebagai contoh, minum teh hitam dapat melawan kanker serta meningkatkan kesehatan jantung karena tingginya zat polifenol di dalamnya. Makan sup Anda juga bisa mengonsumsi sup agar terhindar dari dehidrasi. Namun konsumsilah sup bening saja. Sup ini akan lebih menyehatkan jika Anda menambahkan sayuran lengkap di dalamnya. Minum infused water Infused water saat ini menjadi tren gaya hidup sehat. Untuk membuat minuman ini, campurkan potongan buah-buahan segar seperti stroberi serta daun mint. Air yang telah tercampur akan mempunyai rasa tersendiri yang menyegarkan. Selain itu Anda juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari potongan buah yang ada di dalamnya. Karena dehidrasi bisa menimbulkan bahaya kesehatan yang fatal, cobalah cara di atas bila Anda tidak terlalu suka minum air putih. Selain itu tanpa Anda sadari cara di atas akan membuat Anda menyukai minum air putih.