Diet Sehat Bikin Panjang Umur
Dilihat 1086x
Tujuan dari diet sehat tak terbatas pada penurunan berat badan agar langsing. Lebih dari itu, diet sehat bertujuan menjaga kesehatan secara keseluruhan dan memperbesar peluang hidup lebih lama.
Para ahli menyarankan, jika ingin terlihat awet muda, salah satu solusi tepat adalah menjalankan diet sehat. Nah, seperti apa diet yang sehat itu, berikut beberapa tips menjalankan diet sehat agar awet muda dan berpeluang hidup lebih lama.
1. Pilih Yang Berwarna
Buah atau sayuran berwarna terang umumnya mengandung antioksidan. Antioksidan adalah bahan kimia dalam makanan yang memberikan cahaya merah terang pada tomat, hijau subur pada brokoli, berbagai warna biru pada blueberry, dan kulit ungu tua pada terong. Lebih penting lagi, senyawa ini terus mencegah timbulnya garis-garis pada wajah dan menjaga kolesterol dari penyumbatan arteri. Super gizi ini menetralisir radikal bebas yang merusak sel, yang dikaitkan dengan penuaan, mulai dari keriput, hingga kanker dan penyakit jantung.
2. Pilih Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian terbukti mengurangi risiko berbagai penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti arthritis, penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker dan bahkan Alzheimer. Semakin banyak omega-3 (kebanyakan ditemukan dalam ikan seperti salmon) yang dikonsumsi, semakin berkurang risiko mengalami kerusakan kulit terkait pertambahan usia.
3. Sedikit Anggur Merah
Baik dengan konsumsi buah anggur merah segar maupun minum satu gelas anggur merah atau red wine sekitar empat kali seminggu dalam jumlah sedikit telah terbukti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes dan penyakit yang mengancam nyawa lainnya. Ini merupakan salah satu manfaat dari anggur merah yang kaya akan flavonoid, antioksidan kuat yang berasal dari kulit buah anggur merah.
Imbangi diet sehat dengan rutin olahraga dan dapatkan istirahat yang cukup di malam hari untuk kesehatan optimal dan umur panjang.
Para ahli menyarankan, jika ingin terlihat awet muda, salah satu solusi tepat adalah menjalankan diet sehat. Nah, seperti apa diet yang sehat itu, berikut beberapa tips menjalankan diet sehat agar awet muda dan berpeluang hidup lebih lama.
1. Pilih Yang Berwarna
Buah atau sayuran berwarna terang umumnya mengandung antioksidan. Antioksidan adalah bahan kimia dalam makanan yang memberikan cahaya merah terang pada tomat, hijau subur pada brokoli, berbagai warna biru pada blueberry, dan kulit ungu tua pada terong. Lebih penting lagi, senyawa ini terus mencegah timbulnya garis-garis pada wajah dan menjaga kolesterol dari penyumbatan arteri. Super gizi ini menetralisir radikal bebas yang merusak sel, yang dikaitkan dengan penuaan, mulai dari keriput, hingga kanker dan penyakit jantung.
2. Pilih Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian terbukti mengurangi risiko berbagai penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti arthritis, penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker dan bahkan Alzheimer. Semakin banyak omega-3 (kebanyakan ditemukan dalam ikan seperti salmon) yang dikonsumsi, semakin berkurang risiko mengalami kerusakan kulit terkait pertambahan usia.
3. Sedikit Anggur Merah
Baik dengan konsumsi buah anggur merah segar maupun minum satu gelas anggur merah atau red wine sekitar empat kali seminggu dalam jumlah sedikit telah terbukti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes dan penyakit yang mengancam nyawa lainnya. Ini merupakan salah satu manfaat dari anggur merah yang kaya akan flavonoid, antioksidan kuat yang berasal dari kulit buah anggur merah.
Imbangi diet sehat dengan rutin olahraga dan dapatkan istirahat yang cukup di malam hari untuk kesehatan optimal dan umur panjang.
Tips Pilihan Lainnya: