6 Minuman untuk Kesehatan Jantung

Minuman untuk kesehatan jantung 6 Minuman untuk Kesehatan Jantung 6 Minuman untuk Kesehatan Jantung – Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga. Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung : 1. Kopi Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali. Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja. 2. Jus delima Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima. 3. Anggur merah (red wine) Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik). Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas. 4. Teh hitam Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner. Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 5. Teh hijau Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke. Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari. 6. Air Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi). Saran: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

Tips Cara Mengobati Batuk Kering Secara Alami

Tips Cara Mengobati Batuk Kering Secara Alami, batuk kering merupakan batuk yang tidak disertai dengan keluarnya dahak. Hal ini tentu berbahaya karena berisiko menyebabkan luka pada kerongkongan. Untuk itu melalui artikel ini saya ingin berbagi informasi mengenai cara mengobati batuk kering secara alami. Semoga artikel yang saya tulis ini bermanfaat bagi anda semua. Halo sobat semua, masih seputar batuk yaitu batuk kering. Perlu sobat ketahui bahwa penyebab batuk kering bisa jadi gejala dari penyakit serius, untuk itu sebaiknya anda waspada. Jika anda mengalami batuk kering yang tak kunjung sembuh, sebaiknya anda segera memeriksakannya ke dokter untuk mengetahui apa penyebab sebenarnya dari batuk kering yang anda alami. Untuk pengobatan batuk kering sendiri sebenarnya sangat mudah, sudah banyak obat batuk kering yang beredar di pasar baik itu yang berbahan kimia maupun yang berbahan herbal. Namun yang akan saya sampaikan disini adalah obat batuk kering yang berbahan alami dan murah meriah tentunya.. :). Oke langsung saja sob, silahkan baca beberapa cara mengobati batuk kering secara alami berikut ini. Cara Mengobati Batuk Kering Secara Alami 1. Air Kerak Nasi cara mengobati batuk kering secara alami Picture by Google Untuk mengobati batuk kering, anda bisa menggunakan cara unik yang satu ini yaitu meminum air kerak nasi. Cara ini biasa dilakukan ibu saya ketika beliau mengalami batuk kering. Tidak tahu alasan ilmiahnya tapi ketika ditanya apakah berkhasiat, beliau menjawab iya, batuknya menjadi reda. Selain itu, air kerak nasi ternyata lebih dingin dari air putih biasanya, hal ini tentu bermanfaat untuk melegakan tenggorokan yang gatal saat batu kering. Bahan: 1. Segelas air putih 2. Segenggam kerak nasi Caranya: 1. Masukkan kerak nasi ke dalam gelas. 2. Tuangkan air putih ke dalam gelas yang berisi kerak nasi tersebut. 3. Minumlah air kerak nasi itu sesering mungkin saat anda haus dan sehabis batuk, bila perlu bawa minuman tersebut ke tempat anda beristirahat. 4. Jika airnya habis, anda bisa mengisi ulangnya tanpa perlu mengganti kerak nasinya. 2. Jahe Merah Jahe dikenal sebagai rempah yang memiliki banyak khasiat. Selain dimanfaatkan sebagai bahan masakan, jahe juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati batuk kering. Bahan: 1. Satu ruas jahe merah Caranya: 1. Cuci jahe merah hingga bersih. 2. Kunyah jahe merah tersebut hingga halus. 3. Telan airnya kemudian buanglah ampasnya. 3. Kunyit Campur Merica Kunyit dikenal sebagai tanaman yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk mengobati batuk kering. Hal ini dikarenakan kunyit memiliki kandungan anti biotik yang tinggi. Bahan: 1. 1-2 ruas kunyit 2. Merica Caranya: 1. Haluskan kunyit dan merica hingga halus. 2. Rebus ke dalam air hingga mendidih dan aduk hingga tercampur rata. 3. Dinginkan ramuan tersebut hingga menjadi hangat kuku. 4. Minumlah segelas ramuan tersebut selagi hangat. 5. Agar lebih efektif sebaiknya anda meminum ramuan ini dua kali sehari.

Tips: Waspadai Gejala Diare yang Terlihat Umum

Tips: Waspadai Gejala Diare yang Terlihat Umum, diare umumnya menyerang saat musim hujan. Karena pada musim hujan biasanya air sungai sering meluap. Hal ini akan mempermudah penyebaran bakteri penyebab diare bersamaan luapan air sungai. Selain itu kebiasaan warga yang sering buang kotoran di sungai juga menjadi faktor penyebab mudahnya diare menyebar. Penderita diare bisa siapa saja, bahkan ibu hamil pun bisa menjadi orang yang terkena diare. Akibat yang ditimbulkan adalah seringnya buang air besar. Tentu hal ini akan mengganggu aktivitas anda. Untuk menjaga orang-orang tersayang anda dari diare, sebaiknya anda mengetahui gejala diare agar mudah dideteksi dan cepat dilakukan tindakan pengobatan. Informasi mengenai gejala diare bisa anda baca melalui beberapa point berikut ini. Gejala Diare yang Harus Diwaspadai 1. Buang air besar dengan frekuensi yang tinggi Gejala diare yang harus anda waspadai Picture by Google Salah satu gejala diare yang paling umum dan mudah dikenali adalah seringnya buang air besar. Frekuensi buang air besar bagi penderita diare cukup tinggi. Kotoran yang keluar pun berbentuk encer dan sering juga hanya berupa cairan dan angin saja. Yang perlu diperhatikan adalah terkadang dalam kotoran seorang penderita diare terdapat darah dan lendir. Jika hal ini terjadi maka anda harus mewaspadainya. Sebab bisa jadi hal itu dikarenakan adanya luka pada dinding usus dan sistem pencernaan lainnya. 2. Sakit Perut Bagi penderita diare, mengalami sakit perut merupakan hal yang biasa. Karena memang sakit perut merupakan salah satu gejala dari diare. Bahkan terkadang sakit perut yang dirasakan seperti melilit. Selain itu sakit perut juga biasa disertai dengan suara keriuk akibat adanya angin di dalam perut. 3. Sering merasa mual dan muntah Gejala diare lainnya adalah sering merasa mual dan muntah. Tidak jarang orang sering menyebutnya dengan istilah muntaber. Hal inilah yang membuat seorang penderita diare menjadi tidak nafsu makan. Dengan hilangnya nafsu makan maka akan menyebabkan tubuh seorang penderita diare menjadi lemas dan lesu. Selain itu cairan yang keluar bersama muntahan juga menjadi penyebab terjadinya dehidrasi pada tubuh. 4. Demam tinggi Gejala diare berikutnya adalah demam dan panas tinggi. Hal ini biasa terjadi pada penderita diare. Maka tidak jarang dengan suhu badan yang tinggi akan menyebabkan kejang. Hal ini biasa terjadi, terutama jika diare terjadi pada anak di bawah umur 5 tahun. 5. Punggung terasa Pegal Rasa pegal merupakan salah satu gejala diare, terutama pada punggung. Hal ini dikarenakan dehidrasi akibat kehilangan banyak cairan saat buang air besar dan muntah. Oleh karena itu sebaiknya anda banyak meminum air putih. Walaupun anda sedang tidak diare, jika anda kurang minum maka anda juga akan mengalami pegal di punggung. Nah sobat sekalian, itulah beberapa gejala diare yang umum terjadi. Semoga informasi yang saya berikan mengenai gejala diare di atas bisa bermanfaat bagi anda semua. Selain itu baca juga artikel lain mengenai cara mengobati diare tanpa obat. Terima kasih atas kunjungan anda dan cara terbaik mencegah diare adalah dengan menjaga kebersihan tangan saat anda makan.

7 Tips Mudah Agar Tetap Tersenyum Di Setiap Waktu

Senyum", merupakan satu kata yang cukup indah bila dipraktekkan oleh setiap orang. Senyum memiliki energi yang cukup besar untuk menurunkan dan bahkan menghilangkan berbagai masalah hidup yang tak kunjung ada habisnya. Salah satu kunci sukses dan tetap sehat yaitu orang yang murah senyum dan selalu berpikiran positif dalam segala yang terjadi dalam hidupnya. Meskipun begitu, tidak sedikit dari kita masih merasa berat hanya untuk sekadar tersenyum. Lalu, adakah tips mudah agar tetap tersenyum setiap waktu...??? Sahabat, tips kesehatan. Tentu ada saling keterkaitan antara tersenyum dengan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Disamping menurunkan tingkat stres, tersenyum ternyata juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang kita miliki dan lebih kelihatan tampak awet muda. Selalu ada alasan agar seseorang dapat tersenyum, meskipun berbagai masalah datang silih berganti. Pertanyaannya, "Sudahkah anda tersenyum saat ini...???. Jika belum. Berikut ini tips mudah agar tetap tersenyum setiap waktu : Mulailah Dengan Bergaya Hidup Yang Sehat. Anda akan lebih mudah tersenyum, jika anda mulai peduli dengan kesehatan tubuh yang anda miliki. Ini dikarenakan, ada telah mempraktekkan beberapa gaya hidup sehat yang bisa dilakukan seperti rajin berolahraga, cukup tidur, makan sehat dan cukup minum air putih. Biasakan Berpikiran Positif Atas Berbagai Hal. Selalu percayalah, bahwa selalu ada hikmah dan pelajaran berharga atas berbagai masalah, kegagalan dan beban hidup yang menimpa anda. Dengan demikian, anda akan lebih mudah tersenyum sepanjang hari. Luangkan Waktu Untuk Bertamasya Ke Tempat-Tempat Yang Bertemakan Keindahan Alam. Anda pasti akan mulai tersenyum dengan melihat indahnya alam, sejuknya udara yang berhembus dan masih hangatnya matahari yang menyinari tubuh anda. Selalu Siap Dengan Berbagai Kemungkinan Yang Terjadi. Terkadang apa yang sudah kita rencanakan dari awal dapat gagal atau hancur ditengah jalan. Untuk itulah, anda harus sudah memiliki strategi atau rencana lain, jika rencana utama terbukti gagal. Sehingga anda masih bisa tersenyum saat rencana utama gagal ditengah jalan. Luangkan Waktu Untuk Melakukan Hobi Anda. Hobi tentunya jenis kegiatan yang anda senangi dan membuat anda selalu tersenyum. Jika hobi anda menyehatkan, maka tak ada salahnya menyisihkan waktu akhir pekan untuk menyalurkan hobi anda tersebut. Selalu Mensyukuri Atas Berbagai Nikmat. Kita akan mudah tersenyum saat merasakan betapa besarnya nikmat yang diberikan oleh Tuhan kepada kita setiap hari, setiap waktu dan setiap hembusan nafas kita. Munculkan Kepedulian Sosial Anda. Dalam hal ini, munculkan sifat saling tolong menolong yang mulai luntur tersebut. Karena kebahagian sejati yaitu mampu membahagiakan orang lain selagi kita mampu dan mau melakukannya.

Selalu Merasa Lapar? Cek Sarapan Anda

Jika Anda termasuk orang yang sering merasa lapar, sebaiknya Anda memeriksa ulang kandungan pada menu sarapan. Sebuah riset menunjukkan hubungan antara keduanya. Seperti kata pepatah, sarapan adalah makanan terpenting dalam keseharian kita. Oleh karena itu, setiap orang diimbau untuk tidak meninggalkannya. Kini, sebuah penelitian memberi satu lagi alasan untuk tidak meninggalkan sarapan. Sebuah penelitian di University of Missouri-Columbia, yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, mengungkapkan bahwa mengonsumi sarapan yang tinggi protein berpotensi membantu seseorang mengontrol nafsu makan dan meredam hasrat mengemil di malam hari. Penelitian tersebut melibatkan 20 perempuan dengan berat badan berlebih dan obesitas, yang berumur 18-20. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok, di mana kelompok pertama diberi sarapan yang mengandung 13 gram protein, kelompok kedua 35 gram protein dan kelompok tiga sama sekali tidak sarapan. Hasilnya, Heather Leidy, PhD, sang penulis jurnal, menemukan bahwa partisipan yang menyantap sarapan tinggi protein merasa tidak terlalu lapar dan mengonsumsi camilan yang lebih sedikit setelah makan malam. Lebih jauh, otak partisipan yang mengonsumsi sarapan tinggi protein menunjukkan lebih sedikit aktivitas ketika merespons gambar makanan di malam hari. Hal ini dikarenakan, “Memakan sarapan tinggi protein menstimulasi sinyal kenyang,” tutur Leidy. Plus, sinyal itu dapat bertahan melewati pagi hari hingga sore. Jadi, jika Anda selalu merasa lapar sepanjang hari, coba cek ulang kandungan sarapan Anda. Pastikan ia selalu kaya protein, dan, untuk pilihan menu, cobalah mengonsumsi yogurt dan kacang-kacangan, selain telur, tentunya.

BAHAYA DAN MANFAAT KOPI BAGI KESEHATAN

Kopi termasuk minuman yang digemari oleh pria dan wanita. Minuman konon yang bisa mengurangi rasa kantuk ini sangat umum di masyarakat Indonesia. Bahkan, gerai-gerai kopi sudah menjamur di berbagai sudut kota, hingga di mall. Kafein bekerja dalam tubuh dengan mengambil alih reseptor adenosin dalam sel syaraf yang akan memacu produksi hormon adrenalin. Di dalam kopi terkandung kafein, yang merupakan senyawa kimia alkaloid yang dikenal sebagai trimetilsantin dengan rumus molekul C8H10N4O2. Jumlah kandungan kafein dalam kopi adalah 1-1,5%, sedangkan pada teh 1-4,8%. Manfaat Kopi Dalam dunia kedokteran, kafein sering digunakan sebagai perangsang kerja jantung dan meningkatkan produksi urin. Dalam dosis yang rendah kafein dapat berfungsi sebagai bahan pembangkit stamina dan penghilang rasa sakit. Mekanisme kerja kafein dalam tubuh adalah menyaingi fungsi adenosin (salah satu senyawa yang dalam sel otak bisa membuat orang cepat tertidur). Dimana kafein itu tidak memperlambat gerak sel-sel tubuh, melainkan kafein akan membalikkan semua kerja adenosin sehingga tubuh tidak lagi mengantuk, tetapi muncul perasaan segar, sedikit gembira, mata terbuka lebar, jantung berdetak lebih kencang, tekanan darah naik, otot-otot berkontraksi dan hati akan melepas gula ke aliran darah yang akan membentuk energi ekstra. Itulah sebabnya berbagai jenis minuman pembangkit stamina umumnya mengandung kafein sebagai bahan utamanya. Bahaya Kopi Selain manfaatnya untuk kesehatan ternyata kopi juga memiliki kerugian. Salah satunya adalah efek ketergantungan. Minum kopi ternyata dapat meningkatkan resiko terkena stroke. Sebuah penelitian yang dimuat dalam journal of neurology, neurosurgry and psychiatry tahun 2002 menyimpulkan bahwa minum lebih dari 5 gelas kopi perhari akan meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah. Kafein juga dapat menyebabkan insomnia, mudah gugup, sakit kepala, merasa tegang dan cepat marah. Pada wanita hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi kopi dan makanan yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan denyut jantung. Pada janin dapat menyerang plasenta dan masuk dalam sirkulasi darah janin. Dampak terburuknya, bisa menyebabkan keguguran. 10 Fakta Tentang Kopi Berikut ada 10 fakta tentang minuman kopi 1. Kafein bisa membunuhmu Terutama jika kamu sangat manikak kopi, yakni menenggak kopi 80-100 cangkir sehari. Jadi jangan coba-coba ya. 2. Kopi bisa juga baik buatmu Studi membuktikan bahwa kita bisa mendapatkan antioksidan dari kopi, cukup satu atau dua cangkir kopi sehari, sudah bermanfaat. Jika tidak suka kopi, bisa coba teh hitam. 3. kafein bisa meningkatkan gairah seks perempuan Ini baru terbukti pada tikus percobaan. Menurut ilmuwan, pada manusia kopi dapat meningkatkan pengalaman seksual namun hanya pada mereka yang tidak maniak kopi. 4. Kafein bisa mengurangi rasa sakit Dosis sedang kopi, setara dengan dua cangkir kopi, mampu meredakan rasa sakit di otot setelah olah raga, demikian menurut sebuah studi kecil. Tapi lagi-lagi ini hanya berlaku buat mereka yang bukan pecandu kopi. 5. Kafein bisa bikin kita begadang Buat yang ingin melek semalaman akan terbantu dengan kopi. Yang tidak, sebaiknya meminum kopi enam jam sebelum jam tidur agar tidak terganggu jam istirahatnya. 6. Kopi yang dekafein pun mengandung kafein Walaupun istilahnya dekafein, alias bebas kafein, tetap saja kopi tersebut mengandung kafein. Kalau kita minum 10 cangkir kopi dekafein, sama saja dengan minum satu-dua cangkir kopi kafein. 7. kopi dekafein menggunakan bahan kimia Untuk mengurangi kadar kafein pada kopi dekafein, digunakan bahan kimia bernama methylene chloride. 8. Kafein itu bukan bagian yang berasa pahit Banyak orang mengira, makin pahit rasa kopi, makin banyak kandungan kafeinnya. Tidak, sebab kafein bukanlah komponen yang rasanya pahit. 9. Kopi yang bagus tergantung pada pembakaran dan peracikannya Jika ingin kopi bercitarasa nikmat, maka yang paling menentukan adalah proses pembakaran dan racikannya. Selama pembakaran, minyak yang tersimpan dalam biji kopi akan keluar. Makin banyak minyak ini keluar, makin kuat rasa kopinya. Munculnya kandungan kafein tergantung pada lamanya air berada di bagian dasar. Pembakaran yang makin lama juga menghasilkan kafein makin banyak. 10. Kopi ditemukan oleh kambing Satu milenium silam, di pegunungan Afrika, sekawanan kambing terjaga semalaman setelah makan biji kopi merah. Sang penggembala memeriksa kenapa itu terjadi dan menemukan bahwa penyebabnya adalah kopi. Sejak itu manusia mulai ikutan minum kopi.

Tips Untuk Melancarkan Traveling Saat Puasa

Sering kali puasa yang jadi penghalang ketika anda ingin traveling. Supaya anda tetap bisa traveling dan puasa anda tetap lancar, lebih baik ikuti 5 tips berikut ini: 1.) Minum air putih dan vitamin saat sahur Sangat penting sekali menyiapkan diri sebelum bepergian, apalagi waktu dibulan puasa, anda harus bisa menjaga tubuh untuk tetap fit. Salah satunya menjaga pola makan saat sahur. Makanlah sayur-sayuran dan jangan sampai lupa untuk minum air putih yang banyak. Agar cairan didalam tubuh tidak cepat habis ketika trveling. Tidak cukup hanya minum air putih saja, anda perlu minum vitamin juga. Vitamin akan membantu stamina anda agar tetap kuat, meskipun anda sedang puasa dan traveling. 2.) Pilih destinasi yang tak terlalu jauh Meskipun anda sudah mengkonsumsi sayuran dan vitamin, untuk lebih baik lagi anda memilih destinasi yang dekat saja dan tidak terlalu jauh. Ini untuk membantu agar puasa anda tetap lancar dan hasrat untuk traveling tetap terpenuhi. Dengan anda memilih tempat destinasi yang dekat, otomatis tenaga dan energi anda tidak akan cepat habis. Selain itu rasa lelah yang anda rasakan juga tidak akan cepat muncul. 3.) Kurangi aktivitas outdoor Sebaiknya jangan terlalu banyak beraktifitas diluar ruangan agar energi anda tetap hemat. Lebih baik perbanyaklah aktivitas didalam ruangan. Maka dari itu sangat penting sekali untuk memilih destinasi didalam ruangan atau indoor. Utamakan juga untuk yang memiliki pendingin udara seperti contoh galeri atau pameran. 4.) Hindari pergi pada siang hari Waktu yang sangat tepat untuk traveling adalah pada pagi atau sore hari. Jangan pergi waktu siang hari karena matahari memancarkan sinar yang sangat terik sekali, hal itu bisa menguras tenaga anda dengan cepat. Begitu juga sebaliknya, jika bepergian pada waktu pagi dan sore hari, matahari pun sudah tidak terlalu terik serta udaranya juga sudah segar. Energi yang terbuang juga tidak terlalu banyak begitu juga dengan keringat. 5.) Gunakan pelindung kepala Jika aktivitas traveling diluar ruangan tak bisa dihindari, gunakanlah pelindung kepala seperti topi atau payung. Dengan anda memakai pelindung kepala, itu artinya anda sudah melindungi diri anda dari sinar matahari langsung. Dengan begitu cairan didalam tubuh tidak cepat berkurang.

Tips Mengatasi Anak Susah Makan

Anak susah makan merupakan permasalahan yang sering dikeluhkan orang tua, terutama para ibu. Berbagai cara seolah tidak berhasil dilakukan untuk mengatasi anak yang sulit makan. Bahkan tak jarang para ibu menjadi tertekan dan stress dalam menghadapi buah hatinya.Setiap ibu selalu diliputi kekhawatiran soal kecukupan gizi buah hatinya. Belum lagi jika anak susah makan atau pilih-pilih makanan. Ketika si kecil berusia 6 bulan, saatnya mulai memberikan makanan padat pendamping ASI. Saat inilah Anda mesti lebih cermat memperhatikan pola makannya. Mulai dari memberinya bubur susu, sari buah, lalu bertahap ke tekstur makanan yang lebih padat seperti nasi tim, dan seterusnya. Sayangnya proses ini tak selalu berjalan mulus, ada beberapa penyebab yg mambuat si kecil susah makan. Biasanya ini terjadi ketika usianya memasuki tahun pertama. Masalah tersebut biasanya berupa menolak makanan, tidak suka sayur, hanya mau makan yang itu-itu saja (picky eater), atau mengemut makanannya berlama-lama. Kondisi ini sudah barang tentu membuat ibu khawatir akan kecukupan gizi si kecil, mengingat mereka masih dalam masa tumbuh kembang. FaKtor penyebab seorang anak susah makan dikarenakan faktor fisik dan faktor psikis. Faktor fisik meliputi terdapatnya gangguan di organ pencernaan maupun terdapatnya infeksi dalam tubuh anak. Sedangkan faktor psikis meliputi gangguan psikologis pada anak, seperti kondisi rumah tangga yang bermasalah, suasana makan yang kurang menyenangkan, tidak pernah makan bersama orangtua, maupun anak dipaksa memakan makanan yang tidak disukai. Bagaimana mengatasinya? Mungkin ada beberapa catatan penting yang terlewatkan oleh Anda saat memberi makan si kecil.Tips berikut mungkin dapat membantu Anda; 1. Coba sajikan makanan dalam porsi kecil. Ingat, lambung si kecil belum mampu menampung makanan terlalu banyak, jadi berikan ia makanan sedikit demi sedikit. 2. Variasi makanan. Cobalah buat beberapa pilihan menu makanan, lalu biarkan buah hati Anda memilih makanan yang ia sukai. Biasanya anak lebih suka dengan makanan pilihannya. 3. Sajikan dengan menarik Setelah menyajikan banyak pilihan, sajikan dengan tampilan menarik. Misalnya, mencetak nasi goreng dalam cetakan teddy bear atau bebek kecil. Contoh: Makanan Unik 4. Jadikan saat makan menyenangkan Hindari mengancam, menghukum, atau menakut-nakuti anak agar ia makan lebih banyak. Ini akan membuatnya merasa bahwa saat makan merupakan saat yang tidak menyenangkan. Dan bukan tak mungkin menimbulkan trauma psikologis baginya. 5. Makan teratur Jadwalkan waktu makan dengan teratur, agar si kecil terbiasa dengan waktu makannya. Sama halnya dengan waktu tidur, mandi dan sebagainya. 6. Beri cemilan sehat Setelah bisa berjalan, si kecil gemar bereksplorasi dengan lingkungannya. Apalagi ketika memasuki usia 2 tahun, aktivitasnya semakin banyak saja. Ini mungkin membuatnya sulit untuk duduk manis dan makan dengan tenang. Untuk menyiasatinya, berikan ia cemilan sehat dalam porsi kecil namun beragam. Misalnya saja bola-bola kentang isi wortel dan daging cincang, sus mini isi fla coklat, donat tabor keju, dan sebagainya. 7. Hindarkan gaya memaksa dan mengancam dalam membujuk anak. Selama waktu makan, minimalkan gangguan, misalnya matikan televisi dan jauhkan buku atau mainan dari meja makan. 8. Libatkanlah anak anda untuk menyiapkan makanan. Misalnya dengan meminta pertolongannya untuk mengambilkan buah atau sayur di swalayan maupun membantu menyiapkan meja makan. Selain itu, anak anda memerlukan contoh dari orang tuanya. Bila anda mengkonsumsi makanan sehat, maka anak akan mencontoh pola makan anda sebagai orang tua. 9. Hindari memberi iming-iming makanan penutup sebagai hadiah. Hal ini dapat menyiratkan bahwa makanan penutup merupakan makanan yang paling enak dan baik untuk anak. Selain itu, dapat meningkatkan keinginan mengkonsumsi makanan manis bagi anak. Anda dapat memberikan makanan penutup selama 2 hari dalam seminggu, sedangkan pada pekan berikutnya tidak anda berikan. Buah, yogurt atau makanan sehat lain dapat anda ganti sebagai makanan penutup. 10. Batasi pemberian minuman di sela-sela waktu makan. Minuman rendah lemak maupun jus buah segar memang penting untuk anak, namun bila ananda terlalu banyak minum, tidak akan ada tempat yang cukup untuk makanan maupun kudapan sehat yang bisa masuk ke perut anak. Sumber : Tips Mengatasi Anak Susah Makan http://bidanku.com/tips-mengatasi-anak-susah-makan#ixzz353wC25XQ

Cegah penyakit jantung dengan makan 45 buah cherry setiap hari

Peneliti dari Amerika Serikat mengklaim bahwa konsumsi 45 buah cherry manis setiap hari mampu melancarkan aliran darah dan mencegah serangan berbagai penyakit. Penelitian tersebut tepatnya merupakan kolaborasi para ahli dari University of California dan Western Human Nutrition Research Center's Agriculture Research Service. Sebagaimana dilansir dari United Press International, peneliti melibatkan 18 pria dan wanita berusia 41-61 tahun. Responden kemudian diminta mengonsumsi 45 buah cherry manis setiap hari selama 28 hari (jumlahnya sekitar 280 gram). Hasilnya, peneliti menemukan kalau konsumsi cherry membuat senyawa protein C-reaktif yang menurunkan risiko inflamasi penyebab penyakit jantung dan penyakit lainnya mengalami peningkatan. Secara tidak langsung, makan buah cherry manis setiap hari mampu mencegah berbagai penyakit yang ditimbulkan oleh inflamasi. Penyakit tersebut di antaranya adalah radang sendi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke). Hasil penelitian kemudian diterbitkan dalam Journal of Nutrition.

Gejala - Gejala Penyakit Lupus

gejala penyakit lupus Setelah pada artikel sebelumnya di jelaskan mengenai penyakit lupus dan penyebab penyakit lupus. Artikel kali ini akan di bahas mengenai gejala-gejala apa saja yang sering timbul pada penderita lupus. Ciri-ciri ini bisa menjadi pedoman anda untuk pengobatan. Adapun gejala-gejala penyakit lupus yang umumnya terjadi diantaranya: Kulit yang mudah gosong akibat sinar matahari serta timbulnya gangguan pencernaan. Penderita sering merasa lemah, kelelahan yang berlebihan, demam dan pegal-pegal. Gejala ini terutama didapatkan pada masa aktif, sedangkan pada masa remisi (nonaktif) menghilang. Pada kulit, akan muncul ruam merah yang membentang di kedua pipi, mirip kupu-kupu. Kadang disebut (butterfly rash). Namun ruam merah menyerupai cakram bisa muncul di kulit seluruh tubuh, menonjol dan kadang-kadang bersisik. Melihat banyaknya gejala penyakit ini, maka wanita yang sudah terserang dua atau lebih gejala saja, harus dicurigai mengidap Lupus. Anemia yang diakibatkan oleh sel-sel darah merah yang dihancurkan oleh penyakit lupus ini Rambut yang sering rontok dan rasa lelah yang berlebihan

5 Tips tingkatkan sistem kekebalan tubuh

1. Olahraga ringan Olahraga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu cobalah mengajak buah hati Anda untuk melakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau berenang. 2. Menyediakan menu makanan sehat Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi oleh buah hati Anda mengandung cukup banyak buah dan sayur terutama vitamin C. Sebab vitamin C adalah zat antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 3. Mengurangi asupan gula Gula dikenal sebagai zat yang mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga mengurangi makanan yang mengandung gula tinggi baik untuk program peningkatan sistem kekebalan tubuh. 4. Membuat jadwal tidur yang teratur Jika waktu tidur berkurang, maka buah hati Anda akan rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu pastikan bahwa jadwal tidur buah hati Anda teratur dengan waktu yang berkualitas. 5. Menjaga kebersihan rumah Anak Anda menghabiskan banyak waktunya di dalam rumah. Sehingga menjaga kebersihan rumah mutlak dilakukan agar bakteri dan virus penyebab penyakit tidak dapat berkembang biak. Sebagai orang tua, Anda berkewajiban untuk menjaga kesehatan buah hati Anda. Terapkan langkah mudah di atas agar kesehatan buah hati selalu terjaga.

6 Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil

nutrisi ibu hamilKondisi ibu saat hamil sangatlah riskan. Sang ibu harus pandai-pandai dalam memilih makanan yang akan dimakan, dan jika salah bisa berakibat buruk pada janin. Ibu hamil dianjurkan untuk sering mengkonsumsi nutrisi yang cukup bagi ibu maupun janin. Setiap harinya ibu hamil membutuhkan 300 kalori ekstra dibanding dengan ibu yang sedang tidak hamil. Untuk itu disarankan tidak terlalu mengutamakan kuantitas makanan, melainkan mengutamakan kandungan nutrisi dari makanan tersebut. Selain itu penting untuk melakukan diet sehat selama masa kehamilan. Ini karena sumber nutrisi utama yang dikonsumsi janin 100% berasal dari makanan yang dimakan ibunya. Asupan nutrisi yang harus dipenuhi antara lain makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang berpengaruh besar pada pertumbuhan bayi. Berikut ini adalah 6 nutrisi penting untuk ibu hamil. 1. Vitamin C Vitamin C yang cukup bermanfaat mendapatkan berat ideal saat kelahiran dan menurunkan resiko bayi lahir prematur. Vitamin C harus selalu dikonsumsi setiap hari dan vitamin ini tidak bisa disimpan. Vitamin C banyak terkandung di sebagian besar besar buah-buahan dan sayuran segar. 2. Asam folat dan zat besi Ibu hamil perlu menambah asupan asam folat dan zat besi. Disarankan mengkonsumsi 400 mg asam folat setiap hari selama minimal sebulan sebelum hamil dan 3 bulan selama masa kehamilan untuk membantu untuk mencegah kecacatan tabung syaraf. Kecacatan tabung syaraf dapat berakibat buruk pada tulang belakang dan tengkoraknya janin. Asam folat banyak terkandung dalam sayuran hijau dan kacang-kacangan. Sedangkan zat besi banyak terkandung di daging sapi dan bayam. Zat besi ini bermanfaat menghasilkan cadangan darah. 3. Kalsium Asupan kalsium disarankan untuk ibu hamil karena cukup berpengaruh bagi pertumbuhan gigi janin dan juga pertumbuhan gigi sang ibu. Asupan kalsium yang cukup dapat mengurangi resiko pre eklamsia, yaitu penyakit yang menyebabkan komplikasi serius saat masa kehamilan. Selain itu kalsium juga dibutuhkan untuk mempertahankan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis. Ibu hamil membutuhkan minimal 1500 mg kalsium setiap harinya. Makanan yang kaya akan kalsium seperti tahu, sayuran berdaun hijau dan salmon kalengan dapat menjadi solusi untuk mencukupi kebutuhan kalsium setiap hari. Selain itu baik juga untuk mengkonsumsi produk olahan susu dan kacang almond. 4. Vitamin E Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin E sebanyak 15 mg setiap hari untuk membantu tubuh membentuk dan menggunakan sel darah merah dan juga otot. Vitamin E banyak terdapat di gandum, kacang-kacangan, minyak sayur, bayam dan juga sereal. 5. Vitamin B1 Ibu hamil memerlukan asupan vitamin B1 setidaknya 1,4 mg setiap hari. Ini penting untuk meningkatkan energi dan juga mengatur sistem saraf. Vitamin ini banyak terdapat di gandum utuh, telur, nasi, dan sereal. 6. Vitamin B2 Minimal 1,4 mg vitamin B2 diperlukan ibu hamil perhari untuk menjaga energinya, menjaga kesehatan kulit dan mata. Untuk memperoleh asupan vitamin B2 bisa didapatkan di daging-dagingan, produk olahan susu, telur dan ikan. Selain itu masih banyak asupan penting bagi ibu hamil seperti vitamin A, vit B3, dan vit B6.