sebagai orang awan tidak ada slahnya kita tahu sedikit titik titik atau bagian Titik saraf pada kaki - refleksi sehat, sebagai pengetahuan dasar lihat gambar berikut ini :
seperti pada gambar menunjukan bagian bagian penting titik saraf telapak kaki yang berhubungan dengan bagian atas kaki (anggota tubuh manusia ).
Quite Interesting fact about feet
Keep Walking - budayakan jalan kaki dengan tidak memaakai alas kaki
Minumlah air putih minimal 5 sampai 8 gelas perhari akan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.Diantaranya tekanan darah tinggi,diabetes,sakit perut akibat maag dan sebagainya.
Penyebab batuk yang paling umum yaitu infeksi/radang saluran pernafasan oleh karena mikroorganisme virus atau bakteri. Batuk ini biasanya disertai pilek, dan hidung tersumbat. Batuk yang dibiarkan berlarut-larut tanpa adanya suatu tindakan dapat mengakibatkan komplikasi. Komplikasi batuk ini terdiri dari 3 macam, yaitu serangan tiba-tiba yang dapat menyebabkan sinkop (pingsan/hilang kesadaran sementara), batuk yang sangat kuat atau hebat dapat menyebabkan pecahnya alveoli (rongga-rongga udara) dalam paru, dan patahnya tulang iga. Untuk itu sebelum batuk menjadi lebih berbahaya perlu adanya upaya pencegahan dan upaya untuk mengatasinya.
Berikut ada beberapa tips/cara untuk mencegah dan mengatasi batuk produktif diantaranya :
1. Minumlah air putih sekurang-kurangnya 8 gelas perhari untuk mengencerkan dahak.
2. Mandi air hangat akan membantu mengencerkan dahak / lendir sehingga lebih mudah di batukkan.
3. Hindari komsumsi alkohol atau kafein karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga memperbanyak keluarnya cairan tubuh. Cairan tubuh sangat diperlukan untuk menjaga agar dahak / lendir tetap encer.
4. Berhenti merokok, hindari pemaparan terhadap debu, lingkungan yang terlalu kering atau terlalu dingin.
5. Jaga agar tubuh tetap hangat dan istirahat yang cukup.
Untuk pengobatan secara tradisional :
1. Minum seduhan satu potong jahe, satu potong kencur dan 5 biji cengkeh diminum sehari sekali selama 3 hari.
2. Minum seduhan satu potong jahe, 3 lembar daun wungu dan 5 biji cengkeh di minum sehari sekali selama 3 hari.
3. Minum seduhan satu potong jahe, 3 lembar potongan daun sirih dan 5 biji cengkeh diminum sehari sekali selama 3 hari.
Masa menstruasi Anda memang hanya beberapa hari setiap bulannya. Namun jika Anda menderita akibat rasa sakitnya, maka beberapa hari itu rasanya bisa menjadi hari-hari terburuk dalam hidup Anda. Sebenarnya nyeri yang dirasakan saat haid, tidak hanya terjadi pada perut bagian bawah saja. Beberapa remaja perempuan bahkan merasakannya pada punggung bagian bawah, pinggang, panggul otot paha atas, hingga betis. Tentu saja semua mengingikan agar saat mestruasi tidak menimbulkan rasa sakit tersebut.
Berikut tips mengurangi rasa sakit saat haid yang dapat anda lakukan dengan mudah:
1. Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri.
2. Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
3. Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
4. Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
5. Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.
Selain beberapa tips di atas ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit saat tamu rutin bulanan itu tiba, seperti:
- Susu
Mengonsumsi dosis kalsium sekitar 1200 miligram setiap harinya, dapat menolong Anda mengurangi rasa sakit saat menstruasi tiba. Untuk mendapatkan kandungan kalsium yang tinggi, Anda bisa memulai untuk meminum susu dan berbagai produk variannya seperti yoghurt atau keju. Jika Anda memiliki alergi laktosa, cobalah alternatif seperti broccoli, yang memiliki kandungan kalsium yang juga tinggi.
- Pisang
Kandungan Vitamin B6 yang tinggi, bisa Anda temukan dalam pisang. Vitamin B6 ditengarai memiliki fungsi untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi. So, jika Anda ingin mengurangi rasa nyeri, dan mengembalikan mood saat menstruasi, maka pisang bisa menjadi pilihan tepat. Sumber vitamin B6 lain bisa Anda temukan dalam daging ayam dan gandum.
- Kacang-Kacangan
Makanan yang kaya magnesium seperti kuaci, kacang, dan kacang mete, menurut beberapa studi dapat menolong Anda untuk mengurangi rasa sakit di perut dan mood yang buruk. Magnesium juga dapat membantu Anda untuk mengurangi penyimpanan cairan di dalam tubuh.
- Sardin
Jika Anda merupakan pencinta sea food, maka sarden selain nikmat ternyata juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Dengan kandungan asam lemak Omega-3 yang bisa mengurangi kram saat menstruasi, sarden juga memiliki
kandungan kalsium yang tinggi.
- Nanas
Kaya akan kandungan mangan, nanas sangat cocok untuk mengangkat kembali mood Anda, dan mengurangi penumpukan air di dalam tubuh. Sumber makanan lainnya yang memiliki kandungan mangan dalam jumlah yang baik untuk tubuh adalah nasi merah dan raspberri.
Perbanyak kandungan serat dalam tubuh. Selain melancarkan pencernaan,karbohidrat dalam makanan kaya serat seperti sayur dan buah akan meningkatkan energi Anda tanpa menambah kadar lemak dalam tubuh.
Olahraga secara teratur selain dapat membakar lemak dan kalori berlebihan dalam tubuh,olahraga juga dapat mengendurkan otot yang kencang serta menghilangkan stres.
Percaya atau tidak,tertawa merupakan obat yang cukup
ampuh melawan penyakit ! Pikiran yang positif dan bahagia dapat mempengaruhi Anda baik secara mental dan fisik. Semakin bahagia Anda maka semakin jauh penyakit datang menyerang.
Bahan-Bahan :
- Buah Alpukat mengal 1 buah
- Madu asli 2 sendok makan
Cara Pembuatan :
- Pisahkan Buah Alpukat mangal antara kulit, daging buah, dan bijinya.
- Tumbuk Daging Buah Alpukat hingga halus. Setelah halus, tambahkan dengan Madu Asli. Kocok bahan tersebut hingga merata.
- Peras ramuan tersebut dengan menggunakan kain tipis yang bersih. Ambil air peraasannya.
Aturan Pakai :
Minumlah air perasan/ saringan buah Delima tersebut, 2 x sehari (dilakukan setiap pagi dan sore hari). Sebaiknya peminuman dilakukan sehabis makan.
Jika terkena flu/pilek karena alergi bisa diatasi dengan cara sebagai berikut. Sediakan air panas satu rantang, 2 iris jeruk nipis, 2 batang serai dan 2 ruas jahe yang telah dimemarkan (ditumbuk). Campurkan bahan menjadi satu. Tutup dan buka sedikit tutupnya. Hiruplah secara perlahan uap yang keluar. Lakukan tiap pagi selama 2 minggu, air dalam rantang kalau sudah tidak keluar uapnya bisa kita beri gula dan diminum biasa seperti wedang jahe. Insya Allah flu akan segera sembuh.
Jika sering menderita sakit kepala, mungkin Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup termasuk pola diet, pola istirahat, dan melakukan banyak olahraga. Cobalah beralih pada diet sehat dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur agar kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh tercukupi. Jangan lupa berolahraga secara teratur untuk membangun kebugaran tubuh.
Apapun jenis sakit kepala yang Anda alami, bisa diredam dengan pola hidup sehat. Jika Anda memiliki sakit kepala karena alergi cuaca, stres atau kurang tidur, berikut adalah beberapa solusi untuk membantu Anda menangani sakit kepala:
Tidur siang: Tidur siang bisa mengurangi sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama karena dapat memperburuk sakit kepala. Cukup 15-30 menit bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.
Tingginya temperatur tidak selalu merupakan tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Meski suhu 98,6 derajat Farenheit dianggap normal, banyak orang yang tetap sehat meski tingkat suhu badannya di atas suhu rata-rata. Meskipun begitu, pada umumnya siapa saja yang memiliki suhu mulut lebih dari 99 derajat F mungkin menderita demam.
Namun, temperatur badan selalu berfluktuasi atau naik-turun. Suhu ini biasanya mencapai titik terendah di kala pagi dan tertinggi di siang hari atau sore. Tipe termometer yang Anda gunakan untuk mengukur suhu badan juga membuat perbedaan. Termometer rectal biasanya jauh lebih akurat dan membaca lebih tinggi dibanding termometer oral.
Mengambil temperatur badan di mulut setelah Anda minum panas seperti kopi, sup atau teh bisa menyesatkan, karena Anda cenderung berpikir terkena demam dibanding dalam keadaan normal (tidak minum terlebih dahulu). Faktor-faktor lain yang biasanya berpengaruh pada suhu badan Anda diantaranya :
- Memakai terlalu banyak pakaian (jika Anda berlebihan dalam berpakaian untuk menaikkan suhu badan)
- Olah raga
- Iklim panas atau lembab
- Hormon (tingginya tingkat progesterone bisa meningkatkan suhu, sehingga tubuh wanita bagian bawah suhunya meningkat mengikuti ovulasi)
Jia Anda sudah menyingkirkan faktor-faktor yang diduga menyesatkan diagnosis dan suhu Anda berkisar 99 derajat F, sudah dapat dipastikan Anda terserang demam.
Hubungi dokter jika demam :
- Menyerang anak-anak yang umurnya di bawah 6 bulan.
- Pada kasus anak kecil, bila suhunya melebihi 101 derajat
F secara oral atau 102 derajat F secara rectal dan angka ini tidak mau turun dalam waktu 48 jam setelah dilakukan usaha-usaha mengurangi demam.
- Berlangsung empat sampai lima hari (khusus pada kasus orang dewasa)
- Dibarengi dengan gejala-gejala lainnya, seperti leher kaku, tenggorokan sakit terus menerus, diare, batuk, muntah, lesu atau sakit telinga.
Biasanya deman yang kurang dari 104 derajat F tidak berbahaya dan tidak memerlukan perawatan khusus. Tapi jika demam membuat Anda tidak nyaman atau tetap tinggi lebih dari 104 derajat F untuk jangka waktu yang lama, Anda harus berhati-hati.
Untuk menurunkan demam :
- Minumlah jus buah-buahan, air dan cairan-cairan pelengkap lainnya
- Mandi dan basuhlah tubuh dengan busa dengan suhu air hangat-hangat kuku (kira-kira 70 derajat F).
- Jangan membungkus diri dengan berlapis-lapis selimut atau pakaian tebal
- Hindari olah raga yang berlebihan.
